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Und Kreuzheben sollte in der Diät eig kaum leiden, Körpergewicht hat keinen so großen Einfluss aufs Heben wie beim Beugen und Heben.
Kenne einige die nach der Diät sogar stärker sind im Heben

[Robin]

Alles klar DeLoAd kommt wie gewohnt

Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist

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Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist

200kg sind also nur noch eine Sache der Formalität

[Robin]

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WELCOME TO ROUND

#FreeSpirit

Joa DeLoAd halt
LETZe Go
Garmin erst im JIM bemerkt das Akku schon komplett leer
Früher wär ich umgedreht und heim.
Aber nun bin ich 1macher

18.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P2W4
Kniebeuge	2	155	-20kg
	5	125	-20kg
Bankdrücken	2	110	-7,5kg
	1	115	-7,5kg
	1	115	-7,5kg
	5	95	-7,5kg
	Ein	Satz	Weniger
Hack SquaT Reverse	12	80	-10kg
	12	80	-30kg
	8	80	-40kg
Rudern am Kabel	Ein	Satz	Weniger
	8	80	-20kg
	8	80	-30kg
Reverse Flies	Ein	Satz	Weniger
	8	50	-15kg
	6	60	-10kg
Dauer/Kcal	57Min	400(Geschätzt)kcal	14Min Schneller als P2W4
Cardio	30min	ø125bpm	275kcal (geschätzt)
Körpergewicht		96,1	-0,7kg zu P2W4 (vor 8 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Doch das was jetzt weiß kann ich nicht vergessen
Dieser Schmerz bleibt
der Hund hat sich festgebissen
Wir hatten nie die Wahl
uns irgendetwas auszusuchen
8 Milliarden Entführungsopfer
auf einer
blauen Kugel

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Gut

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit
GESTERN



Jo dachte erst ich faile heut komplett
Hatte nur 5,5h Schlaf
Wollt alles skippen heute und nur rumlungern
Und fressen
Zurzeit hab ich eh Recht lange Finger..
Kcal Safe bissle drüber 200~
Muss trotzdem aufhören damit
Auch wenn Gewichtverlauf immernoch Komischerweise passt.
Aber dafür ja auch wieder cardio mitdrin
Und vorgestern auch ge-B-Ballt 1h

Aber hab mich dann aufgerafft
Und ging dann eazy entgegen der Erwartung
^_^





20.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich zu P2W4
Kreuzheben ✝	2	170	-20kg
	Ein	Satz	Weniger
	4	140	-25kg
	4	140	-25kg
3-2-0 Tempo Bench	2	100	-15kg
	4	90	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Butterfly	Ein	Satz	Weniger
	8	60	-15kg
	7	70	-10kg
Pulldown Weit Parallel	10	80	Same
	8	90	Same
	8	100	Same+1WHD
Trizeps Seil	Ein	Satz	Weniger
	8	70	-20kg
	7	80	-20kg
Dauer/Kcal	63 Min	475kcal	3min schneller als P2W4
Cardio	35Min	ø123bpm	275kcal
Körpergewicht		95,6kg	-1,2kg zu P2W4(vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

SCHALTEN SIE AUCH NEXTESMAL EIN WENN ES WIEDER HEISST

OHNE SCHWEISS KEIN PREIS

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200kg versuch in sifi?

[Robin]

200kg versuch in sifi?

Der Gedanke ist Mega
PR in Anwesenheit des LiLo hebeFroschGotts

Aber
1.
Hab mir gestern schon mein Fahrplan zurecht
Gebastelt welcher Tag Uhrzeit etc.

2. Will ich's in gewohnter Umgebung machen an meinem Spot ( heb zu 90% abseits der Platform/Rack)

3. Hätte ich zuviel Kopfgedanken wenn du meine Hebekrüppeln beim pr Versuch zum ersten Mal siehst.

Werd's aber aufnehmen ka ob ich's aber dann poste

Kommt dann auf mein OF abonniert alle!1!

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Tfw Korb

[Robin]

Tfw Korb

Du bekommst das Video aufjedenfall!!

Und im nächsten HEBEN ISCH LEBEN 200KG IS NOT THE LIMIT Zyklus train wir zusammen mal

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Top!

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

#FreeSpirit


So DeLoAd nun vorbei
Gewichte waren zu hoch gewählt
(Überzogenen)RiR(5) nicht getroffen
Wollt aber stärker /gleich wie im DeLoAd Phase 1 sein.... Da wog ich aber noch fast 6kg mehr.
Also zufrieden.



So nun mit eingeschlafen Beinen weiterarbeiten





23.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P2W4
2ct Pause Kniebeuge	4	135	-15kg
	4	135	-15kg
Bankdrücken	4	105	-10kg
	4	105	-15kg
	5	95	-10kg
	5	95	-10kg
Stiff Legged Deadlifts	6	110	-30kg
	Ein	Satz	Weniger
Dual-Rudern (Maschine)	8	l/r50	-15kg
	8	l/r 60	-10kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	65Min	450kcal	17Min schneller als P2W4(war mehr Volumen wegen failed)
Big-Stepper	32Min	323kcal	∅137bpm
Körpergewicht		95,4 kg	-1,3kg zu P2W4 (vor 7 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Lange ist es her,
ich war ein kleiner Hosenkacker
Mashallah,
Bruder,
zuckersüß
wie
Cola-Kracher

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Wann 200kg

[Robin]

Nexter Woche Mittwoch oder Donnerstag

Nur noch Te1 aus Phase3Week1
Und dann ist te2 mit heben isch leben dran

[Robin]

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