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[H_D]

Isso
schau dir mal die letzte "Back"-Videos auf seinem Kanal an

Da trainiert er irgendwie Schulter + Back und nur eine Überzüge, schaue ihn nicht an habe die Info nur so aufgeschnappt von Leuten die ihn regelmäßig schauen

Merkt man

[MattDemon]

Isso
schau dir mal die letzte "Back"-Videos auf seinem Kanal an

Da trainiert er irgendwie Schulter + Back und nur eine Überzüge, schaue ihn nicht an habe die Info nur so aufgeschnappt von Leuten die ihn regelmäßig schauen

Merkt man

Ok Profi

[Waschbär]

Das War heute nichts.
Laufen hat sich enorm schwerfällig angefühlt weil Oberschenkel noch leicht verkatert von Donnerstag

Hatte vor dem letzten km ne Gehpause aber hat nichts gebracht.

[Netzokhul]

Das War heute nichts.
Laufen hat sich enorm schwerfällig angefühlt weil Oberschenkel noch leicht verkatert von Donnerstag

Hatte vor dem letzten km ne Gehpause aber hat nichts gebracht.

Kann genauso am Beintraining liegen.
Brauchst zum laufen nicht nur Quads.

[Piotr]

Wie gehpause?
Dafür pace aber gut

[Waschbär]

Das War heute nichts.
Laufen hat sich enorm schwerfällig angefühlt weil Oberschenkel noch leicht verkatert von Donnerstag

Hatte vor dem letzten km ne Gehpause aber hat nichts gebracht.

Kann genauso am Beintraining liegen.
Brauchst zum laufen nicht nur Quads.

War ja eher im vorderen Oberschenkel unangenehm.

Gehpause heißt das ich so 3-4min gegangen bin. In der Zeit hab ich die Aufnahme auch gestoppt

[Alcertraz]

Wann Marathon?

Wie gehpause?
Dafür pace aber gut

Du siehst verstrichene Zeit vs Trainingszeit?

[Piotr]

Ah okay sorry

[Waschbär]

93,5kg

Morgen-Workout
Dienstag, 30. April 2024 um 09:30

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 79 kg × 8
Set 3: 74 kg × 9

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 70 kg × 10

Cable Crossover
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 13,75 kg × 16

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 16 PR
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 20 kg × 15

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 9,4 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 11

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,5 kg × 15
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 9

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 13
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 16,25 kg × 9
Set 4: 16,25 kg × 4

Lu Raises
Set 1: 7,5 kg × 17
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 14

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 17
Set 2: 27,5 kg × 7

[MattDemon]

starke Y Raises,
habs wieder vergesen machst du die auf der Schrägbak mit KH oder?

[Waschbär]

Ja Schrägbank 45 Grad und gib ihm.

[MattDemon]

mirin wie stark du hier bist, ich glaube ich habe das letzte mal 13 KG auf 20+ reps gemacht

aber war auch letzte Schulter Übung (ausreden)

[Waschbär]

Wenn man
Ne fette Hüfte hat, braucht man halt breite Schultern um irgendwie n V hinzubekommen.

[MattDemon]

quatsch, die ist doch garnicht so breit, warst einfach noch nie Lean genug :3

[Waschbär]

Werde ich auch nie machen.

Ziehe mich nach der Diät aus dem aktuellen Tagesgeschäft als vegan natural pro BB zurück und versuche n gesundes Verhältnis zu Essen zu entwickeln und mich iwo bei 90kg einzupendeln.