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Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

Alles über Kampfsport und sonstige Sportarten (Armwrestling, Steelbending usw.)
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TrainingTea
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Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea
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Jck
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

TrainingTea hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Jan 2024, 08:21 Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea
Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.

Erstmal allgemein starker werden.

Power Clean
Push Press
Dynamic Pushups
Med ball Wuerfe / Rotationswuerfe
Bar rotation
Overhead ball slam
Kettlebell swings
Chin ups / pull ups (mit Gewicht)

Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Dez 2024, 14:06 Schon mal Jck gesehen?
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-theANIMAL-
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

Jck hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mär 2024, 11:10
Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?
(kA frag aus Neugier bin ja BB.)
Dorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
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Jck
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mär 2024, 11:25
Jck hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mär 2024, 11:10
Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?
(kA frag aus Neugier bin ja BB.)
Das geht natuerlich auch, beides hat seine Vorteile. Als Anfaenger vermutlich eher mit Expander als mit ner Hantel.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Dez 2024, 14:06 Schon mal Jck gesehen?
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

Jck hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Mär 2024, 11:10
TrainingTea hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Jan 2024, 08:21 Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea
Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.

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Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.
Abgesehen von dem Schattenboxen mit Hanteln klingt das recht sinnig.

Denke was in dem Bereicht hilft ist allgemein Kraft aufbauen d.h. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben im eher niedrigen Wiederholungsbereich und vorallem aber auch explosive Übungen von denen Jck ja oben schon einige Vorgeschlagen hat.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.

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PRaXX
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.




Vielleicht ist was interessantes in dem Video für dich dabei.
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Pera
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Re: Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

Ergänzend zur obrigen Liste noch Landmine Press
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