PSMF Diät

[Jojo]

Kenne ich, das Problem mit Zero und Nicht-Zero hatte ich vor einigen Jahren mal in einer meiner Diätphasen mit Sinalco (was ich nie trinke), denn deren normale Cola hat n schwarzes Label, habs direkt mit Cola Zero verbunden und genüsslich an nem Geburtstag 1,5 Liter getrunken, bis ich bemerkt habe, dass das die normale Cola von Sinalco ist.. Hab kurzzeitig mein ganzes Leben infrage gestellt, hat mich komplett geärgert so unfassbar unnötig viel Zucker aufgenommen zu haben

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG

[Jojo]

Meiner Ansicht nach läuft Runde 2 deutlich besser als Runde 1 - wie ist dein persönliches Empfinden Kosta? Auch vom Spiegelbild, Wohlempfinden, etc.?

[Kosta68]

Meiner Ansicht nach läuft Runde 2 deutlich besser als Runde 1 - wie ist dein persönliches Empfinden Kosta? Auch vom Spiegelbild, Wohlempfinden, etc.?

Gelüste nach leckerem Essen/Früchten/"Müll" (Fastfood etc) ist vorhanden aber aushaltbar, mein Spiegelbild hat sich verbessert würd ich sagen, ich sehe beim anspannen meiner minimalen Muskulatur teilweise Knochen oder Ansätze davon am Körper weiß nicht obs zu wenig trinken oder das Wetter is aber ab und an fühl ich mich schlapp/ganz leichter Schwindel aber sonst recht normal, manchmal knurrt der Magen aber das stört kaum, höchstens wenns beim einschlafen passiert.

[Netzokhul]

weiß nicht obs zu wenig trinken oder das Wetter is aber ab und an fühl ich mich schlapp/ganz leichter Schwindel

Bisschen Salz/Elektrolyte hilft da vllt. falls es wirklich störend ist.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG

auf so nen Drop hab ich gewartet , morgen gehts zu 100% wieder hoch bei meinem Glück

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG

[Kosta68]

Mir gehts heut nich so dufte, bin am Überlegen heut ne Pause zu machen, kann erst nach 18 das erste mal was futtern davor keine Zeit gehabt.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)

dachte würde mehr zunehmen bei 2500 kcal und 200+ G carbs, mache heute und morgen noch Pause und Montag gehts dann weiter

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)

gestern etwas sehr übertrieben, heute geh ichs ruhiger an, morgen gehts dann weiter.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG (hab nurn kleinen Schluck Wasser getrunken, bin wohl zu früh von der Waage runter), deshalb editiert.

ab heut gehts weiter.

[Jojo]

Start 01. Juli: 87.6kg

Geplant ists bis zum 19. Juli, bevor es in den Urlaub geht.

Was meinen Verlauf nach der 1. PSMF (Endgewicht knapp 84kg) betrifft: Vom Spiegelbild her hat sich nichts getan, im positiven Sinne. Training und Ernährung läuft gut, ernähre mich aktuell im 70/30 (Clean/Dirty) Modus.

Plane -2-3kg in Woche 1 und danach nochmal -2-3kg in den darauffolgenden 1 1/2 Wochen, denke sollte so bei 82-83kg landen.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG

[Jojo]

01. Juli: 87.6kg
02. Juli: 86.7kg

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Geplant ists bis zum 19. Juli, bevor es in den Urlaub geht.

Was meinen Verlauf nach der 1. PSMF (Endgewicht knapp 84kg) betrifft: Vom Spiegelbild her hat sich nichts getan, im positiven Sinne. Training und Ernährung läuft gut, ernähre mich aktuell im 70/30 (Clean/Dirty) Modus.

Plane -2-3kg in Woche 1 und danach nochmal -2-3kg in den darauffolgenden 1 1/2 Wochen, denke sollte so bei 82-83kg landen.