Die Geheimwaffe "KATZ"

[Robin]

Aber vorm Training und 3 Stunden danach( Kaffee auch) bitte vermeiden
Ist fahrlässig

@Durok

[GastXY]

So, bin endlich Zuhause.Wie schon erwähnt, nehme ich noch zusätzlich B Komplex . die sind wasserlöslich und können vom Körper nicht gespeichert werden. Ansonsten Magnesium noch extra .

[GastXY]

Aber vorm Training und 3 Stunden danach( Kaffee auch) bitte vermeiden
Ist fahrlässig

@Durok

Das ist nur für natürliche Athleten relevant .Wenn Testosteron bis zu den Ohren aufgestiegen ist müsse die Co Faktoren ran!

[Robin]

Aber vorm Training und 3 Stunden danach( Kaffee auch) bitte vermeiden
Ist fahrlässig

@Durok

Das ist nur für natürliche Athleten relevant .Wenn Testosteron bis zu den Ohren aufgestiegen ist müsse die Co Faktoren ran!

Ahhh dachte du bist Natural gesegnet

Danke für die Transparenz


Ne Spass wusste es

[Durok]

Aber vorm Training und 3 Stunden danach( Kaffee auch) bitte vermeiden
Ist fahrlässig

@Durok

Genau. Bitte kein Kaffee nach dem aufstehen und Vitamin C vor dem Training dringend vermeiden. Danke

[GastXY]

#2 Mahlzeit

130g Basmatireis
250g Putenbrust, gekocht
100g Blattspinat
Butter

hiGH Protein Pudding
1 Banane

[GastXY]

Was Vitamin C angeht , nehme ich NICHT langfristig extra. Hab während der Entgiftung (homemade) hoch dosiert, ansonsten reicht Multivatamin. Als ich mit Bodybuilding angefangen hatte , 2002-03,
hatte ich vor dem Training Calzium in Trinkampulen aus der Apotheke ( glaube Frubiase ) getrunken . War eine Empfehlung von Berend Breitenstein , habe mit seinen Büchern angefangen .
Dann kann man noch zusätzlich Cholin supplementieren . Oder einfach Eier essen .
Es gibt schon viele nützliche Supps. Beta Alanin habe ich zu meinen physiologischen Zeiten geliebt . Hatte Kreuzheben mit 140kg x 10 Wdh gemacht . Unter mir war Rechstsanwalt Kanzlei .
Die hatten ziemlich lange Geduld gehabt . Lebte damals in Kreuzberg . Die ganzen Pump-Supps haben auch Sinn . Man muss bloß wissen ,warum setzte ich dieses oder jenes Supplent ein.

So ,ich gehen Nickerchen machen .

[GastXY]

.

[GastXY]

Arm-Vater-Tag

[GastXY]

Ich komme mir ziemlich dünn vor !

[GastXY]

.

[GastXY]

Donnerstag,9.Mai 2024
Arme (Agonist-Antagonist)

#1 Straight Arm Cable Push Downs (LF)
15kg x20
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20

#2 EZ Cable Curls , wide Grips (LF)
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20

#3 EZ Reverse Cable Push Downs (LF)
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20

#4 HS Preacher Curls , Close Grips
22kg x 19
22kg x 18
22kg x 16
22kg x 17

#5 Cable Triceps Cross Overs (HS)
6,25/6,25kg x 15
6,25/6,25kg x 15
6,25/6,25kg x 15

#6 Bilateral Cable Drag Curls (HS)
6,25/6,25kg x 15
6,25/6,25kg x 15
6,25/6,25kg x 15

[GastXY]

Widerspiegelt meine Stimmung ! Passt!

[GastXY]

Das ist mein Ziel .Eine Art Restauration.Denke in 4-5 Wochen
ist es zu schaffen.

[GastXY]

Vor dem Training etwas Natur genießen! Sauerstoff-Dusche!