╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Knoedl]

WB Durok

[LunaMoon]

Push

Dips
10/10

Butterflymaschine
105kg 1x10
80kg 1x12

Schrägbank Multipresse
100kg 1x8
80kg 1x8

Schulterpresse Maschine
kompledde Gewischt schöööön langsam, Froinde
1x12

Seitheben
12kg
2x10

Triceps DB Overhead weggeknallt Froinde
40kg 2x8

Beinpresse
kp wat weiß ich scheiß egal

Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?

[DerAllerBeste]

Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?

GschEit ausgführt gehn 12kg schon (je nach Griff - mit Hantelscheibe z.B. schwerer) in die ZielMuskel... außerdem is Durok grad auf Cruiser(geWicht)Diät. Bald bUlked er wieder.

[Verfechter]

Homelander ist Durok? cool

[Homelander]

Homelander ist Durok? cool

Hey na wie geht’s

[Homelander]

Push

Dips
10/10

Butterflymaschine
105kg 1x10
80kg 1x12

Schrägbank Multipresse
100kg 1x8
80kg 1x8

Schulterpresse Maschine
kompledde Gewischt schöööön langsam, Froinde
1x12

Seitheben
12kg
2x10

Triceps DB Overhead weggeknallt Froinde
40kg 2x8

Beinpresse
kp wat weiß ich scheiß egal

Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?

Puh ne glaub nicht

12kg etwas langsamer ausgeführt gehen schon gut rein. Evtl geh ich aber wieder auf 10 runter und versuche die Ausführung dann etwas sauberer hinzubekommen. Bei zwölf Kilo merke ich schon, dass da etwas abgefälscht wird.

Während der Diät habe ich mich relativ gut gesteigert. Nach Japan geht’s auf jeden Fall bis Januar in den Bulk. Maximal 110kg sind angepeilt weil ich dann wieder 20kg runterhaben möchte (90kg diesmal, Cardio morgens etc.)

Top / Backoff Sätze (mit warmupsätze) so ziemlich das beste was ich bisher machen konnte

[DerAllerBeste]

Nach Japan geht’s auf jeden Fall bis Januar in den Bulk.

Oh du Glücklicher! Wie lang? Tokio? In Japan hättest allerdings auch in einer alten SumoSize gute Chancen auf MattensPOrt.

[Verfechter]

Homelander ist Durok? cool

Hey na wie geht’s

[Homelander]

Nach Japan geht’s auf jeden Fall bis Januar in den Bulk.

Oh du Glücklicher! Wie lang? Tokio? In Japan hättest allerdings auch in einer alten SumoSize gute Chancen auf MattensPOrt.

18 Tage
6 Tokyo
6 Osaka
2 Hiroshima
1 Miyajima

Rest offen

[DerAllerBeste]

18 Tage
6 Tokyo
6 Osaka
2 Hiroshima
1 Miyajima

Rest offen

Aber schön mit Stäbchen ins Fischige.

► Text anzeigen

[Homelander]

18 Tage
6 Tokyo
6 Osaka
2 Hiroshima
1 Miyajima

Rest offen

Aber schön mit Stäbchen ins Fischige.

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[LunaMoon]

Nach Japan geht’s auf jeden Fall bis Januar in den Bulk.

Oh du Glücklicher! Wie lang? Tokio? In Japan hättest allerdings auch in einer alten SumoSize gute Chancen auf MattensPOrt.

18 Tage
6 Tokyo
6 Osaka
2 Hiroshima
1 Miyajima



Rest offen

Ich erwarte von dir, dass du jede Mahlzeit postest.