Back to the Roots mit OBG *Update Woche 4*

[Seltser]

Hallo zusammen,

der Sommer naht, der Winterspeck muss wieder runter.
Nachdem ich bereits 2014 mein damals erste Diät sehr erfolgreich im Team OBG durchgezogen habe und auch 2016 erfolgreich daran anknüpfen konnte, heist es nun nach fast 9 Jahren "Back to the Roots" mit dem Ziel an meine damaligen Erfolge anknüpfen zu können.

Starten werde ich erstmal mit dem 2er Split und 4 Trainingstagen (Mo/DI - Do/Fr) in der Woche und mal schauen wie mein Körper darauf reagiert.
Ernährung wird auch wie bereits in der letztjährigen SFA überwiegen vegetarisch/vegan sein.

Alter: 34 Jahre

Größe: 178 cm

Gewicht: 87kg (morgens nüchtern)

Trainingserfahrung: seit 2005

Umfänge:

Brust 102 cm
Bauch 90,5 cm
Hüfte 94 cm
Oberarm angespannt 41 cm
Oberschenkel 60,5 cm

Startbilder + Update Woche 4:

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[JoannaJ]

Viel Erfolg

[Thomas]

Viel Erfolg!

[Seltser]

Verrückt wie schnell 4 Wochen vorbeiziehen können.
Hatte diesmal leider so meine Schwierigkeiten in die Diät reinzukommen. Da es ziemlich stressig im Job war und an den Wochenenden immer viel los, bin ich nicht wirklich zum Cardio gekommen, gab leider auch die ein oder andere Stresssünde. Dazu hat sich noch 1 Woche Krank ohne Training dazugesellt, sowie danach eine weitere Woche um wieder ins training reinzukommen. Dementsprechend sind die Ergebnisse eher überschaubar, aber das soll mich nicht in den nächsten 4 Wochen abhalten

Gewicht: 86,6kg (-0,4kg) (morgens nüchtern)

Umfänge:

Brust 104 cm (+2cm)
Bauch 87 cm (-3,5cm)
Hüfte 92 cm (-2,0cm)
Oberarm angespannt 40,5 cm (-0,5cm)
Oberschenkel 61 cm (+0,5cm)

Bilder Update ist im Startpost!

[Thomas]

Ordentliches Ergebnis, aber da geht noch mehr.