Der Gute-Gewohnheiten-Thread

[chiki]

Lichtschutzfaktor schützt vor Hautalterung

[Saeumling]

• Keine Ahnung ob das schon "Skincare" ist, aber Gesicht waschen(nutze nur Wasser) morgens + Sonnencreme(!), sowie abends Feuchtigkeitscreme

Was hat es mit der Sonnencreme auf sich?

Naja das Gesicht ist halt immer der Sonne ausgesetzt.

[Sarvadon]

Dafür dann Vitamin D supplementieren?
Ist das wirklich sinnvoll oder nur bei sehr sonnenempfindlicher Haut oder sehr viel Aufenthalt in der Sonne?

[chiki]

Sobald du am Tageslicht bist, bist du immer UV Strahlung ausgesetzt

[Sarvadon]

Daran sollte der Mensch doch adaptiert sein.
Na ja, muss mich da mal einlesen.

[chiki]

Daran sollte der Mensch doch adaptiert sein.
Na ja, muss mich da mal einlesen.

wenn wir komplett adaptiert wären würden wir keinen sonnenbrand bekomen

[Weltraumsoldat]

Guter thread. Danke @ Knollinho. Hier kann man einiges mitnehmen.

Ich lege auch viel Wert auf ausreichend Schlaf und bewusste Ruhephasen, in denen man komplett abschaltet und sich weder mit Nachrichten noch mit social medie beschäftigt.
Allgemein auch einfach auf seinen Körper hören. Würde mal behaupten, dass ich das vom BB gelernt habe. Aber das kann man z.B. auch anwenden, um bei sich ankündigenden Erkältungen noch umzusteuern. Klappt bei mir sehr häufig.

Mal zum Thema "mental health": Ich schaffe es seit einigen Jahren weitestgehend (100%ig geht das nie), mich nicht mehr soviel mit anderen Menschen zu vergleichen. Das gibt einem sehr viel mehr innere Ruhe und hebt imho die Lebensqualität. Ist für mich auch ein top Vorteil des Älterwerdens. Jüngere Menschen schaffen das eigentlich nie und stressen sich dadurch enorm.
Dazu gehört natürlich auch, asocial media auf ein Minimum zu reduzieren.

Bei der Sonne bin ich mir nicht so sicher, ob dieses konsequente Vermeiden von UV-Strahlen nicht auch Nachteile haben könnte.
Ich hab letzten Sommer nicht allzu viel Sonne bekommen und diesen Winter natürlich auch nicht. War dann vor ner Woche das erste mal wieder (nur mit Gesicht) 20 Minuten in der Mittagssonne und bin in den Tagen danach richtig aufgeblüht. Habe mich viel energiegeladener gefühlt. Das habe ich schon öfter festgestellt. Nur diesmal war es extrem, weil ich so lange wenig Sonne bekommen hatte. Also viel ans Licht gehen hat schon Vorteile. Inwieweit Sonnencreme den Effekt verhindert, kann ich leider nicht sagen. Ich weiß nur, dass ich durch Vitamin D Pillen niemals das gespürt habe, was direkte Sonnenstrahlung in mir bewirkt.

[BasFan]

Viele gute Tipps hier, die ich teilweise auch schon lange befolge. 

Was sich bei mir noch etabliert hat:

– Jeden Tag um 05.30 Uhr aufstehen. Auch am Wochenende. Wenn man da einmal im Rhythmus ist, wird man immer gut aus dem Bett kommen. 
– Morgens kalt duschen. Regler komplett nach rechts. Ich will die gesundheitlichen Effekte nicht überschätzen, aber zumindest ist man komplett wach und gut gelaunt. 
– Ziele setzen und täglich manifestieren. Extrem wichtig!
– Nach 18.00 Uhr keine Nahrung, keine Getränke. Schlafe dadurch besser. 
– Ab 20.00 Uhr elektronische Geräte aus. Jetzt wird mindestens 30 Min. gelesen. 
– 21.00 Uhr Augen zu. Auf dem Rücken schlafen. Nasenatmung.

Prügelst du dich dann auch nach Partyabenden o.Ä. um halb 6 aus dem Bett?

[Beobachter]

bin alt, Partys sind selten, dann aber kein Wecker, nach ca. 6h Schlaf trotzdem wach.

[onelife]

Bin Vater eines (heute Geburtstag) zweijährigen Kindes.
Am Rande des Burnouts hab ich erkannt, dass mir Routinen fehlen. Nun mach ich seit kurzem folgendes:

Aufstehen, Glas Wasser trinken, Zähne putzen
10-15 Min Yoga
Wechsel Heiß-Kalt Dusche
Kein Handy nach dem Aufwachen direkt/keine Nachrichten direkt im Bett (bis vor Kurzem immer so gemacht)
Abends bevorzugt lesen vor dem Schlafengehen

Ist in meinem Fall ein Tropfen auf dem heißen Stein aber den Tag zu beginnen und was für sich zu tun ist gut. Zum Glück macht meine Frau da mit, weil mit Kind sonst unmöglich.

[Knolle]

Beim Zähneputzen auf einem Bein balancieren.

Das hilft bei der Standfestigkeit bzw Balance und ist relativ simpel zu machen

[GoldenInside]

Ich habe mir letztes Jahr angewöhnt, dass ich jedes To-Do, egal wie groß oder klein, sofort in einer entsprechenden App erfasse und terminiere. Dadurch muss ich nicht ständig an X verschiedene Sachen denken, was mir definitiv beim Abschalten hilft.
Auch neue Routinen, die ich gerne implementieren möchte, werden dann als tägliches To-Do erfasst. Dadurch habe ich mir bspw. mittlerweile die tägliche Nutzung von Zahnseide antrainiert, was ich leider trotz guter Vorsätze lange nicht konsequent durchgezogen habe.

Nach dem Lesen von Vollrohrzuckers Programm und dem Hinweis zu Leitungswasser (trinke ich ausschließlich), löse ich zwei mal am Tag eine Elektrolyt-Lösung in meinem Wasser auf. Vielleicht ist es noch Placebo, aber bisher merke ich deutlich weniger Heißhungerattacken.

[Eisen_Beisser]

Nach dem Lesen von Vollrohrzuckers Programm und dem Hinweis zu Leitungswasser (trinke ich ausschließlich), löse ich zwei mal am Tag eine Elektrolyt-Lösung in meinem Wasser auf.

Könntest du bitte mal hier den Link dazu posten ?

[GoldenInside]

Nach dem Lesen von Vollrohrzuckers Programm und dem Hinweis zu Leitungswasser (trinke ich ausschließlich), löse ich zwei mal am Tag eine Elektrolyt-Lösung in meinem Wasser auf.

Könntest du bitte mal hier den Link dazu posten ?

Da gehts schon los.
Noch unsicher ob ich dabei bin, aber eine Frage:
Was spricht gegen Leitungswasser?

Kann man machen aber i.d.R. wenig Mineralstoffe/ Spurenelemente, Rückstände/Ablagerungen aus Leitungen, ggf. Hormone
Geht halt besser

[Harun]

Ich habe mir letztes Jahr angewöhnt, dass ich jedes To-Do, egal wie groß oder klein, sofort in einer entsprechenden App erfasse und terminiere. Dadurch muss ich nicht ständig an X verschiedene Sachen denken, was mir definitiv beim Abschalten hilft.
Auch neue Routinen, die ich gerne implementieren möchte, werden dann als tägliches To-Do erfasst. Dadurch habe ich mir bspw. mittlerweile die tägliche Nutzung von Zahnseide antrainiert, was ich leider trotz guter Vorsätze lange nicht konsequent durchgezogen habe.

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