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[Waschbär]

96,1

Muss glaub auch weniger Essen, bin mir aber nicht sicher
Seit längerem wieder Klimmzüge gemacht. Auch hierfür wäre es besser wenn ich wieder leichter bin.


Morgen-Workout
Freitag, 7. März 2025 um 09:48

Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.

Latzug Breiter V Griff?
Set 1: 110 kg × 9
Set 2: 110 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 110 kg × 11
Set 3: 110 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 60 kg × 13

Hs Row Wide Grip
Set 1: 170 kg × 15 PR
Set 2: 170 kg × 12

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 40 kg × 9

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 6
Set 4: 20 kg × 18

[Netzokhul]

Liegt am hohen Alter.
Da lässt der Stoffwechsel nach.

► Text anzeigen

Oder weil du nur 3k Schritte am Tag machst.

[Waschbär]

96

Ganz gut für WK Diät und 24h ohne Creatin
Im Tank.
Larssen Wollte ich mir bloß keine Blöße vor dem Erpel geben und 95 ist mein theoretisches Gewicht.

Morgen-Workout
Samstag, 8. März 2025 um 09:45

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +30 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: +45 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: +60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 4: +75 kg × 5 [Warm-Up]
Set 5: +90 kg × 3 PR
Set 6: +75 kg × 7
Set 7: +60 kg × 13

Zombie Front Squat
Set 1: 70 kg × 3
Set 2: 90 kg × 2
Set 3: 100 kg × 1
Set 4: 120 kg × 4 PR
Set 5: 100 kg × 4

Jefferson Curl
Set 1: 90 kg × 10 PR
Set 2: 90 kg × 8

Benchpress Larssen
Set 1: 110 kg × 2 PR
Set 2: 95 kg × 11 PR

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 42,5 kg × 8 PR
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 3

[Netzokhul]

Es zählt nicht was auf der Waage steht.
Es zählt nur was du fühlst mein Diätbruder.

Hätte heute mit 82,5kg statt 85kg drücken können.

[Waschbär]

Dann hätte ich mit 105 drücken müssen.

Geht schon. Mehr wollte ich nicht testen weil schon relativ instabil so larssig zu liegen

[Netzokhul]

Liege witzigerweise fast stabiler als bei normaler Bank.
Spricht nicht gerade für meine Banktechnik.

[Waschbär]

Fühle ich.
Wenn ich richtig legdrive und stabi Aufbau krieg ich eh immer Krampf im Fuß.

Deswegen auch eher den Aal am Been.

Oder allgemein lieber schräg!!!!

[Moe]

Dieser Log macht weiterhin betroffen

[Waschbär]

Dieser Log macht weiterhin betroffen

Was denn genau Sie Pimmel

[Waschbär]

Morgen-Workout
Sonntag, 9. März 2025 um 09:54


Seit Freitag verspannten Nacken. Da ging gar nichts bei MP.


Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 37,5 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 42,5 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 50 kg × 6
Set 5: 40 kg × 10

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 65 kg × 4
Set 3: 50 kg × 10

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 10
Set 2: 140 kg × 8
Set 3: 120 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 25 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 32,5 kg × 3 [Warm-Up]
Set 5: 30 kg × 13
Set 6: 25 kg × 13
Set 7: 25 kg × 10

Bench Press Trizep
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 80 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 7

Triceps Extension Cbum
Set 1: 30 kg × 10 [Drop-Set]
Set 2: 30 kg × 8 [Drop-Set]
Set 3: 30 kg × 5 [Drop-Set]

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 16
Set 2: 5 kg × 12
Set 3: 5 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 8

[Alcertraz]

Dieser Log macht weiterhin betroffen

Was denn genau Sie Pimmel

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[MattDemon]

Du Semmel

[Arjen]

Du Semmel

Ist das 1 Kompliment?

[MattDemon]

Du Semmel

Ist das 1 Kompliment?

Eindeutig Jein!

[Waschbär]

Ihr wisst was diese Fussbekleidungs Kombi für Maßnahmen einleutet für Diät Support.