Road to what?

[donjon]

Dienstag Intervalle auf dem Laufband, da mal wieder die Welt unterging und die Bahn unter Wasser stand.
Nicht mein Favorit, aber was muss das muss.

2km warm up at a conversational pace (no faster than 11.8kph)

Repeat the following 5x:
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400m at 15kph
400m at 12.6kph
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2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Dann gestern Morgen Push:
1. hoist Lat pull down 70kg 10/10/8
2. Seated Cable Row: 45kg 12/12/13
3. Chest-Supported Row KH: 22,5kg 10/9/9
4. Cable Face Pulls: 55 kg 15/14/13
5. Bizepsmaschine: 30kg 12/9/8

Und heute Morgen 8km easy run vor der Arbeit.

Morgen gehts bisschen wandern und am Samstag auf ne Hochzeit.
Da ich eh fahren muss, hab ich mir überlegt am Sonntag beim örtlichen Volkslauf mitzumachen.
Entweder 5km oder 10km.
Anmelden geht spontan.

[Leucko]

Bei Intervallen auf dem Laufband hab ich nicht genug Vertrauen in meine koordinativen Fähigkeiten. Dafür bräuchte ich eine 2x3m Laiffläche.
Daher nehme ich da immer die Krücke mit maximaler Steigung.

5km hast du doch erst.
Zeig uns was auf 10km geht.

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Sub40

[Zotto]

Ich will die 10 sehen!

[donjon]

Hätte ich schon Bock, aber Strecke definitiv nicht PR tauglich mit den HM und dem Bodenbelag.

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Aber vermutlich doch 10km

[Rhovan]

Sieht nach spass aus. Würde, wenn ich könnte.

Da du dort Anscheint noch nicht gelaufen bis, würde eh eine PB für dich abfallen. Wenn es ins Training passt und du da Spass dran hast, würde ich es an deiner stelle mit nehmen und einen Tempolauf/Fahrtspiel draus machen. Gab bisher noch keinen Wettkampf bei dem ich nichts gelernt habe.