Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Netzokhul]

Ja...
Wie lange gedauert?

[Hubee]

Ja...
Wie lange gedauert?

Workout? Ziemlich genau 60min.

[HungrigerBiber]

Ja...
Wie lange gedauert?

Workout? Ziemlich genau 60min.

Uff brauch für die 3 Reha Übungen vor dem Krafttraining schon 45min

[Hubee]

Ja...
Wie lange gedauert?

Workout? Ziemlich genau 60min.

Uff brauch für die 3 Reha Übungen vor dem Krafttraining schon 45min

Früher habe ich auch länger gebraucht, aber jetzt wird mit Supersatz, wo es nur geht, durchgezogen. Warm-ups sind auch relativ kurz. Bei ersten zwei Übungen gibt es so was:

8x50-60%
4x70-80%
2x90%
1-2 Minuten Pause und los geht's.

Danach nur 4x70-80%, bei Dips mittlerweile gar nicht.

Dann wird anstatt Pause alles schön abgeräumt und verteilt. Von der Stange kommen die Gewichte gleich auf T-Bar und zu den Dips.

Ich sehe danach schon ziemlich mitgenommen aus.

************

Wie vermutet pre workout am Abend ist keine gute Idee...hatte Probleme beim Einschlafen und bin nachts auch ständig aufgewacht um 4Uhr war Schluss.

Es kommt also nur noch am Wochenende zum Einsatz, wo ich am Vormittag gehe.

[Hubee]

Heute vierter Tag Pause. Morgen werde ich wieder gehen.

Vielleicht hilft das was beim Progress. Wenn nicht, dann nächste Woche etwas pumpen, dann Ferien und dann wird es max 3 x wöchentlich weiter trainiert. Mit minimalen Volumen, also mit max 2 Sätzen pro Muskel.

Dank dem Supermond Schlaf eher beschissen. Aber heute mich gezwungen bis 6:15 im Bett zu bleiben.

[Hubee]

Nach 5 Tagen Pause laute PRs Training orientiert an @Cool42 das ist schon heftig muss ich sagen.

Latzug UG 125kg 8 [PR]

Schrägbank LH 101kg 6 [PR]

T-Bar brustgestützt 83,75kg etwas leichter als beim letzten Mal

Dips +30kg 11 [PR]

Seitheben Maschine 82,5kg 14 [PR]

Rudern am Kabel eng 100kg 12 [PR]

Rudern am Kabel breit 100kg 10 [PR]

Seitheben Kabel 34kg 20 [PR]

Seitheben Khs 2 x 17,5kg 15

Bizeps Maschine 68kg 10/9 [PR]

Trizeps drücken V Griff 84kg 16/14 [PR]

Es ging heute echt super deswegen auch die Beine.

Beincurls liegend 70kg 11

Beinstrecker 70kg 12

BSS in der Hackenschmidt 40kg 9

Hyperex 70kg 11

5 Tage Pause. Heute 9h geschlafen, 40g Pre workout + 3g Salz + 25g Dextrose. Intra 25g Dextrose.

75min inkl. Warm-up. Bin echt fertig. Reguläre Hackenschmidt geht mit dem rechten Knie nicht. Werde jetzt weiterhin mit BSS machen und wenn es nicht geht vielleicht Mal zum Arzt und Physio.

Im Anschluss dynamische und statische Dehnung mit Zusatzgewicht im UK Bereich, weil Skisaison naht.

[Hubee]

Schrägbank LH 101kg 5

Latzug UG 125kg 7

T-Bar brustgestützt 83,75kg 7

Dips +30kg 10

Seitheben Maschine 82,5kg 12

Seitheben Kabel 35kg 18

Seitheben Khs 2 x 20kg 12

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 9/8

Trizeps drücken V Griff 40kg 13/12

Beincurls liegend 70kg 12

Beinstrecker 70kg 13

BSS 2 x 25kg 15

Hyperex 70kg 10

Momentan nix neues. Freitag gibt es vermutlich eine Einheit, dann schaue ich eventuell ins Gym in Pula vorbei.

[Hubee]

Rennstiefel für kommende Saison

Morgen kommt noch der Rennski. Fischer Worldcup GS

Ski Nr. 7
Boots Nr. 3

[Kolibri]

Schrägbank LH 101kg 5

Latzug UG 125kg 7

T-Bar brustgestützt 83,75kg 7

Dips +30kg 10

Seitheben Maschine 82,5kg 12

Seitheben Kabel 35kg 18

Seitheben Khs 2 x 20kg 12

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 9/8

Trizeps drücken V Griff 40kg 13/12

Beincurls liegend 70kg 12

Beinstrecker 70kg 13

BSS 2 x 25kg 15

Hyperex 70kg 10

Momentan nix neues. Freitag gibt es vermutlich eine Einheit, dann schaue ich eventuell ins Gym in Pula vorbei.

Kranke Latzugleistung!
Der Rest auch verdammt stark, Seitheben wirkt absurd...

[Netzokhul]

Rennstiefel für kommende Saison

Morgen kommt noch der Rennski. Fischer Worldcup GS

Ski Nr. 7
Boots Nr. 3

Mirin Rennstiefel mit Triforce @robin @leiferiksson

[Robin]

Rennstiefel für kommende Saison

Morgen kommt noch der Rennski. Fischer Worldcup GS

Ski Nr. 7
Boots Nr. 3

Mirin Rennstiefel mit Triforce @robin @leiferiksson

Jo
Firma
Fischer ist Zelda fanboy


Auch im einzig wahren Sport

[schlafschaf]

Rennstiefel für kommende Saison

Morgen kommt noch der Rennski. Fischer Worldcup GS

Ski Nr. 7
Boots Nr. 3

Mirin Rennstiefel mit Triforce @robin @leiferiksson

Jo
Firma
Fischer ist Zelda fanboy


Auch im einzig wahren Sport

Ich glaube ich habe dich noch nie im trainingsbereich schreiben sehen

[Hubee]

Schrägbank LH 101kg 5

Latzug UG 125kg 7

T-Bar brustgestützt 83,75kg 7

Dips +30kg 10

Seitheben Maschine 82,5kg 12

Seitheben Kabel 35kg 18

Seitheben Khs 2 x 20kg 12

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 9/8

Trizeps drücken V Griff 40kg 13/12

Beincurls liegend 70kg 12

Beinstrecker 70kg 13

BSS 2 x 25kg 15

Hyperex 70kg 10

Momentan nix neues. Freitag gibt es vermutlich eine Einheit, dann schaue ich eventuell ins Gym in Pula vorbei.

Kranke Latzugleistung!
Der Rest auch verdammt stark, Seitheben wirkt absurd...

Dankeschön dennoch momentan stagniert die Leistung. Vor einem Monat war ich bei 115kgx8, jetzt PR 125kgx8, aber irgendwann ist auch nur noch wenig Progress möglich.

► Text anzeigen

die Maschine für seitheben ist schon irgendwie komisch übersetzt. ;-)

[Kolibri]

Schrägbank LH 101kg 5

Latzug UG 125kg 7

T-Bar brustgestützt 83,75kg 7

Dips +30kg 10

Seitheben Maschine 82,5kg 12

Seitheben Kabel 35kg 18

Seitheben Khs 2 x 20kg 12

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 9/8

Trizeps drücken V Griff 40kg 13/12

Beincurls liegend 70kg 12

Beinstrecker 70kg 13

BSS 2 x 25kg 15

Hyperex 70kg 10

Momentan nix neues. Freitag gibt es vermutlich eine Einheit, dann schaue ich eventuell ins Gym in Pula vorbei.

Kranke Latzugleistung!
Der Rest auch verdammt stark, Seitheben wirkt absurd...

Dankeschön dennoch momentan stagniert die Leistung. Vor einem Monat war ich bei 115kgx8, jetzt PR 125kgx8, aber irgendwann ist auch nur noch wenig Progress möglich.

► Text anzeigen

die Maschine für seitheben ist schon irgendwie komisch übersetzt. ;-)

Top! Sehr solide Ausführung, wenn nur jeder so trainieren würde... (Aber dann würde man ja gar nicht mehr auffallen! )