Bücken für den Rücken

[Leucko]

Darf man fragen warum du das in der Ausprägung tust wenn du dir davor, währenddessen und danach über die Auswirkungen bewusst bist?

"Cheaten" oder eben mal zwanglos Essen (kenne den Anlass jetzt nicht) wäre doch auch mit weniger solcher Nahrungsmittel möglich.

[Robin]

Welche neue Uhr?

[M.a.K]

Natürlich darfst du, große Gründe gibt's da nicht, ich kann es halt. Dein zweiter Satz ist deutlich weniger befriedigend, wobei ich auch geizig bin und deswegen billig cheate. Sushi wäre mal wieder was aber das mache ich nicht alleine.
Aber was gibt es da auch groß zu überdenken? Die Auswirkungen sind überschaubar und sehr temporär.

Oder wie ein Kumpel mal meinte, weil es schmeckt.
Wenn ich saufe, weiß ich auch, dass ich das eine Woche merken werde und halt mich da trotzdem nicht zurück, zumal Alkohol nicht einmal schmeckt und es da eh nur auf den Effekt ankommt.


@Robin Instinct 2

[Leucko]

Okay ich frag nur weil alles was du dazu geschrieben hast negativ klingt. Aber wenn es für den Moment geilo war. Dann warum nicht? Machst du ja nicht ständig und nicht unkontrolliert.

Bei Alkohol ist es wohl mit fortschreitendem Alter zwangsläufig so das man selbst bei sehr moderatem Genuss bewusst dafür entscheidet das die nächsten Tage zu spüren. Da ich über 15 Jahre an über 90% der Tage mindestens leicht verkatert aufgewacht bin und nun sehr dankbar bin das das nicht mehr vorkommt würde ich persönlich davon immer absehen. Aber hat ja nicht jeder ein Suchtproblem

[M.a.K]

Ich trinke ja seit meiner Knieverletzung fast nichts mehr. Letztes mal besoffen war ich beim Pokern im Dezember. Davor in der Türkei im April 23. Ich kann dir fast jedes Datum meines Alkoholkonsums der letzten 8 Jahre sagen.
Wie beim Alkohol ist das Gefresse natürlich nur für den Moment geil, am nächsten Tag dann nicht so

[M.a.K]

FitNotes Workout - Montag 10th Juni 2024
Body Weight: 93.8 kgs
Total Volume: 8.197,5 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 338

Dauer: 21min

** Kniebeuge **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 880 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 44 reps

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 247,5 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 7.5 kgs x 33 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.320 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 44
- 30.0 kgs x 44 reps

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 3.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 30.0 kgs x 100 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 880 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 44 reps [PR]

** Rope Push Down **
- Total Volume: 880 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 44 reps

Dauer: 21min

Wollte die beuge länger pausieren. Einmal Luft ausgeatmet und dachte mir zerreißt es den Bauch.
Das ist echt problematisch.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 11th Juni 2024
Body Weight: 92.2 kgs
Total Volume: 8.340 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 326

** Kniebeuge **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 800 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 20.0 kgs x 40 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 210 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 7.5 kgs x 28 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.100 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 55
- 20.0 kgs x 55 reps [PR]

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.380 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 46
- 30.0 kgs x 46 reps

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 2.340 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 45.0 kgs x 52 reps [PR]

** Cable Curl **
- Total Volume: 760 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 38 reps

** Rope Push Down **
- Total Volume: 760 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 38 reps

Dauer: 23min

[M.a.K]

Mach ich nach der Abstimmung. Erinnere mich bitte noch mal daran.

@eric aus der Abstimmung bin ich ja raus, damit könnte man das ja wenn möglich umsetzen.

Hier dazu
viewtopic.php?t=121

Danke

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 12th Juni 2024
Body Weight: 91.2 kgs
Total Volume: 9.350 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 353

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 820 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 41 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 20
- 10.0 kgs x 20 reps [PR]

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.275 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 25.0 kgs x 51 reps [PR]

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.350 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 45
- 30.0 kgs x 45 reps

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 2.475 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 55
- 45.0 kgs x 55 reps [PR]

** Cable Curl **
- Total Volume: 880 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 44 reps

** Rope Push Down **
- Total Volume: 760 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 38 reps

Dauer: 23min

[Moseltaler]

Machst du wieder Myokalypse?

[M.a.K]

Danke


@Moseltaler jo zur Zeit psmf begleitend und als Gelenkreha.

[Moseltaler]

Danke


@Moseltaler jo zur Zeit psmf begleitend und als Gelenkreha.

Bäste

[M.a.K]

Psmf nicht gerade aber ich häng gut hinter her.

Spüre übrigens zum ersten Mal meine Brust richtig bei der Presse. Schultervorermüdung plus hohe Wdh scheinen mein Weg zu sein.

Werde ich also nach den Dips noch myokalipse Brustpresse machen.

[Moseltaler]

Meinte natürlich Myokalypse, nicht PSMF …

[M.a.K]

FitNotes Workout - Donnerstag 13th Juni 2024
Body Weight: 90.2 kgs
Total Volume: 5.920 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 251

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 525 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 35
- 15.0 kgs x 35 reps [PR]

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- Total Volume: 130 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 5.0 kgs x 26 reps [PR]

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.290 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 30.0 kgs x 43 reps

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 25
- 45.0 kgs x 25 reps [PR]

** Cable Curl **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 30 reps

** Rope Push Down **
- Total Volume: 660 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 20.0 kgs x 33 reps

Dauer: 24min

Heute war irgendwie der alle Geräte besetzt Tag