Und Kreuzheben sollte in der Diät eig kaum leiden, Körpergewicht hat keinen so großen Einfluss aufs Heben wie beim Beugen und Heben.
Kenne einige die nach der Diät sogar stärker sind im Heben
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Alles klar DeLoAd kommt wie gewohnt
Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist
Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
200kg sind also nur noch eine Sache der FormalitätRobin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mai 2025, 23:31 Das Gefühl hab ich ja Grad als wenn's von Vorteil ist das es weniger Bw hochzu bewegen ist![]()

Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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WELCOME TO ROUND
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#FreeSpirit
Joa DeLoAd halt
LETZe Go
Garmin erst im JIM bemerkt das Akku schon komplett leer
Früher wär ich umgedreht und heim.
Aber nun bin ich 1macher

18.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 1
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 1
Übung | Wdh. | Gewicht | Vergleich P2W4 |
---|---|---|---|
Kniebeuge | 2 | 155 | -20kg |
5 | 125 | -20kg | |
Bankdrücken | 2 | 110 | -7,5kg |
1 | 115 | -7,5kg | |
1 | 115 | -7,5kg | |
5 | 95 | -7,5kg | |
Ein | Satz | Weniger | |
Hack SquaT Reverse | 12 | 80 | -10kg |
12 | 80 | -30kg | |
8 | 80 | -40kg | |
Rudern am Kabel | Ein | Satz | Weniger |
8 | 80 | -20kg | |
8 | 80 | -30kg | |
Reverse Flies | Ein | Satz | Weniger |
8 | 50 | -15kg | |
6 | 60 | -10kg | |
Dauer/Kcal | 57Min | 400(Geschätzt)kcal | 14Min Schneller als P2W4 |
Cardio | 30min | ø125bpm | 275kcal (geschätzt) |
Körpergewicht | 96,1 | -0,7kg zu P2W4 (vor 8 Tage) |
Doch das was jetzt weiß kann ich nicht vergessen
Dieser Schmerz bleibt
der Hund hat sich festgebissen
Wir hatten nie die Wahl
uns irgendetwas auszusuchen
8 Milliarden Entführungsopfer
auf einer
blauen Kugel
Zuletzt geändert von Robin am 18. Mai 2025, 22:37, insgesamt 1-mal geändert.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Gut
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
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WELCOME TO ROUND 2
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#FreeSpirit
GESTERN
Jo dachte erst ich faile heut komplett
Hatte nur 5,5h Schlaf
Wollt alles skippen heute und nur rumlungern
Und fressen
Zurzeit hab ich eh Recht lange Finger..
Kcal Safe bissle drüber 200~
Muss trotzdem aufhören damit
Auch wenn Gewichtverlauf immernoch Komischerweise passt.
Aber dafür ja auch wieder cardio mitdrin
Und vorgestern auch ge-B-Ballt 1h
Aber hab mich dann aufgerafft
Und ging dann eazy entgegen der Erwartung
^_^
20.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 2
Übung | Wdh. | Gewicht | Vergleich zu P2W4 |
---|---|---|---|
Kreuzheben ✝ | 2 | 170 | -20kg |
Ein | Satz | Weniger | |
4 | 140 | -25kg | |
4 | 140 | -25kg | |
3-2-0 Tempo Bench | 2 | 100 | -15kg |
4 | 90 | -10kg | |
Ein | Satz | Weniger | |
Butterfly | Ein | Satz | Weniger |
8 | 60 | -15kg | |
7 | 70 | -10kg | |
Pulldown Weit Parallel | 10 | 80 | Same |
8 | 90 | Same | |
8 | 100 | Same+1WHD | |
Trizeps Seil | Ein | Satz | Weniger |
8 | 70 | -20kg | |
7 | 80 | -20kg | |
Dauer/Kcal | 63 Min | 475kcal | 3min schneller als P2W4 |
Cardio | 35Min | ø123bpm | 275kcal |
Körpergewicht | 95,6kg | -1,2kg zu P2W4(vor 7 Tagen) |
SCHALTEN SIE AUCH NEXTESMAL EIN WENN ES WIEDER HEISST
OHNE SCHWEISS KEIN PREIS
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Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
200kg versuch in sifi?
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Der Gedanke ist Mega
PR in Anwesenheit des LiLo hebeFroschGotts
Aber
1.
Hab mir gestern schon mein Fahrplan zurecht
Gebastelt welcher Tag Uhrzeit etc.
2. Will ich's in gewohnter Umgebung machen an meinem Spot ( heb zu 90% abseits der Platform/Rack)
3. Hätte ich zuviel Kopfgedanken wenn du meine Hebekrüppeln beim pr Versuch zum ersten Mal siehst.
Werd's aber aufnehmen ka ob ich's aber dann poste
Kommt dann auf mein OF abonniert alle!1!
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Tfw Korb
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

Du bekommst das Video aufjedenfall!!
Und im nächsten HEBEN ISCH LEBEN 200KG IS NOT THE LIMIT Zyklus train wir zusammen mal
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Top!
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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#FreeSpirit
So DeLoAd nun vorbei
Gewichte waren zu hoch gewählt
(Überzogenen)RiR(5) nicht getroffen
Wollt aber stärker /gleich wie im DeLoAd Phase 1 sein.... Da wog ich aber noch fast 6kg mehr.
Also zufrieden.
So nun mit eingeschlafen Beinen weiterarbeiten
23.05.2025
R2: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 3
Übung | Wdh. | Gewicht | Steigerung zu P2W4 |
---|---|---|---|
2ct Pause Kniebeuge | 4 | 135 | -15kg |
4 | 135 | -15kg | |
Bankdrücken | 4 | 105 | -10kg |
4 | 105 | -15kg | |
5 | 95 | -10kg | |
5 | 95 | -10kg | |
Stiff Legged Deadlifts | 6 | 110 | -30kg |
Ein | Satz | Weniger | |
Dual-Rudern (Maschine) | 8 | l/r50 | -15kg |
8 | l/r 60 | -10kg | |
Kabel-Crunches | FREE | SPIRIT | |
FREE | SPIRIT | ||
Dauer/Kcal | 65Min | 450kcal | 17Min schneller als P2W4(war mehr Volumen wegen failed) |
Big-Stepper | 32Min | 323kcal | ∅137bpm |
Körpergewicht | 95,4 kg | -1,3kg zu P2W4 (vor 7 Tagen ) |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Lange ist es her,
ich war ein kleiner Hosenkacker
Mashallah,
Bruder,
zuckersüß
wie
Cola-Kracher
ich war ein kleiner Hosenkacker
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Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Wann 200kg
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: (っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
Nexter Woche Mittwoch oder Donnerstag
Nur noch Te1 aus Phase3Week1
Und dann ist te2 mit heben isch leben dran
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