.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

[PortgasDAce]

Das ist das falsche Mindset…tauschst du immer noch Zeit gegen Geld? Komm in die Gruppe!

[.dnl]

Bin nun bei den letzten Sätzen und logge mal von heute

Hexbar
185kg 3x8

Beinpresse
190kg 4x12

Klimmzüge breiter Obergriff
+10kg 4x5

Rücken + Beine Assistenz

[.dnl]

Heute ätzenden Tag gehabt. Wenig Schlaf, dann Besprechung fürs Curriculum in meinem zweiten Nebenjob. Hätte eine Email sein können.

Dann schnell Disko

Larsen Press
130kg 1x5 PR lol
120kg 1x8
110kg 1x8

KB alternating schulterdrücken
2x24kg 4x12

Seitheben
14kg 15/14/12

Trizeps + Bizeps

[M. Cremaster]

Wann 140kg?

[.dnl]

Wann 140kg?

Wenn wir gehen..?

[.dnl]

Heute erstes Training ohne Orthese und es lief Klasse.


Hexbar Kreuzheben
185kg 1x10
205kg 1x10
225kg 1x5
245kg 1x3 PR

SSB Beuge extrem langsam und vorsichtig
117kg 4x4
97kg 2x8

Klimmzüge
+10kg 4x5

BSS
+28kg 4x10/10

Assistenz

Nun chillen, gleich locker Grappling

[.dnl]

Gestern etwas Disko Training wieder.
Richtig irrelevant irgendwie.

Heute wieder Grappling.
Lief richtig gut, Fuß zwickt noch etwas. Aber läuft.
Heute extrem an meinen schwächen gearbeitet und wurde für meine gute Technik trotz Kraft und Klotzig sein gelobt von einem Trainingspartner.

Hat alles in allem richtig Spaß gemacht.

[Sorrow66]

Hebt er einfach direkt nach der Verletzung einen PR.

Läuft bei dir

[M. Cremaster]

Heute erstes Training ohne Orthese und es lief Klasse.


Hexbar Kreuzheben
185kg 1x10
205kg 1x10
225kg 1x5
245kg 1x3 PR

SSB Beuge extrem langsam und vorsichtig
117kg 4x4
97kg 2x8

Klimmzüge
+10kg 4x5

BSS
+28kg 4x10/10

Assistenz

Nun chillen, gleich locker Grappling

Was soll das?
Wir hatten uns doch drauf geeinigt, dass man die Beine im Kasack nicht sieht?

[.dnl]

Heute erstes Training ohne Orthese und es lief Klasse.


Hexbar Kreuzheben
185kg 1x10
205kg 1x10
225kg 1x5
245kg 1x3 PR

SSB Beuge extrem langsam und vorsichtig
117kg 4x4
97kg 2x8

Klimmzüge
+10kg 4x5

BSS
+28kg 4x10/10

Assistenz

Nun chillen, gleich locker Grappling

Was soll das?
Wir hatten uns doch drauf geeinigt, dass man die Beine im Kasack nicht sieht?

Military Press ist zu schwach, da müssen die Beine stark sein

[M. Cremaster]

Wann OHP Max out?

[.dnl]

Wann OHP Max out?

Bruder ich struggle aktuell ab 70kg, weil vordere Schulter irgendwie zickt. Ich schaue mal ob KH schulterdrücken besser geht.

[M. Cremaster]

Na gut, als Knie-, Hüft-, Rücken- und Ellbogen-Krüppel erkenn ich Zwickereien natürlich an.

[Moe]

Bei wem nix zwickt kann man sicher sagen dass er den Sport nie geliebt hat.

[.dnl]

Heute wieder Rücken und Beine.

Beltsquats
190kg 4x10

Rum. Kreuzheben mit KH im supersatz mit Beinpresse

2x40kg 4x9 + 220kg 4x12

Hammer strength rudern
80kg pro Seite 4x8

Kabel Rudern + pendlay rows