Buh hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Aug 2024, 10:50WAR REG PARK ANFÄNGER ALTA????.....Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Aug 2024, 06:27gk training... biste jetzt wieder anfänger??Buh hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Jul 2024, 17:28 AKTUELL GK , SEIT EWIGKEITEN WIEDER , BIN MOM. ZIEMLICH BEGEISTERT ....ABER NICHT 3 X WOCHE SONDERN JEDEN ZWEITEN TAG.....VARIABEL SCHWER LEICHT , MAL MIT MAL OHNE DIREKTEM ARMTRAINING , MAL MIT MAL OHNE BEINE ETC RTC .....ABER IM PRINZIP JEDEN ZWEITEN TAG EIN GK , STANDARD 1 ÜBUNG PRO MUSKELIT 2-3 HOCHKONZENTRIERTEN VERSAGENSSÄTZEN....
31.7.24:
-kh rudern einarmig
2 x 10-12 wdh mit 52,5er
-hs pl drücken schulter
3 sätze mit 45kg/seite
-pulldown enger unter
2 x
-dip maschine
2 x
-pullover maschine
2 x
war gut....
brutalismus 3000 ...
ich bin brutalismus 3000 fan ....
unfassbar geiler akt aus berlin..
ach übrigens - der hatte eine dickere brust als du !
....hehehe......
ja gut, der stofft doch auch rein als gäb's kein morgen.... ist doch immer so bei diesen bodybuildern. Mit nem richtigen plan hätt er sich den stoff sparen können!