Mei, dein Türmchen hat auf der 6ten Reihe kaum Felder... wenn du nach 49...a4 50. Ta5 lieber 50...Tc6 spielst, würde ich den a-Bauern dankend 51. Txa4 einverlEIben... überhaupt ist die schwarze Position praktisch... (<- MettSchmetterling)Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:52das muss ich mir noch gut überlegen, ob ich so abtauschen will... den turm habe ich schon liebgewonnen... vor allem gegen die ganzen gierigen weißen bauern, die danach lechzen der gestürzten dame aufzuhelfen..► Text anzeigen
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
Anlässlich 100 Jahre ...
SpätFerrariFrühling- ALLROUND 12.06.2023
Auch heude wieder l00nely SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...
Waage 106,8kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl so lala, da nach 30h-Rennsession wenig Schlaf...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- FKB: 10x70kg, 10x 90kg, 2x110kg, 12+8x120kg, 11+9x115kg, 14x112,5kg (20min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+9+7+4x122,5kg, 14+10x112,5kg (20min)
- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (10min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (10min)
- paar OHPs (72,5kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (15min)
- IntervallSprints heute wieder draußen, Wedda grad zum Zunge zwirbeln... grad am richtigen Spot.
Ende, deutlich besser als befürchtet....
Motivation:
MUKKE:
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Ende, deutlich besser als befürchtet....
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Zuletzt geändert von DerAllerBeste am 13. Jun 2023, 07:07, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Beim schweren Bankdrücken wont back down der allerBeste nicht.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 21:13 Beim schweren Bankdrücken wont back down der allerBeste nicht.
Du wirst mich bald überholen... von 1,5xBW Böööntschpräss nach nem Jahr Pause könnte ich nur träumen, und im Gegensatz zu dir (Kasten Bier am WE, dreiVier Ausritte mit Pferdelady...) lebe ich geradeZu asketisch...NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:47 Bankdrück-Session
BW: 80,7kg► Text anzeigen
Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg
100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12
Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.► Text anzeigen
Italo Disco auch was ganz was feines!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
► Text anzeigen
Zuletzt geändert von Durok am 26. Apr 2023, 06:42, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
gudda loggerino!
wird es mal videos zu deinem semi ambitionierten reißesn und stoßen geben? würde mich sehr interessieren.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
Öhm... Hast du dich zwischendurch gewogen oder was da passiert?DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 21:04
Waage 106,3kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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zwecks leistung mischt du ja nicht nur beim BB mit, sondern fährst noch Rad und läufst. Sind schon ziemlich gute Werte.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
Danke Mettchen. Ist reißESN ein Freudscher? Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 06:31 gudda loggerino!
wird es mal videos zu deinem semi ambitionierten reißesn und stoßen geben? würde mich sehr interessieren.
Hehe , im KDK zählen nur durch 2,5kg Rest 0 teilbare Werte, deswegen aufgerundet.KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 07:07Öhm... Hast du dich zwischendurch gewogen oder was da passiert?DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 21:04
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
nein! :mad:Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 12:56nein! :mad:Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Warum denn?
Logge wenigstens noch ab und zu hier, der Thread floriert wie eh und je.
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+1 Reiss dich mal Zusammen @DerAllerBesteMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 12:56nein! :mad:Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
bestimmt hat sie gerade von ihrem isoclear aus dem esn shaker genippt, während sie das geschrieben hat...DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Apr 2023, 12:20
Danke Mettchen. Ist reißESN ein Freudscher? Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
@DerAllerBeste wie gewohnt wünderschöner log eintrag . Verstehe den Wunsch nach rückzug, kümmere dich gut um dein mädel! Evtl läuft man sich in lederhosn ja mal irgendwo beim schuhbladln im bierzelt übern weg...
Will mich etwas anschließen und die freizeit auch gezielter mit family verbringen und wohl nicht mehr so oft aufs handy (hier her) gucken - auch weil ich darum gebeten wurde .
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
kann mal einer mien postfach reparatieren?? ich muss den allerbesten mit fragen bombardieren!!
warum geht er?
wo geht er hin?
was macht er dort?
kommt er wieder wieder?
was soll das?
ist das erlaubt?
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