Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...
So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)
das muss ich mir noch gut überlegen, ob ich so abtauschen will... den turm habe ich schon liebgewonnen... vor allem gegen die ganzen gierigen weißen bauern, die danach lechzen der gestürzten dame aufzuhelfen..
Mei, dein Türmchen hat auf der 6ten Reihe kaum Felder... wenn du nach 49...a4 50. Ta5 lieber 50...Tc6 spielst, würde ich den a-Bauern dankend 51. Txa4 einverlEIben... überhaupt ist die schwarze Position praktisch... (<- MettSchmetterling)
Auch heude wieder l00nely SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...
Waage 106,8kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl so lala, da nach 30h-Rennsession wenig Schlaf...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- FKB: 10x70kg, 10x 90kg, 2x110kg, 12+8x120kg, 11+9x115kg, 14x112,5kg (20min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+9+7+4x122,5kg, 14+10x112,5kg (20min)
- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (10min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (10min)
- paar OHPs (72,5kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (15min)
- IntervallSprints heute wieder draußen, Wedda grad zum Zunge zwirbeln... grad am richtigen Spot.
Ende, deutlich besser als befürchtet....
Motivation:
MUKKE:
Zuletzt geändert von DerAllerBeste am 13. Jun 2023, 07:07, insgesamt 1-mal geändert.
Seit meiner zweiten Verletzung durch das Bankdrücken, führe ich die Übung an der Langhantel nicht mehr aus. Da ich sie aber trotzdem liebe, mache ich einmal im Jahr zum Ende der Aufbauphase nochmal Bankdrücken, um zu schauen, was noch im Tank ist.
BW: 80,7kg
Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg
100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12
Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.
► Text anzeigen
Heute mal Italo Disco
Pumpchilll!!!
Du wirst mich bald überholen... von 1,5xBW Böööntschpräss nach nem Jahr Pause könnte ich nur träumen, und im Gegensatz zu dir (Kasten Bier am WE, dreiVier Ausritte mit Pferdelady...) lebe ich geradeZu asketisch...
Seit meiner zweiten Verletzung durch das Bankdrücken, führe ich die Übung an der Langhantel nicht mehr aus. Da ich sie aber trotzdem liebe, mache ich einmal im Jahr zum Ende der Aufbauphase nochmal Bankdrücken, um zu schauen, was noch im Tank ist.
BW: 80,7kg
Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg
100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12
Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.
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Heute mal Italo Disco
Pumpchilll!!!
Du wirst mich bald überholen... von 1,5xBW Böööntschpräss nach nem Jahr Pause könnte ich nur träumen, und im Gegensatz zu dir (Kasten Bier am WE, dreiVier Ausritte mit Pferdelady...) lebe ich geradeZu asketisch...
Italo Disco auch was ganz was feines!!
Ja meinen aktuellen Lifestyle muss ich dringend überdenken. Aber wird schon.
zwecks leistung mischt du ja nicht nur beim BB mit, sondern fährst noch Rad und läufst. Sind schon ziemlich gute Werte.
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 06:31
gudda loggerino!
wird es mal videos zu deinem semi ambitionierten reißesn und stoßen geben? würde mich sehr interessieren.
Danke Mettchen. Ist reißESN ein Freudscher? Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 12:20
Danke Mettchen. Ist reißESN ein Freudscher? Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
bestimmt hat sie gerade von ihrem isoclear aus dem esn shaker genippt, während sie das geschrieben hat...
@DerAllerBeste wie gewohnt wünderschöner log eintrag . Verstehe den Wunsch nach rückzug, kümmere dich gut um dein mädel! Evtl läuft man sich in lederhosn ja mal irgendwo beim schuhbladln im bierzelt übern weg...
Will mich etwas anschließen und die freizeit auch gezielter mit family verbringen und wohl nicht mehr so oft aufs handy (hier her) gucken - auch weil ich darum gebeten wurde .
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
)
ehrenpost
Ist reißESN ein Freudscher? 
, im KDK zählen nur durch 2,5kg Rest 0 teilbare Werte, deswegen aufgerundet.
. Verstehe den Wunsch nach rückzug, kümmere dich gut um dein mädel! Evtl läuft man sich in lederhosn ja mal irgendwo beim schuhbladln im bierzelt übern weg...
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