The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit GK

[Unbestaendigkeit]

Toller Logtitel und eine schöne Erkenntnis aus der alle Leser etwas lernen können!

[Unbestaendigkeit]

Heute war es gut anstrengend. Bei Zyklus 1 schon gedacht, ob ich nicht nur 2 Zyklen machen soll. Das zu ignorieren war Kopfsache. Unterarme war heute auch gut ko, morgen mache ich Pausentag

Dazu kam, dass ich früher als gedacht von nem Kumpel abgeholt wurde, musste also noch schneller fertig werden...damit Rekordzeit für 5 Zyklen

FitNotes Workout - Sonntag 30th April 2023

Dauer 28:18 (netto 13:04), HF 126, HFmax 169

** KB Swings **
- 20.0 kgs x 500 reps

[Unbestaendigkeit]

Geschafft!! 5.000 KB Swings in 16 Tagen. Geil.

Heute dazu ganz lockerer Zeit PR, Richtig gutes Gefühl. Was hat es mir bisher gebracht? Besser Haltung im Alltag, deutlich besserer Core, mental auch wieder auf Spur.

Ich werde jetzt auf die 10.000 Swings gehen und auf 24kg erhöhen. Zeitlich mache ich mir keinen Stress das jetzt in 4 Wochen zu schaffen. Vermutlich werden die ersten Einheiten auch gar nicht die 500 Swings werden, dann ist das so.

Formupdate gibt's auch.

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[Netzokhul]

MMn. ist die Form, trotz der 2kg mehr, besser geworden.

[Unbestaendigkeit]

MMn. ist die Form, trotz der 2kg mehr, besser geworden.

Finde ich aber auch. danke.

[Landesmeister]

Besserer Tan und weniger Haare :thumbsup:

[Lottie]

Bin hier auch in.

Körperhaltung wirkt auf dem rechten Bild auch besser.

[Unbestaendigkeit]

Besserer Tan und weniger Haare :thumbsup:

Tan muss iwie am Licht liegen, war jetzt recht wenig ok frei in der Sonne...

Bin hier auch in.

Körperhaltung wirkt auf dem rechten Bild auch besser.

Willkommen liebe FB Freundin und ja, fühle auch im Alltag eine bessere Haltung. Insbesondere dieser Büro-Nacken Geierhals ist viel weniger, bzw bemerke ich ihn und kann dagegen steuern.



Thema Nacken: heute Nacht zu hoch mitm Kopfkissen geschlafen und zu spät, heute Verspannungen und Kopfschmerzen. Heute Abend früher ins Bett und Kopfkissen wieder raus, ohne schlafe ich eh am besten.

[Unbestaendigkeit]

Geil, erster Einheit mit 24 kg und 5 Zyklen gepackt.

Leider erst nachmittags und dadurch in (für mich) zu warmen 22°C. Direkt bei der Herzfrequenz und Anstrengung gemerkt. Aber so what, durchgezogen. Für assists war aber noch lange keine Luft, aber ich hab ja auch Zeit


FitNotes Workout - Donnerstag 4th Mai 2023

Dauer 35:37 ( netto 12:48), HF 129, HFmax 169

** KB Swings **
- 24.0 kgs x 500 reps

[Unbestaendigkeit]

Gestern ~90 min Holz gehackt, seit gestern Abend und heute Schmerz (5/10) im LWS Bereich.

Heißt heute definitiv pausieren. Morgen ist Hindernislauf mit den Kids, vlt wird dann abends wieder geschwungen, sonst halt Montag.

Habt ein schönes WE!

[Netzokhul]

Leichte Bewegung, spazieren, leichtere Swings?
PWO heißes Bad, vllt. ne extra Dosis Magnesium?
Hilft ja meist eher gegen Rücken als nichts zu tun.

Gute Besserung.

[Unbestaendigkeit]

Danke!
Habe einen normalen Tag bisher hinter mir, Kind tragen mit und ohne Maxi Cosi, spazieren usw, also nicht nur rumliegen. Dazu noch leichtes Liegen auf Faszienrolle. Es ist schon besser geworden, manche Bewegungen sind halt noch doof. Vermutlich ist morgen, spätestens übermorgen wieder gut

[Mett]

Gestern ~90 min Holz gehackt, seit gestern Abend und heute Schmerz (5/10) im LWS Bereich.

hattest du 1 holzfäller hemd an?

[Unbestaendigkeit]

Nee,war das der Fehler?


Heute wieder in Swings getestet und ging gut.

Trotzdem vorsichtig gestartet, werde die Woche über erhöhen. Wobei ich Mi-Fr auf Schulung bin, werde da vermutlich auch mit dem Rad hin müssen. Vielleicht mache ich 1-2 BW Sachen, für den Kopf vorrangig.

FitNotes Workout - Montag 8th Mai 2023

Dauer 19:54 (netto 7:38), HF 96, HFmax 138

** KB Swings **
- 24.0 kgs x 250 reps

[Landesmeister]

Wie weit ist Schulung mit dem Rad weg?