Der Cobx macht sich wieder frei

[Miyagi]

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Täglich 100g rote Linsen und 1000g Rewe italienisches Gemüse mit 50g Tomatenmark und Gewürzen.
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Uff 14 Tage das selbe Essen? Du bist aber hart im Nehmen. Spätestens nach Tag 5 bräuchte ich Abwechslung

[cobx]

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Täglich 100g rote Linsen und 1000g Rewe italienisches Gemüse mit 50g Tomatenmark und Gewürzen.

Uff 14 Tage das selbe Essen? Du bist aber hart im Nehmen. Spätestens nach Tag 5 bräuchte ich Abwechslung
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Variation bekomme ich durch Gewürze rein, die machen schon shr viel aus.

[cobx]

Soo nochmal ein Beintraining, heute aufgrund wenig Energie leichter.

Schulter wird morgen wohl wieder belastbar sein, dann ganz leicht und easy.


Beinpresse am Gerät
1) 270kg 10x
2) 270kg 10x
3) 270kg 10x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 110kg 13x
2) 110kg 10x
3) 110kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 64kg 8x
2) 54kg 8x
3) 54kg 8x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 45kg 10x
2) 45kg 11x
Laufband Intervalle
Dauer 30min Kalorien 241kcal

Gewicht heute 112,9 kg

Gestern 3 Eis genascht!

Schritte im April bisher durchschnittlich 10.980

[cobx]

So nach 14 Tagen Regeneration der Schulter heute ein Ganzkörper Training gemacht, endlich wieder Push Pull machen können!


Bankdrücken am Gerät (liegend einarmig)
1) 40kg 12x
2) 40kg 8x
3) 40kg 12x
Klimmzüge mit breitem Obergriff
1) 113.4kg 5x
2) 113.4kg 1x
Latziehen am Gerät einarmig
1) 20kg 10x
2) 40kg 8x
3) 40kg 10x
4) 40kg 10x
Beinpresse am Gerät
1) 270kg 10x
2) 300kg 10x
3) 300kg 10x
4) 300kg 10x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 100kg 10x
2) 120kg 8x
3) 120kg 6x
Schulterdrücken Kurzhantel (sitzend)
1) 8kg 12x
2) 12kg 10x
3) 16kg 10x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 39kg 10x
2) 52kg 10x
3) 52kg 10x
Laufband
Dauer 30min Kalorien 170kcal

[cobx]

Heutiges erneutes Ganzkörpertraining.

Ab morgen wieder nach Plan. Musste alles mal durchpumpen.

Hex Bar Squat
1) 60kg 5x
2) 100kg 5x
3) 120kg 5x
4) 120kg 5x
Latziehen am Gerät einarmig
1) 40kg 8x
2) 40kg 12x
3) 40kg 10x
4) 40kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 18kg 10x
2) 41kg 15x
3) 41kg 10x
4) 41kg 10x
Adduktorendrücken am Gerät (sitzend) (Supersätze)
1) 66kg 10x
2) 66kg 10x
3) 66kg 11x
Abduktionsdrücken am Gerät (sitzend) (Supersätze)
1) 66kg 10x
2) 66kg 10x
3) 66kg 12x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 52kg 8x
2) 52kg 8x
3) 25kg 10x
4) 25kg 9x
5) 25kg 17x