Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Asmodäus]

Hervorragende Leistung, da kann man nur den Hut ziehen vor dieser Entschlossenheit! Weiter so!

[Zotto]

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[Knolle]

Gab heute nochmal nen netten Lauf von 45 Minuten. Nachdem ich 2x ums Haus gelaufen bin, hatte ich keinen Bock mehr, noch die restlichen 5 Minuten irgendwo her zu holen
GPS hat gesponnen und hat mir ne durchschnittliche pace von 6:44 bescheinigt und 6,81km bei nem Durchschnittspuls von 130
Der Puls war richtig, der Rest eher nicht so. Daher kein Screenshot

[Knolle]

Es geht weiter mit Beinen nach dem Urlaub.

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Sonntag , 143.07.2025

Beinbeuger liegend
18/15/15/15x75kg
Erhöht

Beinpresse Pure Kraft
4x12x140kg
Waden jeweils hinterher
Gewicht runter, wdh hoch

Ausfallschritte4r4
20/18/17/17x20kg pro Bein
2 Sätze erhöht


Scheibenwischer
4 Sätze




Beinstrecker
4x18x80kg

Hab gefühlt heute mit angezogener Handbremse trainiert. Musste parallel noch etwas recherchieren und mein VMO fühlt sich immer noch nicht optimal an. Die Pause im Urlaub hat sich nicht bemerkbar gemacht, aber ich habe ihn auch beim Joggen gespürt. Kraft war aber da und ich habe mich ja auch gesteigert.
Bin unsicher, ob ich einfach weiter machen soll, da es ja nicht wirklich weh tut, aber ich es merke.