╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

nur ist er der clevere, der starke, der durchtriebene und der arzt in einer person...

[Homelander]

Ich lass mich aber nicht in den Arsch poppn ...

[Tinker]

warts ab... der entzug körperlicher nähe kickt irgendwann...

[Homelander]

da spricht der experte ...

[Tinker]

ich warte auf dich.

[DerAllerBeste]

hEhe.

[Knoedl]

Also die Zellen mit @Tinker, @-Lümmler- und @Homelander waren früher schon überregional bekannt....

[Knoedl]

Wo Log @Homelander

[Homelander]

Na gut ...

[LunaMoon]

Na gut ...

Wo?

[Homelander]

Klimmzüge
5 / 5
+20kg x 3

Kreuzheben
150 x 5
170 x 5
190 x 3
200 x 2

danach war ich tot

Rudermaschine
100kg x 8
80kg x 14

Reverse Flys
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 8
30kg x 12

SZ-Stange
30kg 2x10

Bizeps-Isos
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 6

danach 2 saunagänge

ernährung
1 steak
halbe wassermelone
5 eier
2 snickers
150kg clearwhey

[Verfechter]

150kg clearwhey respekt

[Knoedl]

Da merkt man direkt wer aus dem Coaching von Atze kommt

[Homelander]

Danke

[NickyJr]

150g clear hoffentlich auf einmal