Flockis Florida Fists

[Arjen]

Gudde Beinpresse

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
40kg x8
42,5kg x8 x6

LifeFitness Chestpress
52,5kg x8 x7
50kg x8 x7

Cable-Flys (incline)
12,5kg x10 x9 x8

Shoulder-Press
35kg x9 x8 x7

Seitheben am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out


Mal bisschen das Setup bei der incline verändert und greife mit abgespreizteren Ellenbogen. Auch bei der Chestpress mal wieder reset für bessere Technik

[Moseltaler]

Ob abgespreiztere Ellbogen jetzt bessere Technik ist?

[Flocki]

in dem Fall ja weil zu eng am Körper drück ich bei der kack Maschine zu sehr ausm Trizeps
Ich hasse diesen Maschinenpark so krass - lauter so klump LifeFitness Dinger

[Moseltaler]

in dem Fall ja weil zu eng am Körper drück ich bei der kack Maschine zu sehr ausm Trizeps
Ich hasse diesen Maschinenpark so krass - lauter so klump LifeFitness Dinger

Dann drück mit Kurzhanteln

[Flocki]

nö

[Moseltaler]

Dann können die Maschinen ja nicht so scheisse sein

[Flocki]

Grad mim Kumpel auf nen alten Post gestoßen

IMG_0118.jpeg

[Moseltaler]

Grad mim Kumpel auf nen alten Post gestoßen

IMG_0118.jpeg

Das waren noch Zeiten … hab Mochaccino absolut geliebt.

[Arjen]

War gut

Iced Latte auch top

Hatte aber das Gefühl das es später schlechter wurde, vielleicht auch übertrunken

[Moseltaler]

War gut

Iced Latte auch top

Hatte aber das Gefühl das es später schlechter wurde, vielleicht auch übertrunken

Iced Latte gab es zur Zeit dieser Beutel noch nicht … fand ich aber auch recht mies.

[Arjen]

War gut

Iced Latte auch top

Hatte aber das Gefühl das es später schlechter wurde, vielleicht auch übertrunken

Iced Latte gab es zur Zeit dieser Beutel noch nicht … fand ich aber auch recht mies.

Habe jetzt nicht so Beutel Timeline im Kopf

Moccaccino wäre eigentlich auch erst bisschen später gekommen, aber da täuscht wohl die Erinnerung

[Piotr]

War gut

Iced Latte auch top

Hatte aber das Gefühl das es später schlechter wurde, vielleicht auch übertrunken

HSN aber besseres Kaffee Whey
Und bestes Schoko Whey

[Flocki]

Pull

Latzug eng
82,5kg x6
80kg x8 x7
77,5kg x7

Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
70kg x7
67,5kg x8
65kg x8 x6

Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
80kg x8 x6
75kg x8 x7

Rudern mit Tau von oben vs Überzüge
40kg vs 21,25kg
36,25kg vs 17,5kg

Reverse-Butterfly
3x allout

Hammer-Curls. Cable-Curls etc

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
315kg x8 x7
310kg x8 x7

Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
47,5kg x6
45kg x8 x6
40kg x7

Strecker sitzend (fast liegend)
80kg x9 x8 x8

Beuger sitzend
50kg x10 x9 x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden


Als ob Nächte mit wenig bzw. schlechtem Schlaf ab und an das Training fördern