laufband
10 min
beinstrecker statisch
5x45 sek
beinbeuger
abduktoren
rückenheben
kh schrägbank
kh schrägbank rudern
ca. 3 sätze jeweils
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eNeN
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Lauch
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Re: eNeN
Ich fühle mich als wäre ich dabei gewesen.nn- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2024, 10:41 laufband
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nn-
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Re: eNeN
Lauch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2024, 17:50Ich fühle mich als wäre ich dabei gewesen.nn- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Aug 2024, 10:41 laufband
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beinstrecker statisch
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beinbeuger
abduktoren
rückenheben
kh schrägbank
kh schrägbank rudern
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mehr so notiz für mich, mir war nicht klar dass jemand im detail mitliest
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nn-
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Re: eNeN
beinstrecker statisch 45 sek
3x
reißkniebeuge
2*5*30
5*40
frontebuge mit pins unten
3x5x40
rückenheben
2*15
bank
5*80
5*90
5x95
rudern
3x6
hab mich erst gefreut, weil die knieschmerzen nicht so stark waren. dann ist mir aber aufgefallen, dass ich paar h davor 800mg ibu genommen habe
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5*40
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Flocki
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