Der große Lounge Diätlog

[Hubee]

Heute morgen 78,5kg.

Erst Pull dann ca. ~2h mit dem Hund Spazieren gewesen.
Einen Scoop Fenrir von GN genommen. Mir ist es dreckig gegangen. Echt kotzübel, Zittern und Unwohlsein. Obwohl nur halbe Portion
Aber dafür in fast jeder Übung stärker geworden.

Seit zwei Wochen Cravings nach Rindfleisch (generell Fleisch).
Heute hats also als Abschluss für Woche 12 (-11kg) ein 500g Ribeye mit Kartoffeln und Paprika gegeben.

Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?

Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....

Wie schätzt du da den KFA?

Das waren 9-10% denke ich.

Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?

Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....

Mirin

War mit 77,x kg gerade so fertig auf 185cm

Vielleicht auch scheiß Hormonwerte oder so

Hubee hatte dabei diagnostiziert low test du low performer

Wobei ich erst zwei Monate später gemessen habe, wo ich so +2kg war und rausgekommen bin mit 2,4ng/DL, weitere 4 Wochen später und +1kg mit 1,9ng/dl. Low test lag dann nicht nur am KFA.

[husefak]

Danke für Nichts

Was willst du wissen?

Kann dir sagen was ich aktuell (funzend) mache:

Push/Pull GK mit 2 max. 3 Sätze, 5-8 Reps ins MV

Wenige einfache Übungen, Maschinen wo möglich um wirklich ins MV zu gehen. Absolut 0 Junkvolumen, keine Drop, Backoff o. sonstige Sätze, keine zig Varianten pro Muskelgruppe. Warmmachen und wenige Hinführungssätze wo notwendig.

Bietet nen guten Reiz, wenig Ermüdung und Regeneration.

Die einzige Extravaganz ist einmal die Woche Bank, weil ich es einfach gern mag.

[Netzokhul]

Danke für Nichts

Was willst du wissen?

Kann dir sagen was ich aktuell (funzend) mache:

E3D 150mg TE

[Hubee]

Minicut geht zu Ende.

84.8kg

5kg in 6 Wochen, davon eine Woche krank und kein Defizit.

[Netzokhul]

84kg

83,6kg

83,6kg

83,1kg

[Waschbär]

Geiler Typ @Hubee

[Hubee]

Danke...Geht mir ehrlich gesagt leichter das abzunehmen als halbwegs kontrolliert zuzunehmen.

Versuche jetzt nicht über carbs Kalorien hochzufahren. Carbs belasse ich an den NTT bei 150g und an den TT bei max 300g.

Getreide muss auch draußen bleiben, das ist für mich wie Droge. Da gibt es kein Ende bis ich fast platze.

Ab gewisser Menge carbs hab ich dauerhaft Kohldampf. Und da hilft nicht Mal das Volumen dabei.

[Netzokhul]

Mirin schon Ende Februar Sommerform am Start.
Aber wieso Minicut statt normalen mit geringerem Defizit gewählt?

[Leucko]

92,9

[HungrigerBiber]

92,9

1.1 Liter Wasser exen zum Frühstück um die Lounge zu beeindrucken hast du wohl nicht übers herz gebracht aber du hast ja noch einen tag zeit

[Waschbär]

Leucko hat das Wort Diät verstanden kappi

[Leucko]

92,9

1.1 Liter Wasser exen zum Frühstück um die Lounge zu beeindrucken hast du wohl nicht übers herz gebracht aber du hast ja noch einen tag zeit

Kann ja heute Abend 2 Packungen Kaisergemüse essen und dann nochmal ein Gewichtsupdate reingeben.

[Hubee]

Mirin schon Ende Februar Sommerform am Start.
Aber wieso Minicut statt normalen mit geringerem Defizit gewählt?

Weil jetzt 2-3 Monate Überschuss. ;-)

Ich hab ab April-Mai 2024 10-12kg zugenommen, bis auf Peak von 92kg, deswegen Minicut. Jetzt noch 2-3 Monate Überschuss und dann wieder auf Sommerform.

Ich war mir persönlich zu fett um weiter aufzubauen..

[Piotr]

Danke für Nichts

Politische Ausrichtung weiter nach rechts
Gibt instant +5kg

[Alcertraz]

Tausche ungern Hirn- gegen Muskelmasse