Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Habe die Ehre,

am Dienstag keine „harte“ Einheiten zu machen war goldrichtig. Dass ich Montag zu Hause trainiert hab im Nachhinein auch.

Dienstag gab es eine Grundlagenfahrt am Rad Morgens wie geschrieben. Abends 20km Trail mit ~ 600hm in 5:15 Pace bei 33 Grad. Sind wir ehrlich, locker war das nicht aber noch Grundlage.

Gestern OK HIT, 30min GA2 Stairmaster.

Sooooooo endlich zu heute. Da lasse ich die Bilder für mich sprechen. Rad am Morgen, Bahn am Abend.
Danke an die Ausdauergötter für diese Beine heute.

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[Höfer]

Habe die Ehre,

das Meisterstück der Vorbereitung für den Gletschertrail ist vollbracht. Nächste Woche nochmal was langes, aber nicht so hart und lang.

Die Belastung wurde wie beschrieben über die Woche aufgebaut. Und am Wochenende zum Höhepunkt gebracht.

Freitag Kraft GK und Laktat Clearance am Stairmaster
Samstag Grundlage 1 am Rad
Sonntag Grundlage 2 am Trail, 1 Kilometer nochmal geschaut was im flachen geht

Jetzt gilt es die Form an die Startlinie zu bringen.

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[M4x!]

Sehr beeindruckend. Bin mal dabei und wühle mich mal durch den Log.