Eben. RnG basiert auf diesen Baukasten. Dir werden bei RnG halt Entscheidungen abgenommen, die du bei Progress selbst machen musst.funkmasterflo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2024, 11:50 Ich spiele ab und an mit dem Gedanken mich von den fertigen Programmen zu lösen und mir "einfach" selber eines zu designen.
Hab ja diverse RnG's oder mach im Moment das Rising Star und wenn man es sich so anschaut, dann läuft ja alles irgendwie mehr oder weniger auf das Gleiche raus.
Klar, Training kann man ja auch nicht neu erfinden.
Ich hab das gerade getestet. Frei verteilen, geht. Bei den Sätzen gibt er bei mir immer 4x10 vor. Schätze, dass man da im Sheet 'Phasenplanung' etwas einstellen kann und der H-Block voreingestellt ist. Ich kapier nur nicht, was er von mir da will. Das Feld %-Inkremente funktionieren deshalb wohl nicht, weil %-basierende Phasen erst ab dem Kraft Block auftauchen. Aber für den quick and dirty Test egal, Sätze und WH kann man einfach verändern, Gewicht wird autom. angepasst. Die Progression ist dynamisch, schätze, das ist bei RnG ähnlich. Wenn z.B. Soll-RIR 2 vorgegeben ist und du 3 schaffst, wird die Progression für die nächste Woche aus dem neuen estimated max höher berechnet. An schlechten Tagen wir nach unten justiert. Kannst aber jederzeit manuell eingreifen.Daher spricht mich das Thema Baukasten an.
Wäre natürlich ne feine Sache, wenn ich nach dem Volumenrechner (den es ja auch in RnG gibt) dies frei auf die Trainingstage & Übungen verteilen kann.
Ich dann vielleicht noch ne Rep Range wähle bzw. ob Hypertrophie oder Kraft und das Teil mir dann die Progression über den Block samt RPE und Gewichtsspanne vorgibt.
Wenn ich dich aber richtig verstehe, dann wäre es auch an mir das selber zu planen oder?
@Sorrow66 vom Daddys Log nutzt Progress, wenn ich nicht irre und kann vielleicht mehr weiterhelfen.
. Kündigte sich schon bei den Speed WH mit engem Griff an den letzten DE Tagen an. Da wird es Änderungen geben.
