Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[husefak]

Wie geht es dir sonst psychisch und wie läuft dein Schlaf?

Psyche ist akzeptabel bis gut. Wobei die letzte Woche war schon stressig. Also Arbeit und Familie. Am liebsten würde ich wieder von allem pausieren, aber bis zum Urlaub sind noch vier Wochen. Je mehr Aktion desto mehr unruhig bin ich auch. Aber keine bösen Gedanken, kein grübeln und keine Stimmungsschwankungen. Teilweise bin ich einfach nur überfordert und müde.

Das blöde ist, dass nach dem heimgekommen einfach keine Ruhe da ist, weil Kinder laut und Verpflichtungen. Man kann nicht Mal in Ruhe Abendessen essen.

Von der Therapeutin habe ich die Hausaufgabe bekommen, dass ich mir mindestens 30min jeden Tag gönne, bevor ich heim gehe, dass ich etwas runter komme.

Ich werde mir glaube Shaker in die Tasche packen und nach dem Training für 30min in der Lounge bleiben. An Tagen ohne Training dann Café oder so was.

Bezüglich Schlaf: die kleine Bella muss mindestens ein Mal nachts raus, ausschlafen am Wochenende ist auch nicht drin, weil sie um 5uhr schon wieder raus muss. Deswegen versuche mir untertags hin und wieder ein Nickerchen zu organisieren.

Ist nachts rausgehen mit dem Doggy alleine dein Job?

Schnapp dir den Hund doch gleich beim heimkommen für ne Runde, dann haste evtl. auch deine Ruhe.

[Hubee]

Wie geht es dir sonst psychisch und wie läuft dein Schlaf?

Psyche ist akzeptabel bis gut. Wobei die letzte Woche war schon stressig. Also Arbeit und Familie. Am liebsten würde ich wieder von allem pausieren, aber bis zum Urlaub sind noch vier Wochen. Je mehr Aktion desto mehr unruhig bin ich auch. Aber keine bösen Gedanken, kein grübeln und keine Stimmungsschwankungen. Teilweise bin ich einfach nur überfordert und müde.

Das blöde ist, dass nach dem heimgekommen einfach keine Ruhe da ist, weil Kinder laut und Verpflichtungen. Man kann nicht Mal in Ruhe Abendessen essen.

Von der Therapeutin habe ich die Hausaufgabe bekommen, dass ich mir mindestens 30min jeden Tag gönne, bevor ich heim gehe, dass ich etwas runter komme.

Ich werde mir glaube Shaker in die Tasche packen und nach dem Training für 30min in der Lounge bleiben. An Tagen ohne Training dann Café oder so was.

Bezüglich Schlaf: die kleine Bella muss mindestens ein Mal nachts raus, ausschlafen am Wochenende ist auch nicht drin, weil sie um 5uhr schon wieder raus muss. Deswegen versuche mir untertags hin und wieder ein Nickerchen zu organisieren.

Ist nachts rausgehen mit dem Doggy alleine dein Job?

Schnapp dir den Hund doch gleich beim heimkommen für ne Runde, dann haste evtl. auch deine Ruhe.

Jo, weil Frau die drei Kinder hatte.

Das mache ich kurz vor schlafen gehen. Morgens vor der Arbeit und vor dem Schlafen. Das gleich raus gehen wäre auch eine Option dann kurz am Abend für pipi und fertig.

[Piotr]

Einfach wie @Piotr in Wald gehen und rumschreien

Müsste ich Mal wieder

[H_D]

Einfach wie @Piotr in Wald gehen und rumschreien

Müsste ich Mal wieder

+1

je stressiger die Arbeit, desto mehr zieht es mich in den Wald

Bin ich froh dass mein Hund so stinkfaul ist, dass er Nachts gar nicht rausmöchte und lieber die Blase bis zum Platzen volllaufen lässt. Dafür dauert dann das erste Pinkeln mindestens eine Minute

[Hubee]

Sie ist aber gerade 10 Wochen alt, das wird sich sicher legen. Heute erst 4:30Uhr, sonst hat sie gut gepennt.

[Hubee]

In der Trainingspause, das erste Mal seit 15.01.24 ;-)

[HungrigerBiber]

Netzo ist stolz

[Hubee]

Sooodele. Eine Woche Pause gemacht, morgen geht es wieder weiter. Nach GK, Torso-Ex und Brust Rücken, Schulter Arme und Beine wird wieder Pull Push trainiert, weil bei 4 x die Woche am besten passt. Bzw. man kann uneingeschränkt zwei Tage am Stück trainieren. Beine werden mitgemacht, keinen separaten Tag. Übungen bleiben natürlich gleich. ;-)

Push:
Schrägbank
Dips
Seitheben Maschine
Seitheben Kabel
Trizeps über Kopf
Hackenschmidt
Beinstrecker

Pull A:
Latzug UG
T-Bar brustgestützt
Rudern am Kabel eng
Bizeps Curls
Butterfly Reverse
Beinbeuger liegend
Hyperex

Pull B:
Langhanatelrudern brustgestützt
Latzug mittlerer Griff
Rudern am Kabel breit
Scott Curls
Butterfly Reverse
Beinbeuger liegend
Hyperex

Jeweils 18 Sätze pro Einheit. Wenn es doch zu viel wird, dann Pull Push Beine.

[Netzokhul]

Netzo ist stolz

Weiß zwar nicht warum, aber Helles ist immer gute Wahl.
1 lecker Bierchen hier und da wird dich nicht umbringen.

@Leiferiksson
Gilt nur bis 2l/Woche.

[Hubee]

So ist es. Aber in der Regel nur in den Pausen

[Hubee]

Gleich morgens 7Uhr:

Latzug UG 105kg 10
8+2

Beinbeuger liegend 70kg 12
9+3

T-Bar brustgestützt 62,5kg 10
8+2

Rudern am Kabel eng 65kg 14/12

Bizeps Curls Schrägbank 22,5kg 8/6/6/5

Butterfly Reverse 60kg 15/15

Hyperex LH 30kg 12/12

Dann 1,5Std mit der Feuerwehr und Bauhof Sandsäcke gefüllt, dass die Gemeinde für die nächste Katastrophe einen Vorrat hat.

Dann zwei Wände verputzt und zwei gestrichen. Morgen zwei Wände streichen und Push.

[Leucko]

In deinem Log kann man "Macher" schreiben ohne es ironisch zu meinen.

[Hubee]

In deinem Log kann man "Macher" schreiben ohne es ironisch zu meinen.

Versuche möglichst viel unternehmen, faulenzen kann jeder.

[Netzokhul]

In deinem Log kann man "Macher" schreiben ohne es ironisch zu meinen.

Versuche möglichst viel unternehmen, faulenzen kann jeder.

[Leucko]

Stimmt nicht. Ich hab das faulenzen vor etwa 4 Jahren verlernt.