Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Habe die Ehre,

am Dienstag keine „harte“ Einheiten zu machen war goldrichtig. Dass ich Montag zu Hause trainiert hab im Nachhinein auch.

Dienstag gab es eine Grundlagenfahrt am Rad Morgens wie geschrieben. Abends 20km Trail mit ~ 600hm in 5:15 Pace bei 33 Grad. Sind wir ehrlich, locker war das nicht aber noch Grundlage.

Gestern OK HIT, 30min GA2 Stairmaster.

Sooooooo endlich zu heute. Da lasse ich die Bilder für mich sprechen. Rad am Morgen, Bahn am Abend.
Danke an die Ausdauergötter für diese Beine heute.

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[Höfer]

Habe die Ehre,

das Meisterstück der Vorbereitung für den Gletschertrail ist vollbracht. Nächste Woche nochmal was langes, aber nicht so hart und lang.

Die Belastung wurde wie beschrieben über die Woche aufgebaut. Und am Wochenende zum Höhepunkt gebracht.

Freitag Kraft GK und Laktat Clearance am Stairmaster
Samstag Grundlage 1 am Rad
Sonntag Grundlage 2 am Trail, 1 Kilometer nochmal geschaut was im flachen geht

Jetzt gilt es die Form an die Startlinie zu bringen.

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[M4x!]

Sehr beeindruckend. Bin mal dabei und wühle mich mal durch den Log.

[Höfer]

Habe die Ehre,

@M4x! herzlich willkommen

Zum Wochenstart noch mein Wochenüberblick der letzten Woche.

Laufen ist heute noch nicht, ich habe noch ordentlich Muskelkater und laufe dann lieber nur zweimal die Woche, ist dann quasi schon etwas mehr Tapern* als nur die nächste Woche.
*Wobei unser Velo Team für den Ötztaler Freitag einen bergigen 100er fahren will, da sagt man als Ehrenmann nicht ab.

[Höfer]

Habe die Ehre,

letztes schweres Krafttraining und letztes schnelles und langes Intervall Training vor dem Gletscher Marathon.

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[Höfer]

Ähm, länger als gedacht
#nichtclever #antitapern

[MaryK]

Ähm, länger als gedacht
#nichtclever #antitapern

Uyyyy

Viel

[Höfer]

Habe die Ehre,

es gibt zwei Dinge, welche mir an Herzen liegen und ich hier teile.

Zunächst bin ich zunehmend eher mit negativen Gefühlen behaftet wenn ich hier zu Lifers komme. @HungrigerBiber sein Post hat mich dazu gebracht darüber nachzudenken warum dies so ist, der Prozess ist noch nicht abgeschlossen, dennoch habe ich eine These.
Ich lese gerne in anderen Logs und störe mich stark an aus MEINER SICHT (ist nicht die einzige und auch vermutlich nicht immer die richtige) unqualifizierten Kommentaren aus Sportlicher oder Medizinischer Sicht, sowie dem hohen Anteil an Spam. Ich betone an dieser Stelle ausdrücklich, dass dies nicht mit den Verfassen selbiger zutun hat sondern mit mir.
Ich nehme mich die nächste Zeit in einigen Unterhaltungen bewusst zurück und mache mir weiter Gedanken.

Per PN bin ich für jede und jeden erreichbar, sei es zum Austausch, Fragen oder was auch immer.


Kommen wir zum sportlichen Thema.
Mal wieder habe ich mir vor einem sportlichen Wettkampf ein tiefes Loch gegraben, hoffentlich nicht zu tief. Leider passiert mir dies zu gern, wenn sich Möglichkeiten auftun, welche ich dann gegenüber mir oder Dritten nicht ablehnen kann.
Dieses Mal war es eine 180km Radtour am Freitag mit meinem großen Bruder und einem guten Freund. Samstag das Krafttraining mit meinem kleinen Bruder und der Arbeitseinsatz bei meiner Oma. Heute dann der letzte längere Lauf vor dem Wettkampf, wo mich ebenfalls mein kleiner Bruder am Rad begleitet hat.
Auch hier kamen mehr Höhenmeter zusammen und eine schnelle Pace als ich Laufen wollte.
JETZT ist es wie es ist. Ich habe noch sechs Tage und da kann und werde ich mich gut erholen. Bis dahin plane ich ein oder zwei Ruhe Tage, kurze Trainings bis zu 45min, ganz locker und mal knackig.

Schönen Sonntag
Andreas

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