Welches Magnesium wann für was?

[injector]

Magnesiumbiglycanat
Aber ekalhaft als pulver

[Hydrogencarbonat]

Falls du mal probleme haben solltest:

Magnesiumcitrat sollte man nicht zu viel auf einmal konsumieren, kann abführend wirken,
Magnesiumbisglycinat ist eine gute alternative, wirkt aber etwas beruhigend.

Von Magnesiumoxid, keine Ahnung.

[Der Unbeugsame]

Na, wenn die Tagesdosis aufgeführt ist, und diese aus zwei Kapseln besteht, ist in einer Kapsel die Hälfte drin, oder?

Stimmt auffällig!

Aber die Angaben oben von den ganzen verschiedenen MG-Varianten sind NEBEN dem reinen MG enthalten?

[alter_sack]

Hab schon an mehreren Stellen dieses gelesen:

Magnesium-Citrat ist daher ideal für die rasche und kurzzeitige Versorgung mit Magnesium im Sportbereich und bei Muskelkrämpfen. Für den langfristigen Aufbau eines Magnesiumspiegels und das Auffüllen der körpereigenen Magnesiumdepots empfiehlt sich hingegen Magnesium-Oxid.

https://www.apomedica.com/wp-content/up ... -krone.pdf

Also Citrat z.B. beim Beachvolleyball Turnier, bei dem man literweise schwitzt und man durch die Magnesiumnachfuhr Krämpfe vermeiden möchte. Für die tägliche Supplementierung tut es auch Oxid.

[husefak]

Aber die Angaben oben von den ganzen verschiedenen MG-Varianten sind NEBEN dem reinen MG enthalten?

Nein, aus den Mg-Salzen ergibt sich durch die Verarbeitung im Körper die Menge reines Mg. Sprich: Das is was am Ende rauskommt bei Einnahme.

[Der Unbeugsame]

Und genau das finde ich ein wenig ... irreführend, auch wenns das nicht ist, aber wenn man sich damit nicht weiter beschäftigt ...

[smn777]

War mit Magnesiumbisglycinat (200-300mg abends) immer sehr zufrieden.

Hab vor kurzem ein ZMA Produkt mitbestellt, um auf einen Mindestbestellwert zu kommen. Sind aber Magnesiumaspartat und Magnesiumoxid drin. Bekomme sofort wieder Verdauungsprobleme davon. Von 450mg stark, aber auch noch von 300mg. Bei Magensiumcitrat hatte ich das Problem auch schon.

Werde also wieder auf Magnesiumbisglycinat umsteigen, passt eh am besten zu den Vorteilen, die ich von Magnesium will (Entspannung, Schlaf, Regeneration).

[Der Unbeugsame]

Was können Nebenwirkungen von zu viel MG sein, neben Durchfall?

[KhBd]

Was können Nebenwirkungen von zu viel MG sein, neben Durchfall?

sorry, frage falsch gelesen!
ignoriert den post

[Netzokhul]

Was ich auch nicht verstehe ist, wieso Trimagnesiumdicitrat auf der Zutatenliste als erstes aufgeführt wird, obwohl nur 300mg drin sind und somit weniger als Magnesiumoxid.

[husefak]

Falsch. Steht so auf der Liste der Nährwerte. Bei "Zutaten:" steht MgO als erstes.

[BW117]

Kann irgendeine der MG-Formen zu aufgeblähten Magen führen? (Erfahrungen).

[Netzokhul]

Falsch. Steht so auf der Liste der Nährwerte. Bei "Zutaten:" steht MgO als erstes.

Ich weiß nicht worauf du dich beziehst, aber ich meine noch den Magnesium Komplex von Nature Love.

[husefak]

Falsch. Steht so auf der Liste der Nährwerte. Bei "Zutaten:" steht MgO als erstes.

Ich weiß nicht worauf du dich beziehst, aber ich meine noch den Magnesium Komplex von Nature Love.

Jo, genau. So sieht meine Dose aus. Alles richtig.

20230430_104750.jpg

[Netzokhul]

Falsch. Steht so auf der Liste der Nährwerte. Bei "Zutaten:" steht MgO als erstes.

Ich weiß nicht worauf du dich beziehst, aber ich meine noch den Magnesium Komplex von Nature Love.

Jo, genau. So sieht meine Dose aus. Alles richtig.

20230430_104750.jpg

Okay.
Bei Amazon und auf deren Webseite sieht das halt anders aus.