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[Flocki]

inb4 BSV

[H_D]

Pls Morgen hab ich euch die 200 heben versprochen Anfang des Jahres

Seitheben?

[Flocki]

Pls Morgen hab ich euch die 200 heben versprochen Anfang des Jahres

Schwungheben!!!

[Waschbär]

Kreuzheben.
Hab lange drauf vorbereitet

7x klassisch gehoben dieses Jahr

[Arjen]

Kreuzheben.
Hab lange drauf vorbereitet

7x klassisch gehoben dieses Jahr

Wie oft danach Schmerzen gehabt?

[Waschbär]

Ja

Aber der Wille zählt

[Flocki]

[Waschbär]

Hab die Maschine nicht, Video sinnlos

► Text anzeigen

muss ich mal gucken wie viel ich aus dem Nacken hebe
Inb4 ja

Arme drehe ich nie so ein bzw ist Unterarm nie höher als Oberarm

[Flocki]

Hätte gerne ma so ne Maschine - einfach um zu vergleichen

[Waschbär]

Hatte ich im Übergangsgym für 2 Monate

Hab ich gerne genutzt.

[Waschbär]

95,2

Naja … dann safe nächstes Jahr die 200
Morgen-Workout
Dienstag, 31. Dezember 2024 um 10:06

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 70 kg × 10

Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 160 kg × 1

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 120 kg × 8

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 220 kg × 8 PR
Set 2: 200 kg × 8
Set 3: 200 kg × 6

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 160 kg × 9
Set 2: 160 kg × 9

Hypers
Set 1: +45 kg × 6
Set 2: +60 kg × 6
Set 3: +45 kg × 13 PR
Set 4: +45 kg × 6
Set 5: +30 kg × 4

Squat Siss
Set 1: +8 kg × 9 PR
Set 2: +8 kg × 8
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]

[Flocki]

160kg =/= 200kg
12cm =/= 20cm

[Arjen]

Erstmal vordehnen, dann gehen auch irgendwann die 200

[Searching]

Stark

[Waschbär]

Flocki genauso Hater wie dir Ente.


Limitierend War der immer noch anhaltende Schmerz im
Unteren Rücken.

Der wird erstmal gestärkt.