Log des frühen Wandervogels

[Matze]

Das klingt wirklich wie ein Traum. Bei uns ist dieses Jahr im McFit das schlimmste aller Jahre. Geht gar nicht. Da hattest du offensichtlich mega Glück.

[MrAnderson]

Das klingt wirklich wie ein Traum. Bei uns ist dieses Jahr im McFit das schlimmste aller Jahre. Geht gar nicht. Da hattest du offensichtlich mega Glück.

Bei uns im Fitx auch, kannste alles lassen... brechend voll

[sf2driver]

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 6
120 KG x 7
200 KG x 10 RIR1-2
190KG x 12 RIR1
180 KG x 11

Da ich es dir durchaus zutrauen würde, muss ich mal nachfragen...
Ist das das Gewicht pro Seite oder insgesamt?

[Berliner]

Würde eher sagen Zufall

Dann war der Zufall Mal auf meiner Seite, darf auch gerne sein. Würde mich wirklich Mal interessieren, wie das an anderen Tagen so ist.

Das klingt wirklich wie ein Traum. Bei uns ist dieses Jahr im McFit das schlimmste aller Jahre. Geht gar nicht. Da hattest du offensichtlich mega Glück.

Bei deinem McFit ist es wirklich immer Recht voll, da hast du Recht. Ich nehme das aber insgesamt auch Bundesweit so wahr, als seien die Studios nochmal deutlich voller geworden.
@C43, dieses Jahr lässt auch der Neujahrsansturm weniger nach als in vergangenen Jahren mMn.

Da ich es dir durchaus zutrauen würde, muss ich mal nachfragen...
Ist das das Gewicht pro Seite oder insgesamt?

Ne, ne. Schön wär's. Ich glaube, so viel lässt die Maschine auch nicht zu. Ich schreibe die Gewichte immer insgesamt auf, also was auf beiden Seiten insgesamt aufgeladen wird.

[Berliner]

Auf dem Heimweg einen Zwischenstopp in Niedersachsen eingelegt. Sehr gute Beintrainingseinheit!
Dafür, dass ich ewig nicht an der Hackenschmidt war, hat mich der PR umso mehr gefreut.
Morgen ist arbeitsbedingt einen Tag früher Pausentag. Am Samstag geht es dann gewohnt weiter.

Beine 2
18.05.2023
15:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Hannover Vahrenheide
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 14100 /

Hackenschmidt Maschine Gym80

30 KG x 5
75 KG x 4
105 KG x 2
135 KG x 11
150 KG x 14 RIR1 [PR auf Reps, der nette Powerlifter-Spotter meinte, es sei RIR3 gewesen ]
135 KG x 13


Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 15
75 KG x 12
70 KG x 13
60 KG x 15

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 15
115 KG x 13 RIR1 [PR auf Reps]
100 KG x 13

Beinpresse Gym80 Sygnum PL

213 KG x 23
213 KG x 18

Wadenheben sitzend Gym80

45 KG x 15
75 KG x 14
95 KG x 13
90 KG x 12
75 KG x 13

Hyperextensions

20 KG x 21
20 KG x 18
20 KG x 16

[H_D]

Wenn du unterwegs/spontan trainierst hast du kein spezielles Pre-Workout oder?

[Berliner]

Wenn du unterwegs/spontan trainierst hast du kein spezielles Pre-Workout oder?

Spontan ist es in dem Sinne nicht, plane häufig schon so circa 8 Trainingstage im Voraus. Das macht es mir leichter, das Training in den Alltag zu integrieren.
Verstehe aber natürlich, wie du die Frage meinst.

In so einem Fall nutze ich ganz gerne einen Monster o.Ä., Koffeinintake gibts in aller Regel schon vor dem Training.
Andere Booster erspare ich mir vor dem Beintraining. Ein heftiger Beinpump ist mMn. nicht so zuträglich.

Bei den Push/Pull-Einheiten schwankt das Pre-Workout sehr, hängt von Uhrzeit, Motivation und vorherigen Mahlzeiten ab.
Habe noch Epic Pump, Dream Chaser und Shelter 2.0 zuhause, diese nutze ich manchmal in Kombination mit ein bisschen Salz morgens.
Wenn es vorher 1-2 Mahlzeiten gab, tendiere ich eher zum doppelten Espresso.

[Berliner]

Schrägbank im Topsatz hab ich nicht so gefühlt heute. Ab den Backoffsätzen bin ich aber gut reingekommen ins Training.

Push-Training
20.05.2023
07:40 Uhr , Dauer 70 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 103,2 KG
Schritte/Cardio gestern: 15000 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 1
120 KG x 4 RIR1
100 KG x 12 RIR0-1
95 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80

100 KG x 13
110 KG x 12 RIR1-2

Bankdrücken Maschine sitzend Gym80

133 KG x 14
149 KG x 12
165 KG x 11

Seitheben KH stehend

16 KG x 18
24 KG x 12 RIR1
18 KG x 16

Butterfly Maschine Gym80

42,5 KG x 14
47,5 KG x 11 [PR auf Reps]
45 KG x 12

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

50 KG x 14
60 KG x 13
55 KG x 12

[sf2driver]

Butterfly Maschine Gym80

42,5 KG x 14
47,5 KG x 11 [PR auf Reps]
45 KG x 12

Hast du eigentlich ne app in die du das Training einträgst, die dir dann die info über den PR gibt?
Müsste bei mir sonst echt Bücher wälzen um zu schauen ob ich irgendwann mal mit dem Gewicht mehr oder weniger wdh gemacht habe.

[Berliner]

Butterfly Maschine Gym80

42,5 KG x 14
47,5 KG x 11 [PR auf Reps]
45 KG x 12

Hast du eigentlich ne app in die du das Training einträgst, die dir dann die info über den PR gibt?
Müsste bei mir sonst echt Bücher wälzen um zu schauen ob ich irgendwann mal mit dem Gewicht mehr oder weniger wdh gemacht habe.

Ich weiß viele Werte tatsächlich auswendig. Bei den Assist-Übungen kriege ich vieles aus dem Kopf hin. Lege auch nicht überall Wert auf außerordentlich viel Progression. In den meisten Trainingseinheiten sind es die ersten beiden Übungen. Ich will auch gerne wieder mit Progressionsschemata arbeiten aber dafür fehlt mir noch immer die nötige Konstanz. Ich habe nach wie vor mit Erkältungssymptomen zu tun, die ich einfach nicht los werde.

Für Schrägbankdrücken, RDL & co. Habe ich eine Tabelle damals gemacht wo ich immer die Werte korrigiere. Lege ja phasenweise auf andere Dinge wert und daher fällt es auch leicht, das im Kopf zu behalten.

Weil die Frage hier neulich aufkam, bei der Butterfly Maschine die du zitiert hast ist es das Gewicht pro Seite. Sprich insgesamt war es jeweils das doppelte Gewicht, was bilateral bewegt wurde.
Bei Übungen wo es nicht hundertprozentig klar ist werde ich in Zukunft "Gewicht pro Seite" ranschreiben, damit hier alles transparent bleibt

[Berliner]

Heute Nacht auf einem Konzert gewesen. Da ich erst um 4 im Bett war gab es ein späteres Training.
Ich dachte erst ich bin einfach nur müde aber die Erkältungssymptome werden aktuell wieder stärker. Das Training lief gut aber ich muss Mal gucken, ob es morgen noch möglich ist oder mal wieder pausiert wird.

Pull-Einheit
21.05.2022
11:15 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 15300 /

High Row Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

5 KG x 6
90 KG x 5
125 KG x 11 RIR1-2
100 KG x 12 RIR1

Latzug KZ breiter Griff Gym80

85 KG x 11
105 KG x 12
100 KG x 11
95 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG

55 KG x 15
80 KG x 11
70 KG x 12
65 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

55 KG x 14
60 KG x 13
60 KG x 11

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 17

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 13
22 KG x 15

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

55 KG x 14
75 KG x 13
70 KG x 12

[Univerversal]

"Spätes Training" um 11:15 Uhr
Hoffentlich verzieht sich deine Erkältung ganz schnell wieder. Ich habe aktuell auch dauernd ein wenig Schnupfen, trockener Hals, etc.
Zieht sich irgendwie bei vielen Leuten seot anfangs Winter so durch.

[NickyJr]

Um 4 im Bett und gegen 11 beim Training, Trotzdem mal wieder abgeliefert.

War etwas überrascht, als ich deine Story bei Insta gesehen habe, ist ja doch eine interessante Musikrichtung^^, hoffe es wird keine Erkältung.

[sf2driver]

Ansonsten halt mal richtig ausruhen bis alle Symptome weg sind.
Aber ist bei allen Übel im Moment.
Letzte Woche auch wieder paar Tage mit Halsschmerzen rumgelaufen.
Frau ebenfalls nur da kam noch Fieber drauf....

Drück dir aber die Daumen dass es ohne Pause wieder weg geht.

[Netzokhul]

Sicher das es nicht auch irgendwie eine Allergie ist?
Du ziehst die "Erkältungssymptome" ja jetzt schon über Wochen mit.
Gute... was auch immer. Hoffen wir das nichts ausbricht.