Meinst du die Zeit zwischen den Sätzen? Also bei der Beuge und der Presse tatsächlich länger, weil mir die Luft fehlt, danach dann so 2-3 Minuten. Für das Trenner habe ich ungefähr 100 Minuten gebraucht.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mai 2023, 15:11 sehr schön die haxen gefoltert! 15 arbeitssätze auch gar nicht mal so wenig, wie hoch ist die frequenz damit?
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ne, meinte wie oft du beine trainierst 
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Einmal die Woche^^, das reicht mir auch, habe meistens 2-3 Tage Muskelkater in den Beinen. Hat nur mal überlegt Quads und Hamstrings in zwei Tage aufzusplitten. Idee aber verworfen.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Mach dein Spoto Press 
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
mehr ist immer besser!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Kacke man...
Deabo.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
AboNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mai 2023, 14:43 Nickys Dampfhammer
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50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
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Beinpresse Quad based
160kg x 10
185kg x 8
185kg x 8
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.
Pumpchill !!!
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ehre
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Auf Seite 111 Bre
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
aber keine sorge, hab meine tabletten gefunden und heute geht es wie gewohnt weiter
letzzzzzzz goooooouuuuuuu!
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
HoldMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2023, 10:03 habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
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