Wie zufrieden bist du mit dem Kraftplan?
Ein neuer Cycle ist keine Option?
Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Zufriedenheit ist hochHarun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Jul 2024, 15:06 Wie zufrieden bist du mit dem Kraftplan?
Ein neuer Cycle ist keine Option?
-> bin aktuell überall in PR-Regionen
-> Bank kenne ich mein aktuelles 1-RM nicht, werde ich aber so in 3-4 Wochen testen. Rechnerisch bin ich sehr nah dran und wiege 5kilo weniger
-> Belastung war schön verteilt
Sicher ist, dass ich noch weiter im Überschuss bleiben möchte.
Schwanke noch zwischen
a) Deload gefolgt von weiterem Cycle
b) einem BB-Volumen Plan mit etwas anderen Übungen (s.o.)
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Würde wenn es so gut läuft a) machen, außer du hast keine Lust mehr und willst einfach mal wieder was neues.
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Plan macht schon Spaß, vielleicht hänge ich auch noch einen zweiten dran - vamos a ver.Honeycakehorse hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Jul 2024, 15:43 Würde wenn es so gut läuft a) machen, außer du hast keine Lust mehr und willst einfach mal wieder was neues.
würde sagen, das ist ausreichend - immerhin sind alle meine arm-isos in wirklichkeit verkappte schulter übungenHubee hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Jul 2024, 16:12 Etwas zu wenig seitlichen Schulter?
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Log 19.07
5:55
Eigentlich Tag 3, aber ich war müde/erschöpft und hatte keine Lust zu failen - daher neue Übungen probiert und dann einfach nächste TE am Sonntag wieder nach Plan.
Keine Ahnung, ob ich überlastet bin oder soft-krank (bin immerhin die einzig gesunde Bastion in einem sonst komplett kranken sozialen Umfeld)
Bank Paused
115kg x 6
Note: habe geschwitzt wie ein Hund, daher hier entschieden nicht nach Plan zu trainieren
Seitenheben am Kabel (gefällt mir gut, wie tief macht ihr hier den Griff? Arbeitet ihr Bi oder Unilateral ? )
Bizepscurls am Kabel
Facepulls
Überzüge am Kabelzug für Lat
V-Squat Reverse (finde ich gut, hat gefühlt mehr Knievorschub -> Quadlastiger. Möchte nicht, dass mein Hintern viel weiter hypertrophiert)
[/spoil] Latzug HS PL. vielleicht heißt das Gerät auch High Row idk (finde ich vielleicht sogar besser als den herkömmlichen Latzug)
Rudern am Turm mit mittelweitem OG zur Brust
Crunches an HS Maschine
Leg Raises
1h 7 min
Rückenschnapper - hab glaube ich schon bisschen Fleicsh drauf bekommen.
5:55
Eigentlich Tag 3, aber ich war müde/erschöpft und hatte keine Lust zu failen - daher neue Übungen probiert und dann einfach nächste TE am Sonntag wieder nach Plan.
Keine Ahnung, ob ich überlastet bin oder soft-krank (bin immerhin die einzig gesunde Bastion in einem sonst komplett kranken sozialen Umfeld)
Bank Paused
115kg x 6
Note: habe geschwitzt wie ein Hund, daher hier entschieden nicht nach Plan zu trainieren
Seitenheben am Kabel (gefällt mir gut, wie tief macht ihr hier den Griff? Arbeitet ihr Bi oder Unilateral ? )
Bizepscurls am Kabel
Facepulls
Überzüge am Kabelzug für Lat
V-Squat Reverse (finde ich gut, hat gefühlt mehr Knievorschub -> Quadlastiger. Möchte nicht, dass mein Hintern viel weiter hypertrophiert)
[/spoil] Latzug HS PL. vielleicht heißt das Gerät auch High Row idk (finde ich vielleicht sogar besser als den herkömmlichen Latzug)
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Leg Raises
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Rückenschnapper - hab glaube ich schon bisschen Fleicsh drauf bekommen.
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Kabel ungefähr auf Hodensacktiefe. So hast du über die nächsten Jahre auch ne gute Variable drin.
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Das ist mein Büro Look heute.
Bin denk ich einer der wenigen in meiner Branche mit blonden Haaren und muckis
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Hab das Shirt noch mit Kaffeeflecken angereichert (:
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 11:58 Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?
War aber nicht besonders fordernd.
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
Mach mal 180kgnieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 13:01Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 11:58 Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?
War aber nicht besonders fordernd.
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Re: Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)
weiß ich nicht, ob ich eine Wdh schaffen würdeArjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 13:23Mach mal 180kgnieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 13:01Reverse sind es heute zum Debüt 80kg gewesen.H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jul 2024, 11:58 Wieviel Gewicht hattest du bei der VSquat?
War aber nicht besonders fordernd.
![:pepecook: :pepecook:](./images/smilies/pepecook.png)
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Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
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