>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Piotr]

Mag die von HS gar nicht
Oder ich bin Fliegende einfach nicht mehr gewohnt

[Kolibri]

Ist echt eine Ausführungsfrage… voll gestreckten Arm halten oder leicht gebeugt -> locker 15 kg Unterschied bei mir, außerdem zieht die 100% gestreckte Variante sehr unangenehm in den Schultern, sodass ich es lassen muss.

Früher habe ich mich immer von der Full-ROM-Propaganda einschüchtern lassen und mir höchstwahrscheinlich deswegen auch meine Verletzungen eingefangen, weil ich von Haus aus hypermobil bin und meine ROM dann sehr extrem war.

Seit ich mehr auf Körpergefühl und Progressionsrate achte, geht es auch besser voran. Das machst du ja auch - Hauptsache ist, dass es beim Muskel ankommt und man keine völlig bekloppten Abfälschvarianten macht.

[Waschbär]

Genau. Muskelgefühl ist mir mittlerweile wichtiger als die Gewichte die ich nutze. Außer bei der ein oder anderen Übung.

Ob ich damit jetzt besser Muskeln aufbaue kann ich nicht sagen, meine Weh weh Chen halten sich dafür in Grenzen.

[Leucko]

Das würde ich auch sagen wenn ich so schwach wie du wäre.

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[Waschbär]

91kg

Morgen-Workout
Dienstag, 18. Juni 2024 um 09:56

Pull Up
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8
Set 3: +14 kg × 8
Set 4: +8 kg × 11

Pull Up Neutral
Set 1: +8 kg × 8
Set 2: +14 kg × 8
Set 3: +20 kg × 7
Set 4: +6 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 90 kg × 9 PR
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 85 kg × 8

Lat Pulldown - Underhand (Cable)
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 85 kg × 10

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 65 kg × 9

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 10
Set 2: 61 kg × 12
Set 3: 61 kg × 11

Facepull Lange Griffe
Set 1: 46,25 kg × 13
Set 2: 46,25 kg × 11
Set 3: 46,25 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 5
Set 3: 20 kg × 11

Überzüge
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 30 kg × 11
Set 4: 20 kg × 27

[Waschbär]

Hab mich fürs fast gleiche Geld gegen einen Gürtel
Und für potentielle Frakturen und Zerrungen entschieden.

[Leucko]

Gute Idee. Wenn die trainingsindutierten Verletzungen abnehmen direkt eine neue Quelle dafür auftun

[Waschbär]

Skate or Die!!!

Stand 15 Jahre nicht mehr auf nem Board.
Wollte aber was anderes als nur Gym
Oder laufen () machen

[Alcertraz]

Soon gf!!!!

[Leucko]

Hast dich doch eh nur von Pascal influencern lassen

[Arjen]

Soon Krüppel

[Waschbär]

Hast dich doch eh nur von Pascal influencern lassen

Wer mich aufmerksam verfolgt weiß dass ich seit 1-2 Jahren davon rede. Entweder Inliner oder Skateboard.

Aber ja ein bisschen schon.


Muss nur warten bis kühler wird. Bei 28 grad kb drauf.
Und dunkel damit den Opa keiner auf dem Brett sieht.

[NickyJr]

Hab mich fürs fast gleiche Geld gegen einen Gürtel
Und für potentielle Frakturen und Zerrungen entschieden.

erstmal auf den örtlichen Skatepark damit und die 14jährigen Mädels beeindrucken

[Arjen]

Hab mich fürs fast gleiche Geld gegen einen Gürtel
Und für potentielle Frakturen und Zerrungen entschieden.

erstmal auf den örtlichen Skatepark damit und die 14jährigen Mädels beeindrucken

Daddy ist da

[Waschbär]