Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Arjen]

zeit für den dadbod

Deinen b00mer-Begriff mußte ich jetzt g00geln...

Und?

Hast dich da wiedergefunden?

[LunaMoon]

wir nähern uns den 90kg

Weiter so!

zeit für den dadbod

Deinen b00mer-Begriff mußte ich jetzt g00geln...

Möchtest du jetzt noch erklären warum du versuchst seine Marmelade zu verticken ?

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 89,2kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudern am Kabel Mag Griff (Normal)
95kg x 9
95kg x 8
95kg x 8

Lat Zug eng (Mag Griff)
95kg x 8
95kg x 7

Lat Zug einarmig
75kg x 9
75kg x 8

Rudern am Kabel (weiter Griff)
75kg x 10
80kg x 9
80kg x 9

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Bankdrücken eng
80kg x 10
82,5kg x 8
82,5kg x 8

Trizeps drücken einarmig Drop Set

Gute Einheit gewesen, bei den Klimmzügen spüre ich mein Gewicht jedoch extrem, quäle mich da hoch wie ein fetter Sack.

[Arjen]

Liegt vielleicht daran das momentan einer bist

[Arjen]

Aber nicht so schlimm, im Cut dann mit Zusatzgewicht

[Searching]

Und so beginnt der Zerfall...

[NickyJr]

Und so beginnt der Zerfall...

[DerAllerBeste]

bei den Klimmzügen spüre ich mein Gewicht jedoch extrem, quäle mich da hoch wie ein fetter Sack.

Fängst du direkt nach Umkleide mit 15xKlims an? Welche RiR bleibt da?

[Harun]

Und so beginnt der Zerfall...

Sorry für die deutlichen Worte aber das ist polemische Quatsch und deinen sonstigen reflektierten Posts nach weißt du das auch.

Finde es schade wie man hier immer wieder auf einzelnen User drauf haut nur weil sie der vorherrschenden Boardmeinjng entgegenstehen.

[DerAllerBeste]

Und so beginnt der Zerfall...

Sorry für die deutlichen Worte aber das ist polemische Quatsch und deinen sonstigen reflektierten Posts nach weißt du das auch.

Finde es schade wie man hier immer wieder auf einzelnen User drauf haut nur weil sie der vorherrschenden Boardmeinjng entgegenstehen.

Könnte jetzt den Bogen zu einigen Gegenbeispielen schlagen aber das will ich gar nicht.

[NickyJr]

bei den Klimmzügen spüre ich mein Gewicht jedoch extrem, quäle mich da hoch wie ein fetter Sack.

Fängst du direkt nach Umkleide mit 15xKlims an? Welche RiR bleibt da?

Hänge mich tatsächlich einmal aus und gehe dann gleich rein, ist wahrscheinlich eher semi schlau. Was heißt RiR nochmal

[bilbo]

Reps in Reserve

Ich selbst mache vor den Klimmzügen immer ein paar Sätze Körpergewichtsrudern, dann ist der Zugapparat wenigstens warm.

[DerAllerBeste]

Hänge mich tatsächlich einmal aus und gehe dann gleich rein, ist wahrscheinlich eher semi schlau. Was heißt RiR nochmal

Genau, die RiR ist deine realistische Erfahrung/Schätzung, wieviele Wdh.s in technisch ordentlicher Form noch gegangen wären.

Wenn ich auf nem Spielplatz nen Klimbalken sehe, wärme ich mich in dem Sinn ja auch nicht auf, mache halt paar um nen Gefühl dafür zu kriegen - und auch natürlich, eine wichtige WalterKurda-Regel , um den Körper "funktionsspezifisch" aufzuwärmen und vorzubereiten, bevor ich mich dann in Wdh.-Bereiche im roten Bereich waage. Eine BW-Pull-Bewegung is da verzeihlicher, aber z.B. Bankdrücken direkt in der Nähe des Max. wird mittelfristig bei den meisten zu Schulterschäden führen.

[NickyJr]

Hänge mich tatsächlich einmal aus und gehe dann gleich rein, ist wahrscheinlich eher semi schlau. Was heißt RiR nochmal

Genau, die RiR ist deine realistische Erfahrung/Schätzung, wieviele Wdh.s in technisch ordentlicher Form noch gegangen wären.

Wenn ich auf nem Spielplatz nen Klimbalken sehe, wärme ich mich in dem Sinn ja auch nicht auf, mache halt paar um nen Gefühl dafür zu kriegen - und auch natürlich, eine wichtige WalterKurda-Regel , um den Körper "funktionsspezifisch" aufzuwärmen und vorzubereiten, bevor ich mich dann in Wdh.-Bereiche im roten Bereich waage. Eine BW-Pull-Bewegung is da verzeihlicher, aber z.B. Bankdrücken direkt in der Nähe des Max. wird mittelfristig bei den meisten zu Schulterschäden führen.

Ja natürlich, bei solchen Übungen würde ich auch nie kalt rein gehen, wenn ich u80 wiege, ist das mit den Klimmzügen auch kein Problem, merke nur bei höheren Gewicht, dass es sich nicht so gut anfühlt, gleich einzusteigen.