Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[Harun]

Wie zufrieden bist du mit dem Kraftplan?
Ein neuer Cycle ist keine Option?

[nieto6]

Wie zufrieden bist du mit dem Kraftplan?
Ein neuer Cycle ist keine Option?

Zufriedenheit ist hoch
-> bin aktuell überall in PR-Regionen
-> Bank kenne ich mein aktuelles 1-RM nicht, werde ich aber so in 3-4 Wochen testen. Rechnerisch bin ich sehr nah dran und wiege 5kilo weniger
-> Belastung war schön verteilt


Sicher ist, dass ich noch weiter im Überschuss bleiben möchte.

Schwanke noch zwischen
a) Deload gefolgt von weiterem Cycle
b) einem BB-Volumen Plan mit etwas anderen Übungen (s.o.)

[Honeycakehorse]

Würde wenn es so gut läuft a) machen, außer du hast keine Lust mehr und willst einfach mal wieder was neues.

[Hubee]

Etwas zu wenig seitlichen Schulter?

[nieto6]

Würde wenn es so gut läuft a) machen, außer du hast keine Lust mehr und willst einfach mal wieder was neues.

Plan macht schon Spaß, vielleicht hänge ich auch noch einen zweiten dran - vamos a ver.

Etwas zu wenig seitlichen Schulter?

würde sagen, das ist ausreichend - immerhin sind alle meine arm-isos in wirklichkeit verkappte schulter übungen

[nieto6]

Log 19.07
5:55

Eigentlich Tag 3, aber ich war müde/erschöpft und hatte keine Lust zu failen - daher neue Übungen probiert und dann einfach nächste TE am Sonntag wieder nach Plan.
Keine Ahnung, ob ich überlastet bin oder soft-krank (bin immerhin die einzig gesunde Bastion in einem sonst komplett kranken sozialen Umfeld)


Bank Paused
115kg x 6

Note: habe geschwitzt wie ein Hund, daher hier entschieden nicht nach Plan zu trainieren

Seitenheben am Kabel (gefällt mir gut, wie tief macht ihr hier den Griff? Arbeitet ihr Bi oder Unilateral ? )

Bizepscurls am Kabel

Facepulls

Überzüge am Kabelzug für Lat

V-Squat Reverse (finde ich gut, hat gefühlt mehr Knievorschub -> Quadlastiger. Möchte nicht, dass mein Hintern viel weiter hypertrophiert)

[/spoil]

IMG_7721.jpg

Latzug HS PL. vielleicht heißt das Gerät auch High Row idk (finde ich vielleicht sogar besser als den herkömmlichen Latzug)

Rudern am Turm mit mittelweitem OG zur Brust

Crunches an HS Maschine

Leg Raises

1h 7 min

Rückenschnapper - hab glaube ich schon bisschen Fleicsh drauf bekommen.

► Text anzeigen

IMG_7717.jpg

[Waschbär]

Kabel ungefähr auf Hodensacktiefe. So hast du über die nächsten Jahre auch ne gute Variable drin.

[Arjen]

Blondierung macht mich fertig

[nieto6]

Blondierung macht mich fertig

Das ist mein Büro Look heute.
Bin denk ich einer der wenigen in meiner Branche mit blonden Haaren und muckis

[beingboredsucks]

Gutes Shirt!

[nieto6]

Gutes Shirt!

Hab das Shirt noch mit Kaffeeflecken angereichert (:

[H_D]

Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?

[nieto6]

Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?

Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.

War aber nicht besonders fordernd.

[Arjen]

Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?

Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.

War aber nicht besonders fordernd.

Mach mal 180kg

[nieto6]

Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?

Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.

War aber nicht besonders fordernd.

Mach mal 180kg

weiß ich nicht, ob ich eine Wdh schaffen würde