>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

Hab die beim Insta Guru Gedan gesehen und sahen ganz nice aus. Aber das ganze setup etc ist nichts für mich.

[MattDemon]

Überzüge normal schon eine der geilsten Übungen für den Rücken, Samson Dauda‘s Rückentrainint besteht z.B zu 70% aus Überzug Varianten

[H_D]

Entweder im Captain Shredded / Kubikstlye einarmig im UG oder wie der Hypertrophie Coach mit Seil auf der Schrägbank

[Berliner]

Hab die beim Insta Guru Gedan gesehen und sahen ganz nice aus. Aber das ganze setup etc ist nichts für mich.

Das ist der Nachteil an den fancy Übungen. Setup Aufbau dauert teilweise schon erheblich länger, als sich einfach an den Latzug zu hocken.

[MattDemon]

Braucht keiner ganz normale Taugen gut spüre ich prima am Kabel mit gebogenem Griff

[MattDemon]

Wat willste dir da so schwuli setup aufbauen so mehr als ausreichend:

► Text anzeigen

[Moseltaler]

Überzüge normal schon eine der geilsten Übungen für den Rücken, Samson Dauda‘s Rückentrainint besteht z.B zu 70% aus Überzug Varianten

Ganz sicher nicht

[MattDemon]

Überzüge normal schon eine der geilsten Übungen für den Rücken, Samson Dauda‘s Rückentrainint besteht z.B zu 70% aus Überzug Varianten

Ganz sicher nicht

Wenn man keine Ahnung hat ..

[Waschbär]

93,9kg

Nur hintere Seite weil ich noch laufen gehen will.
RDL gar nicht mehr mein Jam.

Morgen-Workout
Sonntag, 28. April 2024 um 09:42

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 12

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 70 kg × 1
Set 3: 70 kg × 1

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8
Set 2: 140 kg × 6
Set 3: 110 kg × 10

Hypers
Set 1: +20 kg × 1
Set 2: +20 kg × 1
Set 3: 1 wiederh. [Drop-Set]

Hanging Leg Raise
Set 1: 16 wiederh.
Set 2: 13 wiederh.
Set 3: 11 wiederh.

Notizen: 1min Pause

@MattDemon jo so mache ich das auch immer und behalte es so bei

[Moseltaler]

Überzüge normal schon eine der geilsten Übungen für den Rücken, Samson Dauda‘s Rückentrainint besteht z.B zu 70% aus Überzug Varianten

Ganz sicher nicht

Wenn man keine Ahnung hat ..

Ach Jüngelchen

[MattDemon]

Ganz sicher nicht

Wenn man keine Ahnung hat ..

Ach Jüngelchen

Habe die Info von einen Podcast mit Justin Musiol, wo die eben über Samson‘s Rückentraining geredet haben…

Oder von einem Trainingsvideos von Justin mit Hahne ich weiß es nicht mehr..

[Moseltaler]

Jo … klar hat er Überzüge mit drin, aber sein Training besteht nicht zu 70% aus Überzug-Varianten. Gibt ja genug Videos, in denen er Latzug, diverse Rudervarianten und Rack-Deads macht.

[Flocki]

Isso
schau dir mal die letzte "Back"-Videos auf seinem Kanal an

[MattDemon]

Jo … klar hat er Überzüge mit drin, aber sein Training besteht nicht zu 70% aus Überzug-Varianten ist nicht so. Gibt ja genug Videos, in denen er Latzug, diverse Rudervarianten und Rack-Deads macht.

Glaube 3 Sätze Überzüge zum Beginn, dann 3 Sätze eine weitere Variante zwischendurch und 3 Sätze Überzüge als Finisher..

Aber ist halt Genetik, bei manchen ist es gefühlt egal was sie machen und der Rücken wächst komplett in Dichte und breite

[MattDemon]

Isso
schau dir mal die letzte "Back"-Videos auf seinem Kanal an

Da trainiert er irgendwie Schulter + Back und nur eine Überzüge, schaue ihn nicht an habe die Info nur so aufgeschnappt von Leuten die ihn regelmäßig schauen