Kampfsport im normalen Training unterbringen

[chiki]

8h+ pennen
genug fressen
mobility

[Papi Juju]

8h+ pennen

Fek

Mehr Mobility-Drills aber gute Idee

[xNash]

Hab früher immer von 17-18 Uhr Kraft und dann von 18-21 Uhr Kampfsport gemacht Montags bis Freitags. Sonntags gabs dann nochmal ne Stunde Boxen und ne Stunde BJJ. Hatte nie wirklich Probleme mit der Regeneration gehabt obwohl ich von 7.30 bis 16 Uhr aufm Bau war.

[Jck]

Würde mich mal interessieren, was ihr macht um die "Regeneration" zu beschleunigen.

ZNS kommt bei mir langsam wieder mit, aber bin trotzdem jeden Feierabend am Kühlpacks durchrotieren.
Geht dann zwar einigermaßen vom Kampfsport her, falls ich am nächsten Tag aber irgendwie OK-Training, besonders im Schultergürtel hab, fühl ich die lange Bizepssehnen-Entzündung schon kommen

Wenn ich merke bin zu durch dann heiss baden oder ab in die Sauna.
Viel gehen, jeden Morgen und jedesmal nach dem Training mind 10Min Stretching.
Viel zu Fuss gehen.

Dazu keinen Stress im normalen Leben (Arbeitsstress ist normal).

[chiki]

Heute in Bergisch Gladbach aufm Seminar von Andy Kuhn von chokes&charity gewesen. 3h Kimuras +1h durchgerollt danach. War selten so platt.

Kann ich sehr empfehlen falls der mal ein Seminar bei euch in der Nähe gibt. Ist kostenlos mit Spendenaufruf am Ende, kommt alles 100% einem guten Zweck zu

[Jck]

Hab früher immer von 17-18 Uhr Kraft und dann von 18-21 Uhr Kampfsport gemacht Montags bis Freitags. Sonntags gabs dann nochmal ne Stunde Boxen und ne Stunde BJJ. Hatte nie wirklich Probleme mit der Regeneration gehabt obwohl ich von 7.30 bis 16 Uhr aufm Bau war.

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