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[Dracarys]

Guten Morgen!

Mit dem Essen klappt es ganz gut, mit fddb wird alles getrackt. Gestern und heute haben wir allerdings eine Veranstaltung, bei der ich ab nachmittags als Helfer eingeteilt bin. Da kommt das Essen etwas zu kurz. Mein Partner war so lieb und hat mit die Rindstartarwürstchen von Schäfer und Hähnchenbrust portioniert eingepackt, sonst wäre ich mit den Proteinen total im Keller geblieben.

Mittags war ich im Gym, mein erster Tag dort und Einweisung in die Geräte. Das Studio hat ausschließlich Geräte von technogym. Die ganz neuen sind nur mit Chip gesteuert, das ist krass! Die fahren automatisch in deine Trainingsposition, du kannst wählen, wie du trainieren willst und startest dann. Während des Trainings kannst mit mit Fingertipp das Gewicht erhöhen, falls du doch zu niedrig oder zu hoch gewählt hast. Der Wahnsinn.
An Cardiogeräten gibts Laufbänder, Stairmaster, Crosstrainer und Rudergeräte.
Außerdem einen kleinen Freihantelbereich, TRX-Bänder und, bei einem höheren Beitrag, dann auch Kurse und Sauna. Und dazu auch nur 5min. Radweg von der Arbeitsstelle entfernt.

Gestern habe ich zum Beispiel die Standard Beinpresse und diese vollautomatische ausprobiert. Gleiches Gewicht, gleiche Position. Die Standard ging mit 85 kg gut in die Oberschenkel, bes. innen, die automatische haben wir auf „ Band“ gestellt. Wie beim Theraband wird der Kraftaufwand mit dem Bewegungsradius immer größer. Selbe Einstellung, ging deutlich stärker ins Gesäß. Echt spannend! Und spaßig.
Das wars erstmal zu meiner neuen Studioerfahrung.

Ich hoffe, dass ich es heute noch ins Studio schaffe, der Tag ist wieder eng getaktet,
Habt ein schönes Wochenende!

[Birgit Scheum]

Klasse hört sich so an, als hättest Du ein (fast) ideales Gym gefunden

[sf2driver]

Hört sich cool
Aber auch teuer an

Aber Hauptsache man fühlt sich wohl dort

[Dracarys]

Hört sich cool
Aber auch teuer an

Aber Hauptsache man fühlt sich wohl dort

20 Euro pro Monat finde ich nicht teuer

[sf2driver]

Uff
Das ist ja nix

[ave49]

Hört sich cool
Aber auch teuer an

Aber Hauptsache man fühlt sich wohl dort

20 Euro pro Monat finde ich nicht teuer

Das liest sich nicht nach 20€

[Dracarys]

Sind es aber. Ganz offizieller Firmenrabatt. Deshalb habe ich ja zugeschlagen.

Gehört zu einer Reha-Klinik, die das Studio auch für externe anbietet.

[Strandkatze]

Das klingt ja echt richtig gut ! Ich zahle auch 20 Euro bei Clever fit und da ist die Ausstattung deutlich sparsamer. Aber gut, alles da, was man so braucht.

[ave49]

Sind es aber. Ganz offizieller Firmenrabatt. Deshalb habe ich ja zugeschlagen.

Gehört zu einer Reha-Klinik, die das Studio auch für externe anbietet.

Ahhh der Firmenrabatt.
Weist du zufällig, was die Mitgliedschaft normal kostet?

[Knolle]

Das klingt ja echt nach nem geilen Studio zu nem Hammer Preis. Ich bin neidisch

[Dracarys]

Jep, ich bin ganz happy, muss mich allerdings noch etwas in die Technik reinfuchsen. Schön ist, dass du nichts mehr dokumentieren musst, weil alles automatisch in der App festgehalten wird. Naja, bis auf die Freihantelsachen und so…

Training
10 min Rudergerät (noch sehr ungewohnt)

Beinpresse 75 - 85 kg, 4 x 12 Wdh.
Beinbeuger 22 - 30 kg, 3x 12
Beinstrecker 30 kg, 3x 12
Abduktion 18 - 25 kg, 3 x 12

Crunches 3 x 20-25
Seitstütz je 2 x 45 Sek.
Reverse Crunches 2 x 20

Jetzt muss ich irgendwie schnell Proteine reinfuttern, gleich gehts wieder in die Halle.

[ave49]

Für mich wäre der riesen Mehrwert, dass die Maschinen sich selbst einstellen.

Vergesse gerne mal bei der ein oder anderen wie meine Einstellung war und muss dann immer im Logbuch blättern

[Dracarys]

Immer wieder sonntags....
Leckere Käsekuchenmuffins ohne Zucker, sondern mit Flavourdrops. Da freue ich mich schon drauf!

So sehen sie aus:

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Rezept:

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500gr Magerquark, 1 Pkch. Vanillepuddingpulver ohne Zucker, 3 Eier, Zitronensaft, 80 gr. Xylit (habe ich rausgelassen). Alles in den Mixer, in Förmchen und dann ca. 20 min bei 175°C backen.
Da Xylit hochgiftig für Hunde ist, verwende ich es garnicht.

Pro Stück 2,8 gr Fett, 4,8 gr KH, 8,2 gr EW

[Pinkglitterfladda]

Scheint ja gut zu laufen bei dir Das Fitnessstudio klingt ja cool. Prima auch, dass das über Firmenrabatt so günstig ist, finde es immer toll, wenn Firmen ihren Leuten sowas bieten

Dass die Geräte sich automatisch auf die Position einstellen, würde mir eine Menge Zeit sparen, keine Ahnung, wie oft ich heute vom Lower Back-Gerät aufgestanden bin um das anders einzustellen Das klingt wirklich gut. Scheint dir ja auch viel Spaß gemacht zu haben dort, beste Voraussetzung, um auch regelmäßig ins Gym zu gehen. Wünsche dir weiterhin viel Spaß beim austoben im neuen Studio!

[Birgit Scheum]

Muffins schauen super aus, haben hoffentlich ebenso geschmeckt