Sciencethread Training

[Piotr]

Mache relativ oft 2x Rdl die Woche

Wenn ich schlauer wäre würde ich die Funktion an der hyperextension machen, zumindest einmal

Aber finde Rdl einfach zu geil

Du bist aber ja auch relativ schwach bei RDL
Spricht also nicht für höhere Frequenz

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Du Viech

[Mumford]

Könnte man gegen Volumentoleranz aber nicht einwenden, dass das nichtmal unbedingt mehr Gains bringt?

[Piotr]

Könnte man gegen Volumentoleranz aber nicht einwenden, dass das nichtmal unbedingt mehr Gains bringt?

Mehr bringt mehr (solange regenerierbar)
Das sagen die Daten
Darüber hinaus ist es rein auf Hypertrophie bezogen natürlich nichts anderes als ineffizient genutzte Zeit

Dann gibt's aber natürlich noch andere Gründe
Spaß im Gym
Work capacity die einen Übertrag bietet

[OHP92]

unter einem gewissen volumen passiert bei mir praktisch nichts und es liegt bestimmt nicht an fehlender intensität

die deutschen natty science profis vertreten das ja auch so, teutsch, kubik und zumindest früher sep

[Netzokhul]

Könnte man gegen Volumentoleranz aber nicht einwenden, dass das nichtmal unbedingt mehr Gains bringt?

Mehr bringt mehr (solange regenerierbar)
Das sagen die Daten
Darüber hinaus ist es rein auf Hypertrophie bezogen natürlich nichts anderes als ineffizient genutzte Zeit

Dann gibt's aber natürlich noch andere Gründe
Spaß im Gym
Work capacity die einen Übertrag bietet

Häh die ganze "Science"based Crowd behauptet doch aber was ganz anderes.

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[OHP92]

die ganzen "science" heinis behaupten sowas.
passiert vermutlich irgendwann wenn man sich zu fest und lange an jedem gerät festschnallt

[Tinker]

wie sie alle immer über den guten, alten mentzer herziehen - ist auch israetel's lieblings opfer. Obwohl er ihm aus BB sicht nicht mal ansatzweise das wasser reichen kann.

Mentzer hat früher selber betont, dass er 80% der zeit nach seiner "most productive routine" trainiert hat. Was im grunde ein 2er split mit 3 te's die woche mit 3-5 sätzen pro muskelgruppe pro te ist - also eigentlich ähnlich dem, was die ganzen low volume gurus jetzt auch predigen. Diese extrem niedrige frequenz hat er selbst nur ganz am ende gemacht und soweit ich mich erinnere empfiehlt er das auch nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus). Ist typisches instagram cherry picking.

[OHP92]

nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus).

[Netzokhul]

wie sie alle immer über den guten, alten mentzer herziehen - ist auch israetel's lieblings opfer. Obwohl er ihm aus BB sicht nicht mal ansatzweise das wasser reichen kann.

Mentzer hat früher selber betont, dass er 80% der zeit nach seiner "most productive routine" trainiert hat. Was im grunde ein 2er split mit 3 te's die woche mit 3-5 sätzen pro muskelgruppe pro te ist - also eigentlich ähnlich dem, was die ganzen low volume gurus jetzt auch predigen. Diese extrem niedrige frequenz hat er selbst nur ganz am ende gemacht und soweit ich mich erinnere empfiehlt er das auch nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus). Ist typisches instagram cherry picking.

Wie du dich jetzt am Mentzer aufhängst.
Was er am Ende verzapft hat war halt schon hart Quatsch, aber sollte nur als Beispiel dienen.
War der erstbeste Post der mir dazu einfiel.

Beruhigt dich dieser Post ein wenig?

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[OHP92]

bei der ganzen diskussion frage ich mich oft ob die menschen überhaupt spaß am training haben

[Jenz]

Leute, könnt Ihr bitte aufhören über RDLs im 2er Split zu schreiben? @imshy hat hier das sagen und meinte selber, dass das Beispiel nicht mit Science zu tun hat. Für Ihn gilt das nur für bestimmte Muskelgruppen ....

Einmal 2 Sätze die Woche RDL scheinen aber bei mir aktuell zu wenig für Fortschritt zu sein, oder aber es dauert einfach bis zur nächsten Anpassung.

Ich habe sogar 3 Monate mit einer 2,333er Frequenz 2 Sätze RDLs einmal RIR 0 einmal RIR 1-2 und einmal so intensiv, dass ich das Gewicht abgelegt habe und noch Wiederholungen rausgekitzelt habe probiert meine Beinbeuger zum wachsen zu bringen.
Resultat: Trotz immer Muskelkater am Folgetag Stagnation bei 95kg 8x und Beinbeuger quasi nicht vorhanden.

Für mich ganz klar: 2 Sätze pro Muskelgruppe pro Training, bringen mir kein Fortschritt und das obwohl ich nicht mal wirklich Fortgeschritten bin.

[H_D]

No Offense, aber beweg mal das Doppelte bei RDLs und mach das 2x pro Woche

[Arjen]

Inb4 Rdl ist eine glute Übung

[Moseltaler]

Inb4 Rdl ist eine glute Übung

Richtig

[Netzokhul]

Inb4 Rdl ist eine glute Übung

Richtig

Mein Beinbeuger sagt da regelmäßig anders, aber mache sie vllt einfach falsch.