Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Searching]

Hell yeah

[Netzokhul]

Was war los bei RDL?
inb4 kein Bock mehr gehabt

[Waschbär]

Was war los bei RDL?
inb4 kein Bock mehr gehabt

Keine Baddy in der Nähe beim 3. Satz die geguckt hat

[NickyJr]

Was war los bei RDL?
inb4 kein Bock mehr gehabt

Zu faul für Zughilfen gewesen und Affengriff bei 110kg zu weak war, dann mad af und abgebrochen

[Arjen]

Was war los bei RDL?
inb4 kein Bock mehr gehabt

Zu faul für Zughilfen gewesen und Affengriff bei 110kg zu weak war, dann mad af und abgebrochen

deabo


Nächstes mal bitte Zughilfen irgendwelcher Art...

[NickyJr]

Zu Befehl Chef

[Waschbär]

Zur Not ein Strick dann hat das Trauerspiel hier ein Ende.

[NickyJr]

Weihnachten nehmen wir noch mit und dann schauen wir mal.

Wünsche euch allen ein frohes Fest ob alleine oder mit der Familie.

[Waschbär]

Ich wünsche dir und deiner Familie eine schöne und besinnliche Weihnachtszeit.

[Netzokhul]

Richtige Boomers seid ihr geworden

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[strava][/strava]

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Habt wohl gedacht ich wünsch euch frohe Weihnachten was ihr Clowns?

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lecker Biernachten wünsch ich

[Piotr]

Dir auch danke

[Waschbär]

Richtige Boomers seid ihr geworden

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[strava][/strava]

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Habt wohl gedacht ich wünsch euch frohe Weihnachten was ihr Clowns?

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lecker Biernachten wünsch ich

Du bist doch der größte Boomer hier und
Nicht mal
30
Fodse

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 78kg

KH Schrägbank
15kg x 10
27,5kg x 6
40kg x 6
40kg x 5
40kg x 5

Gym 80 Brustpresse

100kg x 7
100kg x 6
100kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 7

Gym 80 Brustpresse schräg Dropset

Scott Curls

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Hammercurls im Sitzen KH

20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8

LH Curls Untergriff dropset

Ganz vergessen die Einheit vom 27.12 zu logen, die letzten Tage wieder zu stark am Glas gewesen. Das macht sich doch im allgemeinen Wohlbefinden bemerkbar, topdumm. Ab heute starte ich mit einem neuen Plan, werde oldschool mal wieder Push, Pull und Beine machen. Kein großer Unterschied zu jetzt, außer dass ich Bizeps und Trizeps tausche.

[NickyJr]

Pull

BW: 78kg

Klimmzüge BW
2x

Rudern am Kabel mit MAG-Griff (eng)
85kg x 8
85kg x 7
85kg x 7

Lat Zug mit MAG-Griff (mittel)
90kg x 7
90kg x 6

Lat Zug MAG Griff (weit)
75kg x 8
75kg x 8

LH-Rudern
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7

Überzüge Dropset

Bayesian curls einarmig
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 9

SZ Curls
20kg x 10
25kg x 10
25kg x 9

HammerCurls KH Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Das erste Mal seit Jahren mal wieder reines Pull Training gemacht, war gut. Hatte nur ein paar Stunden später wieder Krämpfe im Bizeps, die waren etwas eklig. Heute guten Muskelkater in den hinteren Schultern.

[Waschbär]

Magnesium
Stack?