Crissfitter halt, normal-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jun 2025, 14:34 Ganz verträngt was für ein eingebildetes A.Loch ich zu der Zeit war, dass bei nen belebten Parkplatz zu machen....
theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and beyond
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HungrigerBiber
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding
Samstag, der 05.07.2025
Gab ne (kleine) Wetterabkühlung....
Wie jeden Samstag gleich nach dem Aufstehen/Nach Coffee wird abgewogen.
Waage: 90,18kg
THERE we go!
Booster: Dark Labs - Crack (1,5scoop)
SHOULDERS & ARMS:
Playlist: Steel Panther - Radio
Rotatoren Warm Up from Physio
(Y-Raises; Vertical L-Flys; Horizontal L-Flys)
Standing Rev. Cable Flys:
(Betonung auf squeeeeze!)
+2St. 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
+3St. 8+8+8
+4St. 5+5+5
+4,5St. 8+4+3 +40sec. Stretch
+4,5St. 8+4+3 +40sec. Stretch
+4,5St. 8+4+3
Drop
+4St. 10+5+5
Drop
+3St. 10+10+10
3wh. mehr aber leider auch mit Blockierung linke Schulter zu kämpfen aber sind wir ja gewohnt...
1min Stretch
Seated Laterals:
5 x20 +40sec. Stretch
10 x20 +40sec. Stretch
15 x20 +40sec. Stretch
18,75 x13+4+3 +40sec. Stretch
18,75 x12+4+3 +40sec. Stretch
18,75 x12+4+3
Drop
15 x10+10+10
Drop
11,25 x15+15+15
1wh. mehr Schultern voll.
1min. Stretch
Barbell Inc. Bench Press:
[Deadstop]
20 x10
40 x10 +40sec. Stretch
60 x10wWraps +40sec. Stretch
80 x10wWraps +40sec. Stretch
97,5 x12+5+3wWraps (RPT) +40sec. Stretch
Loool, da denkt man sich VOR den 5wh. im zweiten Mini-Satz, ok 5 werden das sicher nicht dann 3+3 versuchen und WÄHREND dem Satz dann, "ach versuchen wir es einfach" und 5wh. geschafft, letzte Wh. bei den letzten 3 war dann so ein Grinder das ich mehr auf die rechte Seite kam aber nen Krampf im LINKEN Rückenstrecker bekam.
Egol, nächste mal MEILENSTEIN! (ab da aber MINDESTENS 3 Einheiten Zeit lassen! )
Barbell High Row (EZ Bar):
10 x15
15 x15
22,5 x15
22,5 x15
22,5 x15
SUPERSET with:
Bench Supp. Rev. DB Flys:
5 x15
10 x15
15 x15
15 x15
15 x14
High Row neues Gewicht und back to 3x15, Rev. Flys 1wh. mehr aber Blockade merkbar, nicht desto trotz noch gute Wh. reinbekommen.
Ab hier ARM-DAY!
Playlist: Hardstyle
Cable Tri PushD. wSling:
(Peak Contraction)
+5St. x15
+7St. x15
+9St. x13
+9St. x12
+9St. x12
Drop
+7St. x15
Drop
+6St. x20
SUPERSET with:
EZ Barbell Drag Curls:
(Peak Contraction)
15 x15
25 x15
32,5 x15
32,5 x15
32,5 x15
Trizeps 1wh. mehr konzentriere mich hier mehr auf den Squeeze, Curls neues Gewicht back to 3x15.
____________________________
Cable Tri Ext. OH @Knee:
+5St. x15
+7St. x15
+9St. x15
+9St. x15
+9St. x15
Drop
+7St. x15
Drop
+6St. x17+Partials
SUPERSET with:
1-Arm (behind Back) Cable Curls:
(Paused)
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x14
+5St. x13
+5St. x13
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20
15er bei Trizeps voll, nächste mal halben Stack hoch, Bizeps 1wh. mehr.
Pump nach den ganzen Drops und Wh. schon sehr Nahe Maximum.
_________________________________________
Inc. EZ Barbell French Press::
(Betonung auf Stretch)
15 x15
25 x15
35 x15
35 x15
35 x15
SUPERSET with:
Rev. Cable Curls EZ-Bar:
+3St. x15
+5St. x15
+6,5St. x15
+6,5St. x15
+6,5St. x15
Drop
+5St. x15
Drop
+4St. x20
Trizeps neues Gewicht zurück auf 3x15, brauch da immer so 5wh. um den richtigen Hantelweg zu finden so dass linke Schulter mitkommt, dann geht aber, Rev. Curls 15er voll und in den Drops schon mehr Gewicht genommen, nächste mal nen halben Stack mehr.
1min. Stretch (Tri's, Bi's and Forarms)
Fazit: Mag es wenn ich mich selber im Training (positiv) überrasche.
Blockierung weiß ich schon woher die kommt, Hang Raises so "kalt" an der Stange hängen und dann Spannung halten wenn Beine nach oben gehoben werden mag linke Schulter nicht bzw. Körper denkt Schulter muss stabilisiert werden und blockiert dann die kleinen Muskeln die UNTER dem hinteren Schulterkopf liegen.
Alte Geschichte, ich leb damit, nächste mal halt wie bei Klimmzüge paar dynamische Bewegungen an der Stange machen bevor Arbeitssatz mache.
Anbei heute mal (für die Daten-Freaks unter meinen Lesern) mal versucht nach kA 15jahren? mal nen Arm-Umfang zu nehmen.
Is ein bissi TRICKY alleine aber hab mein bestes gegeben.
(Aus Video geschnitten)
Gab ne (kleine) Wetterabkühlung....
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Standing Rev. Cable Flys:
(Betonung auf squeeeeze!)
+2St. 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
+3St. 8+8+8
+4St. 5+5+5
+4,5St. 8+4+3 +40sec. Stretch
+4,5St. 8+4+3 +40sec. Stretch
+4,5St. 8+4+3
Drop
+4St. 10+5+5
Drop
+3St. 10+10+10
3wh. mehr aber leider auch mit Blockierung linke Schulter zu kämpfen aber sind wir ja gewohnt...
1min Stretch
Seated Laterals:
5 x20 +40sec. Stretch
10 x20 +40sec. Stretch
15 x20 +40sec. Stretch
18,75 x13+4+3 +40sec. Stretch
18,75 x12+4+3 +40sec. Stretch
18,75 x12+4+3
Drop
15 x10+10+10
Drop
11,25 x15+15+15
1wh. mehr Schultern voll.
1min. Stretch
Barbell Inc. Bench Press:
[Deadstop]
20 x10
40 x10 +40sec. Stretch
60 x10wWraps +40sec. Stretch
80 x10wWraps +40sec. Stretch
97,5 x12+5+3wWraps (RPT) +40sec. Stretch
Loool, da denkt man sich VOR den 5wh. im zweiten Mini-Satz, ok 5 werden das sicher nicht dann 3+3 versuchen und WÄHREND dem Satz dann, "ach versuchen wir es einfach" und 5wh. geschafft, letzte Wh. bei den letzten 3 war dann so ein Grinder das ich mehr auf die rechte Seite kam aber nen Krampf im LINKEN Rückenstrecker bekam.
Egol, nächste mal MEILENSTEIN! (ab da aber MINDESTENS 3 Einheiten Zeit lassen!
)Barbell High Row (EZ Bar):
10 x15
15 x15
22,5 x15
22,5 x15
22,5 x15
SUPERSET with:
Bench Supp. Rev. DB Flys:
5 x15
10 x15
15 x15
15 x15
15 x14
High Row neues Gewicht und back to 3x15, Rev. Flys 1wh. mehr aber Blockade merkbar, nicht desto trotz noch gute Wh. reinbekommen.
Ab hier ARM-DAY!
Playlist: Hardstyle
Cable Tri PushD. wSling:
(Peak Contraction)
+5St. x15
+7St. x15
+9St. x13
+9St. x12
+9St. x12
Drop
+7St. x15
Drop
+6St. x20
SUPERSET with:
EZ Barbell Drag Curls:
(Peak Contraction)
15 x15
25 x15
32,5 x15
32,5 x15
32,5 x15
Trizeps 1wh. mehr konzentriere mich hier mehr auf den Squeeze, Curls neues Gewicht back to 3x15.
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Cable Tri Ext. OH @Knee:
+5St. x15
+7St. x15
+9St. x15
+9St. x15
+9St. x15
Drop
+7St. x15
Drop
+6St. x17+Partials
SUPERSET with:
1-Arm (behind Back) Cable Curls:
(Paused)
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x14
+5St. x13
+5St. x13
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20
15er bei Trizeps voll, nächste mal halben Stack hoch, Bizeps 1wh. mehr.
Pump nach den ganzen Drops und Wh. schon sehr Nahe Maximum.
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Inc. EZ Barbell French Press::
(Betonung auf Stretch)
15 x15
25 x15
35 x15
35 x15
35 x15
SUPERSET with:
Rev. Cable Curls EZ-Bar:
+3St. x15
+5St. x15
+6,5St. x15
+6,5St. x15
+6,5St. x15
Drop
+5St. x15
Drop
+4St. x20
Trizeps neues Gewicht zurück auf 3x15, brauch da immer so 5wh. um den richtigen Hantelweg zu finden so dass linke Schulter mitkommt, dann geht aber, Rev. Curls 15er voll und in den Drops schon mehr Gewicht genommen, nächste mal nen halben Stack mehr.
1min. Stretch (Tri's, Bi's and Forarms)
Fazit: Mag es wenn ich mich selber im Training (positiv) überrasche.
Blockierung weiß ich schon woher die kommt, Hang Raises so "kalt" an der Stange hängen und dann Spannung halten wenn Beine nach oben gehoben werden mag linke Schulter nicht bzw. Körper denkt Schulter muss stabilisiert werden und blockiert dann die kleinen Muskeln die UNTER dem hinteren Schulterkopf liegen.
Alte Geschichte, ich leb damit, nächste mal halt wie bei Klimmzüge paar dynamische Bewegungen an der Stange machen bevor Arbeitssatz mache.
Anbei heute mal (für die Daten-Freaks unter meinen Lesern) mal versucht nach kA 15jahren? mal nen Arm-Umfang zu nehmen.
Is ein bissi TRICKY alleine aber hab mein bestes gegeben.
(Aus Video geschnitten)
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Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Jay
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- Körpergröße: 184
- Sportart: PL & BB
- Squat: 235
- Bench: 152
- Deadlift: 290
Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
was sind das jetzt? 47cm? wäre richtig krass, vorallem auf deine Grösse
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
47cm als natty echt sehr brutal, respekt!
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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-theANIMAL-
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- Körpergewicht: 90
- Lieblingsübung: Legs
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding
Sonntag der 06.07.2025
Einfach nua an 6 Rounds denken, nicht mehr...
Battle Cardio Sunday:
Battle Playlist @MobilePhone
PROWLER Sprints/Push
Warm Up:
Warm Up Ende
8 Rounds
9 Rounds
(8+50/50)
+60kg
30m (switch between low/parallel Handle each Round)
60sec. Rest between Rounds.
Fazit: Joah bin tot!
Jetzt fast 45min danach noch imma übel am nachschwitzen.
9 Runden! waren gar nicht geplant.
Aba innere Venom so nach ersten 2 Runden "easy! Die 9 hama heute drin!"
Ich noch am gegenargumentieren das mal 5+6te Runde abwarten soll.
In der 5ten Runde "biss" der Prowler dann zu.
Aba Venom lies nicht locker und übernahm das Steuer.
Runde 7+8 waren weniger Sprints Nr. 7 eher als 8.
Bei 8ter Runde mehr Push gehabt ald letzte mal.
Trotzdem ne 50/50 Runde draufgelegt.
Danach Alptraum aba kennen wir ja.
Counter: 8 left...
Einfach nua an 6 Rounds denken, nicht mehr...
Battle Cardio Sunday:
Battle Playlist @MobilePhone
PROWLER Sprints/Push
Warm Up:
► Text anzeigen
8 Rounds
9 Rounds
(8+50/50)
+60kg
30m (switch between low/parallel Handle each Round)
60sec. Rest between Rounds.
Fazit: Joah bin tot!
Jetzt fast 45min danach noch imma übel am nachschwitzen.
9 Runden! waren gar nicht geplant.
Aba innere Venom so nach ersten 2 Runden "easy! Die 9 hama heute drin!"
Ich noch am gegenargumentieren das mal 5+6te Runde abwarten soll.
In der 5ten Runde "biss" der Prowler dann zu.
Aba Venom lies nicht locker und übernahm das Steuer.
Runde 7+8 waren weniger Sprints Nr. 7 eher als 8.
Bei 8ter Runde mehr Push gehabt ald letzte mal.
Trotzdem ne 50/50 Runde draufgelegt.
Danach Alptraum aba kennen wir ja.
Counter: 8 left...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."