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[MattDemon]

Will morgen mal Rackpulls ausprobieren.
Auf welcher Höhe sollte ich die Ablage einstellen?

Bissi über die Knie würde ich

[Searching]

Wofür die Rackpulls?

Über Knie wäre mir viel zu hoch

[MattDemon]

Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken und allgemein starker Kdler so gesagt oder Bissi unter den Knien kann auch sein kp wwr 5 Jahre her

[Waschbär]

Für guten Oberen Rücken. :3

[Alcertraz]

Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken

Mirin Walter Kurda

[MattDemon]

Hat mir damals ein Weltmeister im Bankdrücken

Mirin Walter Kurda

Ne Christoph Seefeld

[H_D]

Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

[Arjen]

Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Immerhin ist damit bewiesen das Übung nicht wirkungslos ist

[schlafschaf]

Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Anderen reißt beim bankdruecken der brustmuskel

[Moseltaler]

Für guten Oberen Rücken. :3

Hat mir nen Bandscheibenvorfall beschert

Anderen reißt beim bankdruecken der brustmuskel

Oder der Bizeps am Beinstrecker

[schlafschaf]

Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

[Moseltaler]

Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Genau

[Waschbär]

93,3kg

Form wird besser, Bauch immer noch bei 93 lel
RackPulls weggelassen.
Überzüge im sitzen irgendwie nicht so geil.

Morgen-Workout
Samstag, 27. April 2024 um 09:31

Pull Up
Set 1: 11 wiederh.
Set 2: +10 kg × 7

Überzüge
Set 1: 35 kg × 14

Notizen: Sitzend

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 100 kg × 11

T Bar Row Wide
Set 1: 77,5 kg × 7 PR
Set 2: 60 kg × 12

Notizen: Landmine

Row Cable Unilateral
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10

Lat Pulldown - Underhand (Cable)
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 80 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 11
Set 2: 61 kg × 12
Set 3: 59 kg × 12

Reverse Fly Cable Schräg
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 13
Set 3: 6,25 kg × 19
Set 4: 6,9 kg × 16

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 8
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 32,5 kg × 7

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 17,5 kg × 9

Überzüge
Set 1: 37,5 kg × 12
Set 2: 32,5 kg × 13

[H_D]

Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Fragt sich halt für welche Benefits

@Waschbär
Warum 2x Überzüge?

[Netzokhul]

Was Lernen wir draus ? Jede Übung hat ihr Risiko ?

Fragt sich halt für welche Benefits

@Waschbär
Warum 2x Überzüge?

Weil sitzend nicht so geil war.