Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[husefak]

Ich glaub ich setz mich zur RuheScreenshot_20250709_220704_Garmin Connect.jpg

Jawoll ja, erst allen Steine in die Schuhe gepackt und damit außer Gefecht gesetzt und dann einfach mal das Alpha-Mädchen sein.

[pushpony]

So macht man das
Jetzt hab ich alles erreicht und kann in Ruhe in Rente gehen

[husefak]

So macht man das
Jetzt hab ich alles erreicht und kann in Ruhe in Rente gehen

Oder eine Legende werden...

[pushpony]

Mein Körper hat mich verraten und sich auf eure Seite geschlagen - fühle mich total gerädert heute. Restday wird auf heute vorgezogen

Morgen/Übermorgen dann push/pull + 1x laufen (also entweder morgen oder übermorgen)
Sonntag langer Lauf

Das wären dann 4x Gym (Push/Pull) und 5 Läufe diese Woche - denke das genügt auch

[Netzokhul]

Weichei

[husefak]

Kommt nicht jeder mit dem Druck an der Spitze klar.

[HungrigerBiber]

Mein Körper hat mich verraten und sich auf eure Seite geschlagen - fühle mich total gerädert heute. Restday wird auf heute vorgezogen

Morgen/Übermorgen dann push/pull + 1x laufen (also entweder morgen oder übermorgen)
Sonntag langer Lauf

Das wären dann 4x Gym (Push/Pull) und 5 Läufe diese Woche - denke das genügt auch

Bestimmt nur nocebo Effekt, den wir dir eingeredet haben
Nächstes mal alles ignorieren

[Arjen]

War die Zucchini

[pushpony]

[pushpony]

Prank! War doch noch im Gym

Heute Push

FitNotes Workout - Donnerstag 10th Juli 2025
Total Volume: 3.762,5 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.022,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 407,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 5 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 892,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 7 reps [Irgendwie verhunzt]
- 27.5 kgs x 8 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.440 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

[pushpony]

So lieb ich es: immer bissl was machen, dann (jetzt) wieder bissl rumliegen

[Leucko]

Prank wäre es erst wenn du gleich noch eine Runde rennen gehst.

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Dir fehlen nur 3km bis zu Spitze des Leaderboards.

[Netzokhul]

Solltest auch noch die Bestenliste für Schritte angehen.

[pushpony]

Solltest auch noch die Bestenliste für Schritte angehen.

Ne, da wird eindeutig gemogelt, da mach ich nicht mit!!

[pushpony]

Prank wäre es erst wenn du gleich noch eine Runde rennen gehst.

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Dir fehlen nur 3km bis zu Spitze des Leaderboards.

Verlockend!!!