Flockis Florida Fists

[Piotr]

Muss man halt schon einfach festhalten dass es eben nicht pauschal einfach nur ne Erkältung ist ohne da jetzt ne Diskussion lostreten zu wollen.

[Flocki]

Beine

Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x8

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
52,5kg x8 x8
50kg x6

Vertical Leg Press
75kg x10 x10 x10

Strecker vs Beuger unilat
X

Waden

Adduktor/Abduktor

[Flocki]

OK - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

Incline Multi
30kg x8 x6

Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x6
58,3kg x8 x8

Incline Bench Press
32,5kg x8 x7
30kg x7

Row unilateral
47,5kg x8 x6
45kg x7

Latzug eng
51kg x8 x8

Lateral Raise Machine
X/X/X


Kek wunder mich wieso das Kabelrudern schwerer is… klar, wenn man nen breiteren Griff nimmt

[Piotr]

Dödeli