Diät Strategien Übersicht

[H_D]

Wenn du meinst es macht keinen Unterschied ob jemand 100kcal Defizit oder 2000kcal Defizit hat kann man dir auch nicht helfen.

Eigentlich gute Idee der Thread, aber besser wird es nicht mehr..

Darfst dir aber hier gern im Ernährungsbereich ein paar Threads durchlesen, dann siehst du was ich im Einzelfall zu Defiziten rate

[Jan]

Wenn du meinst es macht keinen Unterschied ob jemand 100kcal Defizit oder 2000kcal Defizit hat kann man dir auch nicht helfen.

Eigentlich gute Idee der Thread, aber besser wird es nicht mehr..

Darfst dir aber hier gern im Ernährungsbereich ein paar Threads durchlesen, dann siehst du was ich im Einzelfall zu Defiziten rate

Jo… das kenn ich, ist aber halt nicht essentiell, wie du es nach meiner Auffassung dargestellt hast.
Gibt auch andere Ansätze… so wie ich gesagt habe;
Jeweils 50g carbs pro Woche streichen wenn man auf der Stelle tritt (sind in deiner Sprache dann von mir aus 200 Kalorien) mehr braucht man nicht zu verkomplizieren (ausser man hat „Freude“ dran?)
Bin auch gerne offen für weitere Vorteile, die ich möglicherweise bis anhin „übersehen“ habe bei dem Vorgehen…?
Wenn du also welche hast, gerne her damit!

[Netzokhul]

Wie streiche ich denn 50g Carbs wenn ich eine ketogene Diät mache?
Wonach entscheide ich ob ich statt Carbs vllt Fett streiche?
Muss ich meine Makros dann täglich punktgenau treffen?


Ich sehe den Sinn nicht bzw. keine Vorteile in deiner Methode.

Sollte ich tracken wäre meine Vorgehensweise:
-Kcal festsetzen bzw. damit einhergehend Defizit "bestimmen".

-Mindestmengen für Makros festlegen z.B.
1,6g Protein/Kg Körpergewicht
2g Carbs/Kg Körpergewicht
0,7g Fett/Kg Körpergewicht oder min. 50g

-Restliche Kcal können nach Gusto je nach Variation der Tagesgerichte auf Makros verteilt werden.

[Jan]

Mindestmengen für Makros festlegen z.B.
1,6g Protein/Kg Körpergewicht
2g Carbs/Kg Körpergewicht
0,7g Fett/Kg Körpergewicht oder min. 50g

Restliche Kcal nach Gusto auf die Makros verteilen.

Ist ja auch nicht falsch, wenn du damit dein Ziel erreichst passt doch!

Ich war/bin nicht der der meinte das sei „falsch“, hab nur auf den „Vorwurft“ bzw Kritik reagiert, dass das essentiell sei.

Ist es nicht

Carbs streichen bei gleichbleibend Proteine und fette ist eine einfache und weit verbreitete Methode… Gibt einen Grund warum die meisten Profi BBler ihre genauen Kalorien nicht kennen… achte dich mal wenn in ein Profi in nem Video gefragt wird wieviel Kalorien er gerade isst… die Antwort ist sehr häufig „keine Ahnung“

[Netzokhul]

Frage nicht beantwortet

Lassen wir’s? Wird langweilig

P.S.:
Was ist denn der Grund das BB ihr Kcal nicht kennen?

[Jan]

Frage nicht beantwortet

Lassen wir’s? Wird langweilig

P.S.:
Was ist denn der Grund das BB ihr Kcal nicht kennen?

Zum einen weil man seine feste Routine/EP (…) hat und zum anderen weil Gewicht zum Ende eines immer gleichbleibenden messzyklus über mengenanpassungen entscheidet… Muss nicht wissen wieviele Kalorien 100g Reis sind, wenn ich am Ende der Woche jeden Tag die gleiche Menge esse und dann nicht abnehme, reduzier ich einfach um 10,20,30… Gramm. So einfach ist das.

[Durok]

Mindestmengen für Makros festlegen z.B.
1,6g Protein/Kg Körpergewicht
2g Carbs/Kg Körpergewicht
0,7g Fett/Kg Körpergewicht oder min. 50g

Restliche Kcal nach Gusto auf die Makros verteilen.

Carbs streichen bei gleichbleibend Proteine und fette ist eine einfache und weit verbreitete Methode… Gibt einen Grund warum die meisten Profi BBler ihre genauen Kalorien nicht kennen… achte dich mal wenn in ein Profi in nem Video gefragt wird wieviel Kalorien er gerade isst… die Antwort ist sehr häufig „keine Ahnung“

[Netzokhul]

Toll.
Und wenn ich nicht jeden Tag das gleiche essen möchte um sicherzustellen

dass die Ernährung den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig das Sättigungsgefühl und die allgemeine Gesundheit unterstützt

?

Dann steh ich ein bisschen dumm da...

[Netzokhul]

Und wenn ich einen festen Ernährungsplan habe...
Wofür sollte ich dann Makros tracken?
Sind doch eh jeden Tag gleich...
Fragwn über Fragen.

[PK95]

Toll.
Und wenn ich nicht jeden Tag das gleiche essen möchte um sicherzustellen

dass die Ernährung den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig das Sättigungsgefühl und die allgemeine Gesundheit unterstützt

?

Dann steh ich ein bisschen dumm da...

Dann ist man natürlich nicht hardcore genug…

[Jan]

Toll.
Und wenn ich nicht jeden Tag das gleiche essen möchte um sicherzustellen

dass die Ernährung den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig das Sättigungsgefühl und die allgemeine Gesundheit unterstützt

?

Dann steh ich ein bisschen dumm da...

Lies nochmals…

Routine geht auch, auch das kann man sich zurecht legen wenn man einigermassen logisch vorgeht und braucht dann nicht dauernd zu überlegen/rechnen/tracken oder wie auch immer…

Kalorien zählen mag für Anfänger hilfreich sein.
Von mir aus…. mach du, passt doch!!!!
Alter…
Ich wollte dir nur verklickern, dass es NICHT essentiell oder Voraussetzung für den Erfolg ist! Früher hat man auch diätet und da hat auch keiner Kalorien gezählt.

@mods: von mir aus kann der Thread geschlossen werden, ich glaube das Ziel ist inzwischen bei weitem verfehlt und es besteht offenbar auch kein Interesse daran, dass ganze konstruktiv weiterzuführen.

Ich hab’s versucht…

[Kasimir]

Früher hat man auch diätet und da hat auch keiner Kalorien gezählt.

That's me!

Esse tendenziell nach Gefühl und Spiegelbild.
Habe aber auch keine Wettkampfambitionen oder KFA Vorgaben die ich persönlich erreichen muss.

Habe eine sehr genügsame Range wo ich mich wohlfühle.....

[Netzokhul]

Junge deine Diäten dauern max 3 Wochen...
Schnell rein, schnell raus, Hormonhaushalt wird extern geregelt.
Was soll man da sinnvolles mitnehmen?

Vllt war der Thread nie für Nattys gedacht?

[Jan]

Junge deine Diäten dauern max 3 Wochen...
Schnell rein, schnell raus, Hormonhaushalt wird extern geregelt.
Was soll man da sinnvolles mitnehmen?

Vllt war der Thread nie für Nattys gedacht?

Wieder falsch Sag mal, bist du Legastheniker?

Ausserdem…
Niemand zwingt dich hier zu lesen/schreiben…!?

Und nein hat nichts mit natty oder Stoff zu tun… Ich „muss“ auch 4-5 Monate Diäten um von 125kg bei um die 18-20% Kfa auf 6-8% zu kommen.
Aber darum gehts eigentlich auch nicht… Sondern primär um den Erfahrungsaustausch.

Niemand muss am Ende meine Ansichten teilen. Auch du nicht… Hab dir auch schon zig mal geschrieben „mach halt mit Defizit definieren, Kalorien zählen…“. Wird funktionieren!

Und hey…
Lass das persönliche mal bei Seite, vielleicht hilft es dir ja meine Meinung zu akzeptieren, statt diese krampfhaft als „falsch“ darzustellen, wo eigentlich klar ist, dass es kein falsch geben kann!?

Schönen Sonntag morgen (Zeit fürs Gym)

[Netzokhul]

Ich weiß nicht wo ich jemanden persönlich angegriffen habe, aber falls ja tut es mir leid.

Stattdessen bezeichnest du mich hier als Legastheniker?
Schönen Dank auch...

Keine Ahnung.
War ne ernsthafte Frage ob der Thread eher enhanced athlete bezogen ist.
Alle Profis die ich im Natural Bereich verfolge, nutzen eher den Ansatz wie ich ihn dargestellt habe.

Aber gut, wenn du hier nur deine Ansichten/Meinung niederschreiben willst, dann sollte man den Thread vllt. nochmal umbenennen.
Ich diskutiere gerne und für mich ist weder klar das es kein Falsch geben kann, noch hatte ich bisher Schwierigkeiten dabei zu argumentieren oder hätte mir dafür auf Krampf unsinnige Argumente aus dem Hintern ziehen müssen.
Okay. Ich habe Schwierigkeiten zu argumentieren, weil einfach ein grundlegendes Verständnis dafür zu fehlen scheint wieso man mit Schritt 1 beginnen sollte und nicht bei Schritt 3 anfängt.