Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[Arjen]

Bei aller Steigerungseuphorie würde ich es ab einem gewissen Punkt bisschen langsamer angehen bei den Steigerungen bzw. kleinere Schritte

Und zwar wenn man so langsam ein Gewicht hat wo man fordernde Sätze hat

Rdl für mich auch eher ne Übung für 6-10 Wiederholungen

Immer wenn ich nur 5 Reps geschafft habe gedacht das war eher zu schwer

Natürlich kann da jeder machen was er will

[Netzokhul]

Hold wegen TG Beinbeuger.

Starke RDL's.
+1
Für <6 Reps fühlt sich zu schwer an.
Einfach kein gutes Feeling bei und was Hypertrophie angeht halt auch wirklich nicht sooo sinnig unter 5 zu gehen.

[nieto6]

Hold wegen TG Beinbeuger.

Ich bin mir nicht sicher, ob der Hauptzweck des Geräts das Training des Beinbeugers, oder das Brechen des Schienbeins des Nutzenden ist.

[Arjen]

hehe

[nieto6]

Ansonsten habt ihr natürlich beide Recht, Boys.
Sowohl 180er V-Squats, als auch 2er Sets RDL waren einfach just for fun Entgleisungen.

Werde mich für nen sinnvollen Weg entscheiden. Meinen Kraftplan fahre ich auch sowieso erstmal wie gehabt fort, sobald ich wieder bei 90+ % bin, tausche nur die V-Squats gegen reverse V-Squats.

[Arjen]

Ist doch alles fein

Grenzen testen halt völlig normal da geht man ja auch nicht gleich kaputt solange das jetzt nicht völlig übertrieben wird, man merkt dann schon relativ gut wenn's too much wird wenn man ehrlich zu sich selbst bleibt

In den meisten Fällen passiert halt null außer das man sich vielleicht mal abschießt

[H_D]

Endlich mal jemand der nicht ab 100kg rumheult wegen Feeling

[nieto6]

Endlich mal jemand der nicht ab 100kg rumheult wegen Feeling

Exakt !

► Text anzeigen

Außerdem erkennt man ja langsam sogar Quad-Progress ; geschmiedet in den Feuern der V-Squat Maschine

IMG_7829.jpeg

[NickyJr]

Endlich mal jemand der nicht ab 100kg rumheult wegen Feeling

[Berliner]

Rdl für mich auch eher ne Übung für 6-10 Wiederholungen

Gehe fast mit, würde vielleicht 4-10 Reps als optimale Range in den Ring werfen.

Sowohl 180er V-Squats, als auch 2er Sets RDL waren einfach just for fun Entgleisungen.

Entgleisung würde ich das nicht unbedingt nennen. Sagen wir einfach Experiment. Finde es gut, auch mal schwere Sätze zu machen um Vergleichswerte zu haben und damit langfristig arbeiten zu können.

[nieto6]

Rdl für mich auch eher ne Übung für 6-10 Wiederholungen

Gehe fast mit, würde vielleicht 4-10 Reps als optimale Range in den Ring werfen.

Sowohl 180er V-Squats, als auch 2er Sets RDL waren einfach just for fun Entgleisungen.

Entgleisung würde ich das nicht unbedingt nennen. Sagen wir einfach Experiment. Finde es gut, auch mal schwere Sätze zu machen um Vergleichswerte zu haben und damit langfristig arbeiten zu können.

Ja bei RDL ist immer der Zielkonflikt: für wenig Reps spricht leichter den Fokus auf saubere Technik zu halten vs. GEfühl


Entgleisung hin oder her, denke morgen geht es wieder mit Tag 3 des Plans weiter

[nieto6]

Dritter Satz mit Zielvorgabe noch gepackt.
Erhöhen ist vertretbar oder ?
Also nächste TE
A) nochmal 3x6x115
B)3x5x117,5
C) 3x6x117,5

Was meint ihr ?

[nieto6]

Chico ha vuelto - fühle mich wieder fresh
Woche 10
Tag 3 25.07.2024
5:55



Flachbank paused
115
6/6/6

Note: +2,5kg zur vor TE, war nicht easy, s. Video, aber geschafft. Gaube, wenn ich meinen inneren Nasenaffen channel, könnte mein Bank PR bald fallen. Aber bleibe noch geduldig.

Beinpresse tief, leicht und Quad based
280
12/12/12

Note: jeweils eine Wdh mehr als in VorEinheit


Seitenheben KH (sauber und kontrolliert)
20kg -8
17,5kg - 10
2x am Turm

Note:

2x Scottcurls mit SZ
2x Kabelcurls hinterm Körper mit Squeeze

3x Bauch

3x Waden

Hintere Schulter

2x TG Beinpresse horizontal aus sozialtaktischen Gründen

Dauer 1h3

Fahrplan für die nächsten Tage: viel trainieren und noch mehr Essen

[Asmodäus]

C) 3x6x117,5

Was meint ihr ?

Ich arbeite grundsätzlich mit anderem Progressionsschema, aber das wäre meine Wahl der Dinge

[nieto6]

C) 3x6x117,5

Was meint ihr ?

Ich arbeite grundsätzlich mit anderem Progressionsschema, aber das wäre meine Wahl der Dinge

Das wäre auch laut Plan die nächste Zielvorgabe. Ich denke, ich werde es probieren (: