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[Netzokhul]

Man sieht in dem Video gut was ich meinte.
Dieses kurze Brust/Lat anspannen vor den Reps.

[Waschbär]

94,2kg

KH und Landmine row schon geiles Gefühl aber kp wie mein Rücken das mitmacht. Werde ich morgen sehen.

Morgen-Workout
Mittwoch, 24. April 2024 um 10:12

Latzug Mittelweit
Set 1: 115 kg × 8
Set 2: 95 kg × 11

Hs Row Wide Grip
Set 1: 180 kg × 8
Set 2: 150 kg × 10
Set 3: 150 kg × 9

Landmine Row Eng
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 82,5 kg × 10

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 8

Bent Over Row (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 55 kg × 10

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 66 kg × 9
Set 2: 61 kg × 11
Set 3: 56,5 kg × 13

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 42,5 kg × 10
Set 3: 40 kg × 11

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 6
Set 2: 32,5 kg × 11
Set 3: 32,5 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 3

Überzüge
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 35 kg × 11
Set 3: 30 kg × 4 [Drop-Set]

[MattDemon]

krasses Volumen schon wieder und starkes GEwicht beim KH Rudern

würdest du dich auch vor mir Bend Overn?

[Waschbär]

93,8kg

Zu viel gewollt in der Hacksqt
Waden erfolgreich geskipped, erneut

Morgen-Workout
Donnerstag, 25. April 2024 um 10:05

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16
Set 2: 70 kg × 14

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 7
Set 2: 67,5 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 70 kg × 1
Set 3: 70 kg × 1

Leg Press
Set 1: 353 kg × 10
Set 2: 353 kg × 10

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 3 [Fehler]
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 100 kg × 8

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 8
Set 2: 200 kg × 11

Hypers
Set 1: +18 kg × 1
Set 2: +18 kg × 1
Set 3: 1 wiederh. [Drop-Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 9
Set 2: 70 kg × 11
Set 3: 65 kg × 8

[MattDemon]

trainierst du garnicht deinen Tibealis?

[Waschbär]

Hat meine Mum damals nicht konfiguriert und ich höre zum ersten Mal von dem Begriff solange Frauen nicht sagen „Spann mal dein Tibealis an oder dein Tibealis ist aber klein“ sehe ich kein Grund da was zu trainieren.

Stell dich doch einfach ins Rack und squatte/hebe bevor du alles isoliert trainierst. Wird schon mitwachsen wenn der Körper den braucht.

[Mett]

wenn man sonst schon keine vorzeigbare beinmuskulatur vorzuweisen hat, muss halt der tibialis richten.

[MattDemon]

junge genau meine Rede wtf, hab den bis neulich auch noch nie gehört, aber die trolls hier meinen der ist super wichtig

[Waschbär]

Lass die labern, haben wahrscheinlich 39er Arme aber n definierten Unterschenkel. Topkek

[MattDemon]

@Matze

Lass die labern, haben wahrscheinlich 39er Arme aber n definierten Unterschenkel. Topkek

[Waschbär]

93,6kg

Neues Low
Mehr gibts nicht zu sagen.
Denke morgen oder Sonntag werde ich wieder draußen laufen, brauche etwas Farbe.

Morgen-Workout
Freitag, 26. April 2024 um 10:09

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 79 kg × 8
Set 3: 69 kg × 9

Shoulder Press Mp
Set 1: 59 kg × 8
Set 2: 49 kg × 10

Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 15
Set 2: 68 kg × 14
Set 3: 61 kg × 12

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 60 kg × 9

Seated Dip Hs
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 14
Set 2: 22,5 kg × 15
Set 3: 22,5 kg × 13

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 9
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 5 kg × 13

Trizep Seil Vor Körper
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 35 kg × 13
Set 3: 35 kg × 10

Katana Trizep
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 7,5 kg × 11

[MattDemon]

93,6kg

Neues Low
Mehr gibts nicht zu sagen.
Denke morgen oder Sonntag werde ich wieder draußen laufen, brauche etwas Farbe.

Solarium + MT2 gib ihm

[Waschbär]

Kek geh doch nicht im Sommer ins Solarium

[Arjen]

Kek geh doch nicht im Sommer ins Solarium

Täglich für Hautkrebs

[Waschbär]

Will morgen mal Rackpulls ausprobieren.
Auf welcher Höhe sollte ich die Ablage einstellen?