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[Waschbär]

92,9

Noch 20min cyclist

Morgen-Workout
Samstag, 28. Juni 2025 um 09:06

Butterfly Hs
Set 1: 110 kg × 10 PR
Set 2: 103 kg × 6
Set 3: 89 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 102,5 kg × 7

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 7

Notizen: Widegrip paused

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10

Katana Trizep
Set 1: 12,5 kg × 8 [Drop-Set]
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 12

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 20 kg × 21 PR
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 20 kg × 16
https://link.strong.app/xqilozwo

[Waschbär]

93,9

Hab alles gegeben.

Morgen-Workout
Sonntag, 29. Juni 2025 um 08:42

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 8 PR
Set 2: 45 kg × 11

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hack Squat
Set 1: 160 kg × 5
Set 2: 130 kg × 8

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 4
Set 2: 140 kg × 7

Leg Press
Set 1: 253 kg × 8
Set 2: 293 kg × 9
Set 3: 213 kg × 10 [Drop-Set]

Calf Press on Leg Press
Set 1: 213 kg × 12
Set 2: 213 kg × 12
Set 3: 213 kg × 12

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 40 kg × 7
Set 2: 30 kg × 12 PR
Set 3: 30 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 30 kg × 3

[Waschbär]

94,5

War gut aber irgendwie auch nicht
Jetzt erstmal 2 Tage hitzefrei
Bizep tat nach Klimmzüge wieder weh also weiterhin weglassen. Bin zu fett

Nachmittags-Workout
Montag, 30. Juni 2025 um 16:18

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 40 kg × 8 PR
Set 2: 35 kg × 12

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 125 kg × 6 PR
Set 2: 115 kg × 8

Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +6 kg × 8
Set 3: +8 kg × 7

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 16
Set 2: 50 kg × 10

Reverse Fly Unilateral Cable
Set 1: 7,5 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 3 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 3 [Drop-Set]

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 8
Set 2: 37,5 kg × 8

Überzüge
Set 1: 50 kg × 11 PR
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 20 kg × 11 [Drop-Set]

[LeifEriksson]

PR PR PR

[Waschbär]

Form ist See approved.

Zumindest gab’s danach in4the Kiss. :3

[Arjen]

PR?

[Waschbär]

Nope.
PR wäre wohl Vater werden nach 2. Date.

[Waschbär]

94,5

Ohne PR lohnt loggen nicht

Musste aber auch ohne Musik trainieren weil indisches Sporify Premium abgelaufen ist.

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 3. Juli 2025 um 16:15

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 4
Set 2: 100 kg × 7

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 69 kg × 8
Set 2: 89 kg × 6
Set 3: 79 kg × 9

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 9

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 28
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 20 kg × 18

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 6,25 kg × 12
Set 4: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 96 kg × 11
Set 2: 96 kg × 6
Set 3: 75 kg × 4 [Drop-Set]

[Waschbär]

94 oder so


Grüße
Gestern Migräne gehabt.
Werde alt


Umsetzen ist noch Ausbaufähig


Nachmittags-Workout
Dienstag, 8. Juli 2025 um 15:57

Shoulder Press Dumbbell
W1: 22,5 kg × 10 [Warm-Up]
W2: 30 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 35 kg × 3
Set 2: 42,5 kg × 5 PR
Set 3: 35 kg × 13 PR

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 6
Set 2: 96 kg × 7
Set 3: 75 kg × 9

Benchpress Larssen
W1: 80 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 80 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 20
Set 3: 22,5 kg × 15

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 20 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 20
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 40 kg × 6 [Drop-Set]

[Searching]

Gute Migräne



Karma

[Waschbär]

Dein hebe PR seithebe ich bald

[Searching]

Dein hebe PR seithebe ich bald

Viel Spaß beim seitheben deines nächsten dates

[Waschbär]

1:0 für dich

[H_D]

Bald mehr Seitheben als KH Drücken

[MattDemon]

Gutes KH Schulterdrücken