╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
lowperforming immett train
badum chill
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gewicht 81,6 kg federerleicht
- wackeln mit gummibändern
- kniebeugung 1x100 gültig 1x107,5 gültig 1x115 ungültig vong tiefe her
- bankdrückerei 1x60 gültig 1x70 gültig 1x75 ungültig wegen bewegung in falsche richtung
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MUGGE
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Das aber keine PumpCHILL-Mugge
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Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
jede noch so chillige gruppe hat einen rüpel dabei...
@mett stark gemaxt, gratuliere. Aber warum drückst du bei der bank in die falsche richtung??? So viele richtungen hat man da nicht zur auswahl..
@mett stark gemaxt, gratuliere. Aber warum drückst du bei der bank in die falsche richtung??? So viele richtungen hat man da nicht zur auswahl..
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ach komm schon...weiß passt viel besser zu den hellen feldern!DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Apr 2023, 20:11
Ach, der Springer hat eh' schon neue Ziele... muß bloß aufpassen, dass ich min. eine Figur auf nem dunklen Feld halte...
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Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nachtrag
Bin auch mal wieder da. Werd einfach mal die letzten 3 tes loggen. 6 tes die woche sind einfach zu viel zum schreiben....
bw nüchtern 106,1 kg
schlaf ca. 9h
kcal immer ca. 4000
stimmung geil wie immer
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für die deep chiller
für die nicht chiller
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Geile Mucke, passen drei Tage Abstand zwischen Pull für dich oder hältst du die Intensität dann eher geringer?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ja, sehr -äh-ALTernative Mukke hier am Start...
Sehr schöne Tonnen hast da Montag wieder rausgestellt - sehr lobenswert. Erhältst von uns einen neuen 8jahres-Vertrag!
Werd' die Tache auch wieder loggern...
Keine Sorge, 75kg drück ich auch immer in die falsche Richtung - muß einfach mehr drauf, zur Stabilisierung! Beinkraft scheint bei dir Wildkirscheatze ja vorhanden.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 14:45 - wackeln mit gummibändern
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Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 17:58
Nachtrag
Bin auch mal wieder da. Werd einfach mal die letzten 3 tes loggen. 6 tes die woche sind einfach zu viel zum schreiben....
bw nüchtern 106,1 kg
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Sehr schöne Tonnen hast da Montag wieder rausgestellt - sehr lobenswert. Erhältst von uns einen neuen 8jahres-Vertrag!
Werd' die Tache auch wieder loggern...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 17:26ach komm schon...weiß passt viel besser zu den hellen feldern!DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Apr 2023, 20:11
Ach, der Springer hat eh' schon neue Ziele... muß bloß aufpassen, dass ich min. eine Figur auf nem dunklen Feld halte...
Lb7► Text anzeigen
So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
muss passen . Intensität ist immer dem tag angepasst, wenn ich mal nicht so fit bin oder ne weile zu viel gemacht habe, mache ich etwas leichter. Versuche einfach 6x die woche zu trainieren. Das volumen und gewicht ist autoregulativ. Im prinzip lege ich einfach ein gewicht auf und mache im ersten satz so viele reps, bis ich etwa noch 4 reps im tank habe. Das ist dann mein trainingsgewicht und rep anzahl für diese te. Es werden so viele sätze gemacht, bis ich beim letzten satz und in etwa mit den selben wdhs (manchmal muss ich etwas runter gehen, wenn verschätzt) bei noch 2 reps im tank bin, dann ist die übung für diesen tag vorbei. Bei isos höre ich eher bei rir 1 statt 2 auf - sind ja nicht so belastend fürs system.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 21:07 Geile Mucke, passen drei Tage Abstand zwischen Pull für dich oder hältst du die Intensität dann eher geringer?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Bankdrück-Session
Seit meiner zweiten Verletzung durch das Bankdrücken, führe ich die Übung an der Langhantel nicht mehr aus. Da ich sie aber trotzdem liebe, mache ich einmal im Jahr zum Ende der Aufbauphase nochmal Bankdrücken, um zu schauen, was noch im Tank ist.
BW: 80,7kg
Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg
100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12
Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.
Heute mal Italo Disco
Pumpchilll!!!
Seit meiner zweiten Verletzung durch das Bankdrücken, führe ich die Übung an der Langhantel nicht mehr aus. Da ich sie aber trotzdem liebe, mache ich einmal im Jahr zum Ende der Aufbauphase nochmal Bankdrücken, um zu schauen, was noch im Tank ist.
BW: 80,7kg
Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg
100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12
Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.
Heute mal Italo Disco
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
das muss ich mir noch gut überlegen, ob ich so abtauschen will... den turm habe ich schon liebgewonnen... vor allem gegen die ganzen gierigen weißen bauern, die danach lechzen der gestürzten dame aufzuhelfen..DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 22:22Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2023, 17:26ach komm schon...weiß passt viel besser zu den hellen feldern!DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Apr 2023, 20:11
Ach, der Springer hat eh' schon neue Ziele... muß bloß aufpassen, dass ich min. eine Figur auf nem dunklen Feld halte...
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So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
sehr stark für eine so lange bankdrück-abstinenz! Das bild schmerzt schon beim hinsehen....NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:47 Bankdrück-SessionDie 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.► Text anzeigen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
bah, ekelhaft!! jetzt hab ich wieder den restlichen tag dieses bild im kopf.....
danke für nichts!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ich wollte damit auf die Gefahren des BD hinweisen und das man immer vernünftig bleiben sollte.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:53sehr stark für eine so lange bankdrück-abstinenz! Das bild schmerzt schon beim hinsehen....NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:47 Bankdrück-SessionDie 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.► Text anzeigen
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Und danke, werde in Zukunft vielleicht wieder öfter drücken.
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Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 11:57 bah, ekelhaft!! jetzt hab ich wieder den restlichen tag dieses bild im kopf.....
danke für nichts!
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