Nietos Log 2.0

[nieto6]

ab Mittwoch heißt es mal wieder Urlaub für Senor - das ist das einzige Foto vom Hotelgym auf der Homepage.
Sieht nach Deload aus <:

Gibt schlimmeres, hast es denke ich noch gut getroffen

Werde berichten, wie es dann wirklich ist. Ich gehe zumindest mal ohne große Erwartugen in die Sache rein und lass mich ggf. gerne positiv überraschen.

[nieto6]

Log 1.10
5:56

Beinstrecker Warmup

Bank Flach und Lang
120 -5
125-3
130-2
135-1
140-1
100-15 (paused)

Note: fühle mich aktuell sehr wohl jede TE schwer zu drücken

RDL
155kg 7/6 (PR)
100kg -13

Latzug eng
85kg
11/11

weiter OG
8

Rows PL HS
weiter OG
140kg 10/8

enger PG
140 / 7
110 / 10 oder so

Note: Fokus auf Stretch

Trizpes Overhead und Pushdown
jeweils mit Steigerung


Facepulls

2x Bauch mit PR

3 Sätzen Waden

[nieto6]

Hotelgym doch ganz nice - nach 20km Wanderung noch ca 45 min

Brustpresse viele Sätze
Klimmzüge
Kabelrudern eng und weit
Beinstrecker
Preacher curls


Nun Sauna und Pool im Wechsel (:

[Hubee]

Na siehste

[nieto6]

Heute geht’s weiter

[Jay]

Rücken kommt gut
Quads poppen gut
Musik oben sieht nach Korsakoff aus
auch gut

[nieto6]

Rücken kommt gut
Quads poppen gut
Musik oben sieht nach Korsakoff aus
auch gut

Danke und absolut korrekt - unleash the beast

[nieto6]

:>

[nieto6]

Letze Impressionen aus Bayern/Österreich

[nieto6]

Log 8:10.
5:40

Feeling: mittel, etwas müde, wenig Zeit und nicht 100% fit. Musklen aber gut ausgeruht.


Beinbeuger sitzend und maximal nach vorne gelehnt
60kg
11/11 (PR)

Flachbank Langhantel liegend
130kg - 1
135 kg -1
140kg - 2

SBD- Backoff
85kg - 12/10

Beinpresse Fokus auf Tiefe und langsame Gewichtssteigerungen
210kg
10/10
Note: guten Pump in der Leistengegend

► Text anzeigen

IMG_9713.jpg

Paar Flies

Bauchcruncher HS PL
30kg - 14/ 10 (PR)

3 Sätze Waden in der horiz. Beinpresse full Stretch

Dauer 50 min

[nieto6]

Warm up war vielversprechend heute
Kraft durch Melancholie

[nieto6]

11.10.
5:55

Feeling: gut - morgen allerdings Doppelturnier, daher nicht dumm trainiert.

Klimmzüge mittlerer PG mit Aushängen
15
10 (OG, sehr weit)

Note: kl. Steigerung

Beuger sitzend TG nach vorne gelehnt
60kg 12/12 (PR)

Beinstrecker TG
95kg
10/10

Flachbank kontrolliert
110kg -5
120kg -6
125kg -2
130kg -2
135kg -2


Note: Feeling war sehr gut, aber hatte Angst und keine Lust mit Leuten zu reden für Spotter

Daher Backoff auf SBD
100kg 10/6

Rudern am Kabel mit verschiedenen Griffen
95kg
Eng -> 11
Mittel -> 10
Weit -> 10

Note: alles PRs


Facepulls in 3 verschiedenen Höhen
3 Sätze


Trizeps
2x Overhead mit Seil (PR)
1x Pushdown mit Stange



Bauch - PL HS
30kg 14/11 (PR)

Dauer 1H 9 min

[Mett]

tfw man mehr angst vor menschen hat, als zu sterben.

[Asmodäus]

Ich lese fast überall "PR" - sehr gut, so kann's weitergehen.

[nieto6]

tfw man mehr angst vor menschen hat, als zu sterben.

es ist leider so - bin auch einfach nicht sehr kontaktfreudig (beim Sport ((vor 6 Uhr morgen))

Ich lese fast überall "PR" - sehr gut, so kann's weitergehen.

läuft schon gut

allerdings steht und fällt die Bewertung meines Aufbaus mit meiner Bankleistung am Ende des Jahres.