Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[MaryK]

Nun...solche Tage haben wir ja alle.
Morgen wird trainiert oder geruht?
Lg

[pag-attack]

Training am Dienstag, 30.4.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 8-12 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Die Woche läuft soweit ganz gut. Fühle mich auch wieder stabil. Wenn nichts Außergewöhnliches dazwischen kommt, sind morgen Beine dran.

[pag-attack]

Nun...solche Tage haben wir ja alle.
Morgen wird trainiert oder geruht?
Lg

Es wurde trainiert. War super schönes Wetter, war deshalb Joggen

[pag-attack]

Nach langer Zeit der Beintrainingabstinenz habe ich endlich mal wieder eine gescheite und angenehme Beineinheit absolviert. Vorher habe ich mich ziemlich gut gedehnt und entsprechend lief das Training auch einwandfrei. Kniebeugen tief wurden mit 70kg absolviert. Ich müsste in absehbarer Zeit die 6x6 knacken...

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Am Wochenende wird noch eine vierte Krafteinheit für diese Woche absolviert.
Habt ein schönes Wochenende und einen angenehmen Freitagabend!

[Höfer]

Und was haben die Beine an den Tagen danach gesagt?!
Schönen Sonntag dir

[pag-attack]

Und was haben die Beine an den Tagen danach gesagt?!
Schönen Sonntag dir

Tun immer noch weh... aber das ist auch gut so

[pag-attack]

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Wetter war heute wieder so gut, dass ich joggen war. Beine taten noch vom Beintraining weh und waren etwas lahm, war aber noch alles im Rahmen. Ein guter Wochenstart.

[Höfer]

Also wenn man Joggen gehen kann, kann es so schlimm nicht sein

[pag-attack]

Also wenn man Joggen gehen kann, kann es so schlimm nicht sein

Sehe ich genauso

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Training am Mittwoch, 8.5.2024
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX



Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen in der Beinpresse 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Konnte mich im heutigen Training, verglichen mit dem letzten, bei den Kniebeugen um einige Wiederholungen steigern. Beine fühlen sich nach wie vor stabil an, im Gegensatz zum letzten Training, dass aufgrund der langen Beintrainingspause ordentlich Muskelkater erzeugt hat.

[MaryK]

Morning,
Hey alles ok ????

[pag-attack]

Training am Samstag, 11. Mai 2024
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.


Training am Sonntag, 12. Mai 2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Morning,
Hey alles ok ????

Ja, zum Glück läuft es grad ganz gut. Hoffe es bleibt dabei

[MaryK]

Morning,
Hey alles ok ????

Ja, zum Glück läuft es grad ganz gut. Hoffe es bleibt dabei

Das freut mich.
Wenn nichts muckt und kracht ist ja auch mal fein

[pag-attack]

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo